Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Circus / The Haunted House / The Burglar
- Різні продукти перед тренуванням, які треба вживати
- 1. Манго
- 2. Солодкий картопля
- 3. Йогурт
- 4. Фруктові шматочки
- 5. Кіноа
- 6. Арабські горіхи або нут
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Circus / The Haunted House / The Burglar
Необхідно не тільки розробляти звичайний графік занять, але й вибирати та організовувати правильну їжу, щоб ваша вправа була оптимальною. Вибір потрібної їжі перед тренуванням важливий для того, щоб ви мали повну енергію і максимально збільшили формування м'язів і спалювання жиру. Отже, який вид їжі перед тренуванням найкраще споживати?
Різні продукти перед тренуванням, які треба вживати
При фізичному навантаженні організм потребує додаткової енергії. Коли ви вправляєтеся натще, ви втратите енергію, відчуваєте нудоту і запаморочення.
Ця умова змушує вас втрачати фокус і заохочувати продовження спорту. Як результат, результати спорту, які повинні бути максимальними, навіть показують протилежні результати.
Ну, якщо ви хочете задовольнити результати, енергія в тілі повинна бути виконана. Краще вибирати продукти, які є добрими і правильними, щоб ви могли покращити свою діяльність у спорті.
1. Манго
Плід манго надає 59,8 калорій за 100 грамів. Цей фрукт дуже підходить для збільшення енергії, необхідної організму в швидкий час. На додаток до вуглеводів, манго містять також багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують ваш здоровий спосіб життя.
Всі інгредієнти манго можуть захистити ваше тіло від вільних радикалів і окисного стресу. Ви можете очистити шкіру і насолоджуватися нею на кілька штук. Можна також зробити сік манго або додати з йогуртом.
2. Солодкий картопля
Крім манго, інші продукти, які мають солодкий смак, і ви можете насолоджуватися підтримкою спортивної продуктивності, є солодкою картоплею. Солодкий картопля містить вуглеводи, які більше, ніж манго, що становить близько 85,8 калорій за 100 грамів.
Крім гарного джерела вуглеводів, солодкий картопля містить калій, який може задовольняти 14% споживання калію на добу. Ця поживна їжа має потенціал для поліпшення м'язової тканини, не допускаючи стомлення м'язів.
3. Йогурт
Йогурт є не просто здоровою закускою, а також може бути харчовою підтримкою для спорту. Ці продукти забезпечують калорії з жирів. Крім того, є пробіотики, які є добрими бактеріями, які допомагають вашій травній системі.
Збільшення кількості хороших бактерій в організмі може загострити імунну відповідь організму і збільшити здатність організму швидко відновитися від втоми.
4. Фруктові шматочки
Для Вас, можливо, назва цього плоду є чужим для Вашого вуха. Якщо ви хочете, щоб ваші спортивні показники поліпшилися, подумайте про їжу буряка. Цей фрукт виглядає як картопля і червоний.
Цей фрукт дуже хороший для плавної циркуляції. Звичайно, ця користь допоможе вашій спортивній продуктивності, оскільки зменшує кількість кисню, який повинен потрапити в організм і швидше затримати втома тіла.
5. Кіноа
Хоча це схоже на невелике зерно, квіноа має багато переваг для тіла. Квіноа має неймовірний поживний вміст; жирні білки, незамінні амінокислоти і вуглеводи і антиоксиданти.
Ці продукти можуть допомогти відновити пошкоджені м'язи після тренування. Поєднання білка і вуглеводів є джерелом палива так, що енергія в організмі триває довше. Вітамін Е і вітамін С допомагають іншим антиоксидантним з'єднанням проти вільних радикалів.
6. Арабські горіхи або нут
Ви, звичайно, ніколи не думали, що арахіс може бути продовольчою підтримкою для спорту, чи не так? Ну, ці боби відомі багатьма іменами, такими як боби garbanzo або нут. Але в Індонезії цей боб відомий як арабська квасоля.
Арабські горіхи містять комбінацію білків і вуглеводів, які забезпечують енергію для вас під час фізичних вправ. Крім того, ці боби також багаті залізом, який має потенціал для зменшення здатності поглинання кисню в організмі, так що він буде підтримувати енергію довше.
