Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- У дітей виникають труднощі зі сном уночі через поганий сон
- Що робити, якщо у дитини виникають проблеми зі сном вночі?
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Дітям потрібно достатньо сну, щоб їхнє зростання не порушувалося. Для цього потрібно забезпечити сприятливе приміщення та ситуацію, щоб діти могли добре спати - м'які матраци та подушки; спальня акуратна, зручна, прохолодна і спокійна без будь-яких перешкод від гаджета; читати історію перед сном. Отже, якщо все це було досягнуто, але дитина все ще не може спати вночі, чому? Це може бути, тому що моделі сну матері розпадаються.Який зв'язок?
У дітей виникають труднощі зі сном уночі через поганий сон
Це твердження походить від дослідження, проведеного дослідниками Університету Уорвіка, після перегляду навичок сну 200 школярів та їхніх батьків. Результати цього дослідження доводять, що матері, які відчувають труднощі зі сном, тому що мають безсоння, можуть «передати» стан дітям. Як наслідок, діти також стають позбавленими сну, тому що вони йдуть спати нечисто.
Хоча це дослідження було проведено в невеликому обсязі, але експерти підозрюють, що є кілька речей, які можуть пов'язувати моделі сну матері, які є брудними з дітьми, які мають труднощі зі сном на ніч, а саме:
Діти можуть навчитися спати своїм батькам. Діти ростуть, бачачи і імітуючи те, що роблять їхні батьки. Це також включає в себе звички сну. коли у вас погані звички сну (наприклад, пізно вночі, або перед тим, як лягти спати), тоді вони припускатимуть, що потрібно робити такі звички сну. Padahal, звичка не хороша.
Сімейне середовище може вплинути на дитячі звички сну. У цьому дослідженні було згадано, якщо сімейне середовище не є хорошим, наприклад, батьки не звертають уваги на дітей добре, тому діти не мають хороших правил щодо звичок сну, які вони повинні робити.
Мають генетичну спадщину від батьків. Так, безсоння або інші порушення сну можуть бути викликані генетичними факторами. Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Medical.
Що робити, якщо у дитини виникають проблеми зі сном вночі?
Діти, які позбавлені сну росту і розвитку, можуть бути порушені. Повідомляється, що діти, які часто спізнюються, схильні до ожиріння. В іншому дослідженні було зазначено, що діти, які не мають сну, ризикують відчути психічні розлади, порушення когнітивного розвитку та поведінкові розлади. Тому проблему дітей, які не мають сну, не слід вважати тривіальною або недооцінювати, якщо вони не хочуть впливати на розвиток дитини до пізнього дорослого віку.
Пам'ятайте, що діти будуть наслідувати вашу поведінку і звички. Тому будьте хорошим керівництвом для поліпшення вашого сну. HelloSehat надає вказівки щодо моделей сну для гігієни сну і чистого сну, які можна перевірити вдома.
Окрім поліпшення сну, щоб дати гарний приклад, ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти дитині спати швидше і міцніше:
- Формуйте та створюйте середовище, яке підтримує дітей вчасно. Наприклад, ви робите правила, якщо телебачення і все інше гаджета необхідно вимкнути за годину до сну.
- Переконайтеся, що ваша дитина їла правильну їжу перед сном. Харчування перед сном може заважати спати. Отже, переконайтеся, що він їсть правильні продукти з потрібними годинами. Ідеальний обід - 4 години перед сном. Крім того, уникайте харчових продуктів, які можуть зробити живіт вашої дитини роздутою під час сну.
- Створіть комфортну спальню для свого малюка. Намагайтеся зробити для себе спальню або спальну атмосферу комфортною. Уникайте повороту світла, яке надто яскраве в спальні, щоб він легко заснути.
