Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Чи може дитина мати дієту з низьким вмістом вуглеводів?
- Що відбувається, коли діти проходять дієту з низьким вмістом вуглеводів?
- Виберіть для дітей здорові вуглеводи
- Не забувайте, відрегулюйте порцію вуглеводів для дітей
- Дитячі потреби в вуглеводах
- Вуглеводні потреби хлопчиків
- Вуглеводні потреби дівчат
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
В даний час дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні і проводяться багатьма людьми з причин здоров'я або навіть хочуть схуднути. Насправді, є ті, хто застосовує його в сім'ї, поки діти також роблять ту ж саму дієту. Але насправді, може чи ні, діти на дієтах з низьким вмістом вуглеводів? Чи вплине це на зростання та розвиток?
Чи може дитина мати дієту з низьким вмістом вуглеводів?
Спочатку ця низьковуглеводная дієта, як вважають, здатна швидко схуднути. За принципом цієї дієти, споживання вуглеводів на добу не повинно перевищувати 30 відсотків щоденних потреб. Навіть якщо ви повинні, вам потрібно близько 50-60 відсотків ваших потреб калорій на день.
Кількість вуглеводів зменшується досить далеко, якщо застосовувати цю дієту з низьким вмістом вуглеводів. Звичайно, застосування цієї дієти не є здоровим для організму. Більше того, якщо застосовується до дітей.
Краще всього не спробувати дієту, яка користується популярністю у вашої дитини. Причина, неправильно-неправильна реалізація дієти, насправді обумовлює порушення росту і розвитку дитини.
Так, насправді всі потребують вуглеводів у своїй їжі, чи є він на програмі, щоб схуднути чи ні, він все ще потребує цих поживних речовин. Більше того, діти, які дійсно перебувають у зародковому стані.
Що відбувається, коли діти проходять дієту з низьким вмістом вуглеводів?
Існує декілька прямих наслідків, коли ви зменшуєте споживання вуглеводів дитиною, а саме:
- Зниження мислячої здатності. Вуглеводи - це їжа з мозку, тому якщо у вашої дитини немає достатнього споживання вуглеводів, робота мозку також зменшиться.
- Різке зниження ваги. Це також змусить Вашу дитину відчувати інші недоліки в харчуванні і в кінцевому підсумку недоїдання.
- Втомлені та неактивні, як інші діти. Вуглеводи також є основним джерелом енергії, коли немає речовини, тіло буде мати труднощі з виробництвом енергії.
Якщо ви застосовуєте цю дієту для дітей, тому що вони відчувають її ожиріння або ожиріння, тоді вам слід проконсультуватися з педіатром і дієтологом. Таким чином, ви зможете дізнатися про стан вашої дитини і правильне меню для нього. Звичайно, це не зменшить потреби в харчуванні, які він потребує для росту і розвитку.
Виберіть для дітей здорові вуглеводи
Діти з низьким вмістом вуглеводів не є корисним для росту та розвитку. Замість того, щоб зменшувати або взагалі не давати вуглеводів, ви повинні бути прискіпливими до типу вуглеводів, які підходять для вашого малюка.
Вуглеводи, отримані з солодких продуктів, цукру, тортів, солодощів або інших закусок, дітям не потрібні. Такий тип вуглеводів називають простими вуглеводами, що є однією з основних причин ожиріння у дітей. Таким чином, ви можете зменшити або навіть зупинити його від того, щоб їсти подібне.
Між тим, дайте їй високовуглецеві складні вуглеводи, наприклад, для щоденних скоб, дайте йому коричневий рис і хліб з цільної пшениці. Отримання раннім вживанням у вашої дитини волокна сформує для нього гарну дієту.
Не забудьте надати їй фрукти та овочі, які також є одним з джерел вуглеводів. Отже, якщо дитина має дієту з низьким вмістом вуглеводів, то це зробить частку фруктів і овочів також обмеженою, оскільки обидві продукти також містять вуглеводи (у вигляді волокна).
Не забувайте, відрегулюйте порцію вуглеводів для дітей
Не просто вибирайте тип вуглеводів, а й регулюйте порцію відповідно до потреб вашої дитини. За даними Міністерства охорони здоров'я, середня потреба дітей у вуглеводах базується на вікових групах, а саме:
Дитячі потреби в вуглеводах
- 7-11 місяців: 82 грами
- 1-3 роки: 155 грам
- 4-6 років: 220 грам
- 7-9 років: 254 грами
Вуглеводні потреби хлопчиків
- 10-12 років: 289 грам
- 13-15 років: 340 грам
- 16-18 років: 368 грам
Вуглеводні потреби дівчат
- 10-12 років: 275 грам
- 13-18 років: 292 грами
Якщо ви заплутані з приводу поділу харчування вашої дитини на один день, ви повинні проконсультуватися з дієтологом, щоб ви могли зробити спеціальне меню їжі відповідно до потреб дитини.
