Зміст:
- Виявлення переваг вітаміну D для поліпшення якості сперми
- Яка зв'язок між вітаміном D і якістю сперми?
- Які хороші джерела вітаміну D для чоловічої сперми?
Здорова сперма є ключем до народжуваності для чоловіків. Чоловікам, чия кількість, форма і якість сперми не є оптимальними, важко мати дітей. Отже, як покращити якість сперми? Чи потрібно використовувати наркотики або просто ЕКО? Ейтс, почекайте хвилину. Відтепер спробуйте помножити їжу здоровою їжею, щоб скористатися перевагами вітаміну D. Чому це?
Виявлення переваг вітаміну D для поліпшення якості сперми
Ви, звичайно, вже знаєте, що переваги вітаміну D є найбільш важливими - це збереження здорових зубів і кісток. Гарна новина для вас чоловіків, користь від вітаміну D також може збільшити рух "плаваючої" сперми, так що легше дістатися до яйця.
Про це свідчить дослідження журналу «Репродукція людини», в якому взяли участь 300 молодих дорослих чоловіків з Німеччини у 2007 році. Після перевірки рівня вітаміну D в крові, як відомо, 44% чоловіків відчувають дефіцит вітаміну D (менше 50 наномолів). Потім вони отримували активну сироватку вітаміну D, названу 1,25 (OH) 2D3, і спостерігали рухливість або рух сперми.
Експерти виявили, що у чоловіків, які мали дефіцит вітаміну D (менше 25 наномолів), спостерігалася тенденція до менш досконалих форм сперматозоїдів, а їхні рухи не були гнучкими, порівняно з чоловіками, які мали більше 75 наномолей у рівнях вітаміну D.
Коли сироватковий вітамін D додають до зразка сперми, рух сперми має тенденцію до збільшення на 7 відсотків. Крім того, переваги вітаміну D також можуть збільшити акросомную реакцію в спермі, яка є здатністю проникати в яйцеклітину.
Яка зв'язок між вітаміном D і якістю сперми?
Додавання вітаміну D в сироватці було ефективним у підвищенні внутрішньоклітинної концентрації кальцію в клітинах сперми людини. Внутрішньоклітинний кальцій стимулює рух сперматозоїдів швидше і оптимальніше. Чим вище концентрація внутрішньоклітинного кальцію, тим швидше рух чоловічої сперми.
Як відомо, у чоловічої сперми містяться рецептори вітаміну D. Чим більше вітаміну D, що потрапляє в організм, тим більше вітаміну D поглинає сперма. Побічно, стан вашого сперми буде набагато кращим і якіснішим.
І навпаки. Чоловіки, у яких дефіцит вітаміну D, як правило, мають менше сперми, і їхні рухи повільні. Для тих з вас, хто відчуває це, це дослідження, безумовно, дихання свіжого повітря для вас, щоб поліпшити якість сперми з вітаміном D.
Однак низький рівень вітаміну D і сперматозоїдів у чоловіків не пов'язаний виключно з дефіцитом вітаміну D. Це може бути викликане багатьма речами, від виробництва сперматозоїдів, які є занадто довгими (від 70 до 80 днів), низькими рецепторами вітаміну D на клітинах сперми, відсутністю споживання кальцію або нездоровими факторами життя. Отже, для того, щоб це підтвердити, потрібні подальші дослідження.
Які хороші джерела вітаміну D для чоловічої сперми?
Є багато способів, якими можна скористатися вітаміном D для поліпшення якості сперми. Найпростіший спосіб - взяти 15-20 хвилин, щоб поніжитися на ранковому сонці, щоб отримати достатню кількість вітаміну D. Однак це також залежить від місця проживання та типу шкіри.
Крім того, можна також отримувати вітамін D через різні харчові джерела вітаміну D у вигляді:
- Молоко
- Яєчні жовтки
- Яловича печінка
- Тріска риб'ячого жиру
- Лосось
- Сардини
- Тунець
- Скумбрія
- Креветки
- Злаки укріплені вітаміном D
Ви також можете приймати добавки вітаміну D, особливо якщо у вас є сильний дефіцит вітаміну D. Але пам'ятайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем і попросіть правильну дозу добавки для вашого стану здоров'я.
