Зміст:
Медичне відео: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
Незважаючи на те, що зморшки, тонкі лінії і складки на шкірі є нормальною частиною процесу старіння, неправильне положення сну може призвести до швидшого старіння вашого обличчя. Як?
Спати вбік або схильні викликати зморшки під час сну
Спати в такому положенні, що ваше обличчя прикріплене до наволочки, наприклад, лежачи на боці або на животі, може спричинити утворення тонких ліній на лобі або щоках.
Зморшки і тонкі лінії викликані втратою колагену і еластичністю, що знижує об'єм шкіри. Проте повторний тиск (наприклад, сплячий бік) або рухомі м'язи обличчя (наприклад, сміх або похмурість) прискорять пошкодження колагену, що в кінцевому підсумку призводить до тонких ліній на обличчі.
Міцність на тертя від контакту з подушкою змушує притягувати і штовхати шкіру обличчя. Таким чином, процедури м'язового паралічу, такі як ботокс, які ефективно працюють на зморшках через міміку, не працюють оптимально для того, щоб зморшки спали. Сонні зморшки швидко зникнуть на молодшій шкірі, але, зрештою, зморшки стануть постійними завдяки постійному тиску, коли ви спите, і зменшите еластичність шкіри від процесу старіння.
Подолання тонких ліній і зморшок через неправильне положення для сну є великим викликом, оскільки єдиний реальний спосіб уникнути цього - не спати на вашій стороні або на животі. Зміна звичок підсвідомого сну може бути дуже важким, але не здаватися!
Ось кілька способів поліпшити якість вашого сну, щоб запобігти зморшкам якомога більше.
1. Спи з чистою особою
Завжди мийте обличчя перед сном, щоб видалити груди нафти, бруду, поту і макіяжу. Спляча без очищення залишився пилу і бруду не тільки викликає забиті пори, але й запобігає появі нових клітин шкіри на поверхні.
2. Нанесіть нічний крем
Зволожуючі засоби для обличчя, спеціально розроблені для використання на ніч, можуть допомогти шкірі омолодитись і відновити пошкодження. Як ви старієте, виробництво колагену буде сповільнюватися. Дорослий кулліт також має менший вміст нафти, що може викликати суху шкіру, тому зморшки і тонкі лінії стануть все більш очевидними.
Виберіть продукт для нічного крему, який містить гіалуронову кислоту, яка допомагає затягнути і підтягти шкіру, а ретинол - омолодити шкіру, стимулюючи вироблення колагену, який може запобігти появі зморшок.
3. Візьміть вітаміни
Вітаміни А, С, В і Е допомагають забезпечити появу здорової, свіжої та молодої шкіри.
4. Смарт-вибір подушок
Тепер існує безліч подушок краси, розроблених спеціальними формами для запобігання спотворення обличчя. Гарна новина, цей тип подушки ви можете використати спати на спині або вбік.
Якщо ви вважаєте за краще спати вбік, вибирайте наволочку, яка може зменшити фізичну напругу на обличчі. Зроблено, наприклад, з атласу або шовку. Дуже гладкий suera або атласний матеріал може зменшити можливість розвитку складки на шкірі обличчя.
"З шовковою наволочкою ваша шкіра буде ковзати по подушці", - сказала Дебра Джаліман, дерматолог з Нью-Йорка. Здоров'я. Таким чином, шанси на зчеплення будуть нижчими, і ваше обличчя не буде стирати наволочку, зім'яту під час сну, на відміну від наволочок з бавовни.
5. Зміна положення сну
Спати на животі або на боці означає, що ти постійно тиснеш на обличчя. З часом ця звичка буде викликати небажані зморшки сну. Ви можете обійти це, спавши на спині. З цим положенням сну ви не будете чинити жодного тиску на обличчя.
Спати на спині може не бути зручно для деяких людей, і ви не можете контролювати свої підсвідомі рухи під час сну, що змушує вас повернутися спати вбік або на живіт. Але, ви можете тренувати його:
- Спи на спині. Покладіть додаткову подушку на коліно, щоб тримати вас у цьому положенні під час сну.
- Покладіть велику подушку на одну сторону тіла і сконцентруйте свою вагу на тій стороні, наскільки ви можете. Використовуйте цю подушку як плече і часткову опору для грудей, а також «кидайте» ноги і стегна на подушку. Ця позиція трохи відхилить вашу голову від спальної подушки і зніме величезний тиск з обличчя.
Крім того, спати на спині також допоможе вам випрямити спину. Однак слід зазначити, що деякі люди мають певні медичні проблеми, такі як апное сну, рефлюкс шлунка, проблеми шиї та спини, а вагітні жінки не повинні спати на спині.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Краще спати, якщо вимкнено світло?
- Зайнятий не є виправданням для відсутності сну
- Безсоння, окультні явища або просто порушення сну?
