Зміст:
- Медичне відео: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
- Вплив надмірного використання соціальних медіа на здоров'я
- Який розумний межа використання соціальних медіа?
- Ключем є баланс
Медичне відео: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
Уявіть собі день без смартфон або підключення до Інтернету. Що б ви відчували? Неспокійний? Щось не вистачає? Сверблячка для відкриття соціальних медіа?
Так, більшість людей сьогодні не можуть вижити день без доступу до своїх рахунків у соціальних мережах. Дослідження Global Web Index за 2016 рік показує, що середня людина щодня витрачає дві години лише на відкриття соціальних медіа. Насправді, використання занадто великих соціальних медіа не є корисним для здоров'я.
Отже, скільки часу соціальні медіа все ще повинні бути розумними за один день? Ось огляд.
Вплив надмірного використання соціальних медіа на здоров'я
Інше дослідження, проведене Retrevo, показало, що 11% учасників дослідження заявили, що не можуть відмовитися від відкриття соціальних медіа кожні дві години. Це число, звичайно, не так дивно, бачачи звички людей, які сьогодні не можуть бути відокремлені від своїх мобільних телефонів.
За даними низки досліджень, надмірне використання соціальних медіа негативно впливає на психічне здоров'я людини. Одним з них є дослідження з Університету Піттсбурга. Це дослідження доводить, що люди, які щоденно використовують соціальні медіа, мають ризик депресії втричі більше, ніж ті, які рідко використовують соціальні медіа.
Ще одне дослідження медичної школи Case Western Reserve також пов'язувало залежність соціальних медіа від безрозсудної поведінки, особливо у підлітків. Згідно з даними дослідження, підлітки, які залежні від соціальних медіа, в 3,5 рази частіше бездумно займаються ризиковими справами. Наприклад, куріння, вживання алкоголю та секс.
Який розумний межа використання соціальних медіа?
Використання соціальних медіа мудро і відповідально означає обмеження його використання, щоб не порушувати вашу повсякденну діяльність. Ви також повинні бути дуже розумні у фільтрації інформації, щоб уникнути ризику психічних розладів, таких як тривога і депресія.
Самі експерти не визначили, скільки часу точно може кожен день грати в соціальних мережах. Адже у кожного є психологічні умови і різні емоційні реакції на зміст соціальних медіа.
Тим не менш, вам дійсно не рекомендується витрачати до двох годин на день за допомогою соціальних медіа. Психотерапевт з Каліфорнійської школи професійної психології Філіп Кушман рекомендує обмежити використання соціальних медіа на півгодини до однієї години на день. Пізніше, якщо ви звикли вибиратися з соціальних медіа, ви можете обмежити його більш щільно, тобто тільки тоді, коли у вас є вільний час.
Ключем є баланс
Пам'ятайте, це не означає, що вам взагалі заборонено використовувати соціальні медіа. Соціальні медіа також можливі, забезпечуючи різні переваги, такі як підтримка дружби. Отже, ключем до використання розумних соціальних медіа є баланс. Тобто, не дозволяйте соціальним медіа втручатися у вашу щоденну продуктивність і відносини.
Ти той, хто здатний контролювати відкриті звички соціальних медіа, чи не так смартфон Ви. Отже, це не означає, що у випадку надходження вхідного повідомлення ви повинні негайно відкрити та відповісти на це повідомлення. Особливо, якщо зміст не є терміновим.
