Зміст:
- Медичне відео: Talithia Williams: Own your body's data
- Швидке харчування може перешкодити швидкому розвитку дітей
- Щоб мати дітей швидко, потрібно змінити швидкого харчування з здорового харчування
- Різні види цитрусових
- Темно-зелені листові овочі
- Авокадо
- Горіхи
- Здоровий джерело білка
Медичне відео: Talithia Williams: Own your body's data
Не кожен може легко мати потомство. Є кілька пар, які потребують додаткової боротьби. Це, швидше за все, пов'язано з факторами народжуваності, а в деяких випадках - з відсутністю знань про секс і зачаття. Дослідження показують, що їдять занадто багато швидкого харчування (швидке харчування), такі як гамбургери, смажена курка або смажена картопля, можуть перешкоджати родючості жінок, які хочуть мати дітей швидко. Чому? Дізнайтеся відповідь у наступному огляді.
Швидке харчування може перешкодити швидкому розвитку дітей
Щодня організм потребує поживних речовин, як вуглеводів, білків, вітамінів та інших мінералів, щоб всі органи тіла могли нормально працювати. Так що все, що ви їсте, вплине на ваше здоров'я, включаючи фертильність. Якщо ви чекаєте вагітності, вам необхідно звернути увагу на те, які продукти ви споживаєте. Один із способів уникнути вживання швидкого харчування. Який зв'язок між швидким харчуванням і родючістю?
Доповідь від Healthline, дослідження, проведене Робінсон дослідницьким інститутом в Університеті Аделаїди, Австралія розглянув 5600 жінок, які намагалися завагітніти в перший раз. Із загальної кількості, 8% жінок, які дійсно є безплідними. Їм потрібно ще один рік, щоб завагітніти.
Потім кількість безплідних жінок збільшилася з 8% до 12%, оскільки вони вживали фрукти лише кілька разів на місяць. Тим часом, кількість збільшується вище, ніж на 16%, якщо вони часто їдять швидке харчування. У цьому дослідженні малося на увазі частої їжішвидкого харчуванняє чотириразове харчування.
Дослідники сходяться на думці, що швидке харчування має високий вміст цукру, солі та насичених жирів, які можуть змінити обмін речовин. Крім того, ці речовини можуть текти з кров'ю і впливати на якість яйця.
Швидке харчування також знижує чутливість до інсуліну, що може викликати овуляцію (вивільнення яйця в матку) стає нерегулярним. Харчування швидкого харчування в довгостроковій перспективі може заважати здоров'ю, що опосередковано може негативно вплинути на фертильність жінок.
Щоб мати дітей швидко, потрібно змінити швидкого харчування з здорового харчування
Щоб оптимізувати народжуваність так, щоб у вас швидко з'явилися діти, необхідно підтримувати прийом їжі. Приділити пріоритетну їжу збалансованим харчуванням шляхом обмеження оброблених харчових продуктів і швидкого харчування. Не забудьте помножити фрукти та овочі, а також здорові джерела жирів і білків. Деякі з таких продуктів містять поживні речовини, підготовлені до вагітності, і допомагають підвищити народжуваність, наприклад:
Різні види цитрусових
Різні види цитрусових є найкращими джерелами вітаміну С. Крім того, існує калій, кальцій, фолат, вітамін B, який значно допомагає організму більш овулювати і підтримувати здорові яйцеклітини. Ви повинні щодня споживати цитрусові, наприклад, один середній червоний грейпфрут або три середніх розміру апельсинів.
Темно-зелені листові овочі
Шпинат, капуста, зелень гірчиці, бок чой та інші темні листові овочі містять кальцій, залізо і фолат. Харчування дуже важливо для вашого тіла, коли ви плануєте завагітніти, особливо залізо, яке стимулює вироблення еритроцитів, що запобігають анемії. Анемія може порушити процес запліднення плода.
Авокадо
Авокадо містять здорові жирні кислоти, вітамін К і калій, які допомагають організму поглинати поживні речовини з інших продуктів, зберігаючи гормональний баланс. Вміст фолата в авокадо допомагає розвивати дитину пізніше, тому його необхідно виконати до вагітності.
Горіхи
Горіхи володіють високим вмістом клітковини, вітаміну В, фолатів і заліза. Всі ці поживні речовини можуть впливати на рівень естрогену в організмі і збільшувати кровопостачання матки.
Проте також зверніть увагу на те, як її обробляти. Наприклад, вибирайте боби, які обсмажені або смажені на оливковій олії без додавання солі. Можна додати горіхи до вівсяної каші, йогурту або салату. Уникайте упаковки бобів з високим вмістом цукру, солі і, як правило, не містять жирних кислот.
Здоровий джерело білка
Риба є найкращим джерелом білка, крім м'яса і птиці. Крім того, жирна риба містить омега-3 жирні кислоти і DHA, які дуже важливі для розвитку плода. Ви можете скористатися лососем та тунцем.
