Зміст:
- Медичне відео: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
- 1. "Хропіння є нормальним і нешкідливим"
- 2. "Час сну може бути" dijamak "
- 3. "Увімкнення радіо, відкриття вікна або включення кондиціонера - це ефективний спосіб позбутися сонливості при русі"
- 4. "Низька якість сну не призведе до небезпечних захворювань"
- 5. "Сонність протягом дня завжди означає, що ви не висипаєтеся"
- 6. "Чим більше ви віку, тим менше часу на сон потрібно"
- 7. "Під час сну наш мозок відпочиває"
Медичне відео: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
Люди витрачають одну третину свого життя на сон. З погляду, сон є природним станом спокою, який важливий для здоров'я. На жаль, нам довіряють дуже багато міфів, пов'язаних зі сном; ось деякі загальні міфи про сон, які потрібно знати.
1. "Хропіння є нормальним і нешкідливим"
Хропіння - хропіння - це хрипкий голос, як правило, у вигляді сильного дихання, викликаного вібрацією горла, яка виникає під час сну. Хропіння відбувається, коли повітряний потік через ніс і рот блокується. Хоча хропіння є звичайним явищем, особливо серед чоловіків, і не може бути шкідливим для більшості людей, однак, звичка хропіння під час сну може бути симптомом апное сну, який може заважати якості сну, особливо якщо супроводжується важкою денною сонливістю.
Апное сну - це розлад сну, який перешкоджає диханню людини під час сну. Ця умова є серйозною хворобою, особливо якщо її не лікувати, оскільки це може призвести до того, що людина перестане дихати. Апное сну, як правило, характеризується паузами в диханні, які перешкоджають проникненню повітря або виходу з дихальних шляхів. Люди з апное сну також часто прокидаються в середині ночі. Дихання дихання від апное сну може знижувати рівень кисню в крові, серце і серцево-судинну систему, тим самим збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, звичка хропіння була безпосередньо пов'язана з гіпертонією. Якщо ви відчуваєте апное сну, ви повинні лікувати його, звернувшись до лікаря.
2. "Час сну може бути" dijamak "
Ви знаєте, що дорослим потрібно близько 7-8 годин сну, щоб оптимально відновити стан організму. На жаль, всі заходи, які необхідно здійснити, іноді змушують вас спати менше, ніж рекомендований час, можливо, навіть ви спите лише 3-4 години. Отже, часто, якщо у вас є вільний час, ви будете «грибати» або накопичувати свій сон заборгованістю.
На жаль, це не правильно, тому що, якщо звикнете до цього, час сну буде хаотичним. Крім того, занадто мало або занадто багато сну не добре для вашого здоров'я.
3. "Увімкнення радіо, відкриття вікна або включення кондиціонера - це ефективний спосіб позбутися сонливості при русі"
Коли ви їдете, це не рідкість, коли ви відчуваєте сонливість. Зазвичай, щоб позбутися сонливості, ви включите радіо, відкрийте вікно автомобіля або ввімкніть кондиціонер в автомобілі. Але, на жаль, це не може відштовхнути сон. Тому, якщо ви дійсно відчуваєте сонливість під час водіння, спробуйте спочатку відпочити в безпечному місці відпочинку і поспійте близько 15-45 хвилин. Або, щоб запобігти сонливості під час водіння, ви повинні спати достатньо ночей перед поїздкою.
4. "Низька якість сну не призведе до небезпечних захворювань"
Ця думка є недоречною, оскільки дослідження показало, що існує зв'язок між кількістю і якістю сну, а також різними проблемами зі здоров'ям. Наприклад, відсутність сну впливає на секрецію гормону росту, пов'язану з ожирінням. Це відбувається тому, що кількість зниження секреції гормонів вплине на збільшення ваги.
Крім того, коли ви спите, кров'яний тиск, як правило, знижується, так що порушений сон може впливати на зниження нормального артеріального тиску, що може призвести до гіпертонії і серцево-судинних проблем. Інші дослідження також виявили, що відсутність сну може заважати здатності організму використовувати інсулін, що може викликати діабет.
5. "Сонність протягом дня завжди означає, що ви не висипаєтеся"
Ви коли-небудь відчували себе дуже сонними, незважаючи на те, що ви виспалися вночі? Так, це часто буває. Але, очевидно, денна сонливість не викликана вашим відсутністю сну в нічний час. Денна сонливість, навіть якщо ви висипаєтеся на ніч, може бути ознакою медичного стану або порушення сну, таких як нарколепсія або апное сну.
6. "Чим більше ви віку, тим менше часу на сон потрібно"
На жаль, ця думка не правильна. Тому що, як ви стаєте старше, що зміни тільки ваш малюнок сну, а не час сну вам потрібно.
7. "Під час сну наш мозок відпочиває"
Все, що потрібно знати, це те, що під час сну ваш мозок залишатиметься активним. Ваш мозок буде "поповнений" псевдонімомзарядпід час процесу сну, і ваш мозок все ще може обробляти інформацію і все ще відповідає за контроль багатьох функцій організму, включаючи дихання.
