Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Фактори, що викликають низьку кількість сперми
- Фактори, які можуть збільшити кількість сперми
- 1. Їжте червону їжу
- 2. Завжди гідрат
- 3. Спорт
- 4. Зменшення харчових продуктів на основі сої
- 5. Уникайте надмірного тепла в яєчках
- 6. Візьміть добавки для збільшення кількості сперми
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Сперма - це репродуктивна клітина у чоловіків, вироблена яєчками, і має на меті запліднити яйцеклітину. Саме тому чоловіки іноді відчувають себе обтяженими низькою кількістю сперматозоїдів. Номер сперми є одним з важливих факторів при плануванні вагітності. Тому важливо, щоб усі, особливо чоловіки, знали, як збільшити кількість сперматозоїдів, і які фактори спричиняють низьку кількість сперматозоїдів.
За словами доктора Ray Sahelian, M.D., нормальна кількість сперматозоїдів складається з 20 мільйонів або більше сперматозоїдів на один мілілітр сперми. Принаймні 60% цих сперматозоїдів повинні мати нормальну форму і мати нормальну моторику.
Фактори, що викликають низьку кількість сперми
Нижче наводяться різні фактори, які викликають низьку кількість сперматозоїдів у чоловіків, яких слід уникати:
- Куріння
- Вплив надлишкового тепла на мошонку
- Напружений
- Відсутність еякуляції сперми
- Коефіцієнт спадковості
- Ожиріння
- Мають багаторазові захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ)
- Деякі препарати і певні антибіотики можуть атакувати сперматозоїди
- Гормональна проблема
- Незбалансоване харчування
Фактори, які можуть збільшити кількість сперми
1. Їжте червону їжу
У травні 2014 року клінічна клініка Огайо у Клівленді опублікувала звіт, який включав аналіз 12 досліджень, проведених дослідницькими групами в усьому світі. У доповіді встановлено, що споживання лікопіну може значно поліпшити якість, рухливість і обсяг сперми на 70%. Лікопен є важливим поживним речовиною, що часто зустрічається в фруктах і овочах, таких як помідори, полуниця, вишня і червоний перець.
2. Завжди гідрат
Вода дуже важлива для оптимального метаболізму живої клітини. Кожній людині потрібно близько 4 літрів рідини щодня, щоб уникнути зневоднення в організмі і збільшити кількість сперми.
Принаймні, пити 2 літри здорових напоїв, таких як вода, йогурт і фруктовий сік, можуть збільшити кількість сперми. Коли погода гаряча, ніж зазвичай, пити більше, ніж потрібно.
3. Спорт
Чоловіки, які вправляються помірно, мають кращу моторику, ніж чоловіки, які менш або занадто фізично активні. Сидячи протягом тривалого часу, наприклад, дивляться телевізор, зменшать кількість сперматозоїдів.
4. Зменшення харчових продуктів на основі сої
Вживання занадто великої кількості продуктів на основі сої зменшить кількість сперматозоїдів, оскільки продукти на основі сої містять фітоестрогени (гормони в рослинах, що нагадують естроген людини). Доктор Хорхе Чаварро з Гарвардської школи громадського здоров'я в Бостоні виявив, що чоловіки, які їли багато соєвих продуктів, мали меншу кількість сперми, ніж ті, хто не їв соєвих продуктів.
5. Уникайте надмірного тепла в яєчках
Надмірне тепло в яєчках може викликати низький рівень сперми. Тому для чоловіків обов'язково потрібно уникати гарячих ванн, санаторіїв, саун, особливо якщо вони намагаються мати дітей.
Бавовняні та натуральні волокна повинні використовуватися для заміни синтетичних і щільних білизни. Дослідження також показують, що чоловіки, які сплять на водних матрацах (водяні ліжка) в чотири рази частіше спостерігається низька кількість сперми, ніж у тих, хто спить на традиційних матрацах.
6. Візьміть добавки для збільшення кількості сперми
Цинк
Цинк є одним мінералом, який, як було показано, збільшує кількість сперматозоїдів і позитивно впливає на рухливість сперматозоїдів і морфологію сперми.
До багатих цинком джерел їжі належать яловичина, шпинат, спаржа, гриби, баранина, насіння кунжуту, насіння гарбуза, горіхи, кешью, індичка, зелена квасоля, помідори, йогурт, тофу, брокколі, морські водорості та інші.
Селен
Селен необхідний для виробництва сперми. Поживні речовини селену є важливими для антиоксидантів і з інших причин здоров'я.
Джерелами харчування, багатими селеном, є тунець, креветки, сардини, лосось, тріска, гриби, спаржа, індичка, яловичина, баранина, коричневий рис, яйця та інші.
Кофермент Q10
Це важливі антиоксиданти, що утворюються в організмі людини. Co Q10 може допомогти захистити клітини від пошкоджень вільними радикалами, захистити ДНК і необхідна для основних функцій клітин. Co Q10 дуже важливий для здоров'я сперми. Проте рівень CoQ10 з віком зменшиться, тому для чоловіків важливо збільшити Co10.
Харчовими джерелами, що містять Co Q10, є брокколі, боби, риба, молюски, свинина, курятина та яловичина.
Вітамін Е
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який може допомогти імунній системі організму природно. Дослідження показали переваги вітаміну Е на здоров'я і рухливість сперми у чоловіків.
Джерелами харчування, багатими вітаміном Е, є насіння соняшнику, шпинат, спаржа, капуста, креветки, олія, боби, авокадо та інші.
Фолієва кислота
Дослідження показали, що фолієва кислота позитивно впливає на збільшення кількості сперми. Низьке споживання фолієвої кислоти має дуже поганий ефект, наприклад, збільшення викидня, вроджені вади з захворюваннями крові і, можливо, навіть рак.
Джерелами харчування, що містять фолієву кислоту, є сочевиця, шпинат, цвітна капуста, брокколі, шпинат, петрушка, чорні боби, темно-квасоля, квасоля та інші.
Вітамін В12 Кобаламін
Це тип комплексу вітаміну B, який дуже важливий для підтримки серцево-судинної, виробничої ДНК, поліпшення діяльності мозку і нервової системи, збільшення кількості природних сперматозоїдів і поліпшення здоров'я сперми.
Харчовими джерелами, що містять кобаламін В12, є сардини, лосось, тунець, тріска, баранина, креветки, йогурт, курка, гриби та інші.
Вітамін С
Серед усіх поживних речовин, це, мабуть, найбільш знайоме. Вітамін С містить колаген для здорової шкіри і кісток, крім того, що він також може виробляти серотонін для функцій мозку, захищати організм від вільних радикалів, збільшувати кількість сперматозоїдів і, природно, підвищувати рухливість сперми.
Харчовими джерелами, багатими вітаміном С, є фрукти та овочі, особливо папайя, ананас, апельсини, брокколі, капуста, полуниця, виноград та інші.
L-карнітин
L-карнітин є амінокислотою, яка природним чином утворюється в організмі. Більшість досліджень показують, що L-карнітин допомагає збільшити кількість сперматозоїдів і рухливість сперматозоїдів у чоловіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 Види продуктів для поліпшення якості сперми
- 10 Доведені речі, які можуть завдати шкоди спермі
- Ознаки чоловіків, які відчувають проблеми з народжуваністю
