Зміст:
- Овочі та фрукти, які можуть зробити ваш рот і зуби здоровими
- 1. Apple
- 2. Помаранчева сім'я
- 3. Селера
- 4. Морква
- 5. Зелені овочі
- 6. Надання сім'ї (buni fruit)
Підтримання здорових зубів і рота недостатньо для того, щоб чистити зуби і промивати. Якщо ви все ще часто їсте солодкі продукти і п'єте солодкі напої, всі ваші зусилля для лікування здорових зубів можуть бути витрачені даремно. Замість цього, вибирайте наступні п'ять вибір фруктів і овочів, коли "терор" солодкої їжі тягу починає переслідувати вас. Так! Фрукти і овочі не тільки допомагають підтримувати здорове тіло зсередини, але й допомагають вам мати здоровий рот і зуби. Що це таке?
Овочі та фрукти, які можуть зробити ваш рот і зуби здоровими
1. Apple
Яблука володіють високим вмістом клітковини, вітамінів і антиоксидантів, які здатні підтримувати загальний стан організму і запобігати виникненню різних захворювань, включаючи захворювання серця і рак підшлункової залози.
Переваги яблук не зупиняються на цьому. Харчування одного яблука щодня може зберегти здоровий рот і зуби завдяки вмісту вітаміну С. Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену для утворення сильної тканини ясен. Адекватне споживання вітаміну С може захистити вас від виразки язв, кровоточивості ясен, інфекцій ясен (пародонтиту).
Харчування одного яблука щодня також може допомогти очистити зубний наліт, збільшуючи слину, яка може нейтралізувати кислотні залишки їжі в роті, викликаючи різні проблеми із зубами, такі як карієс.
2. Помаранчева сім'я
Так само, як яблука, сімейство цитрусових також має високий вміст вітаміну С і клітковини, які можуть підтримувати здоров'я вашого рота і зубів. Відсутність вітаміну С може зробити вас схильним до молочниці і відчути кровоточивість ясен. Дефіцит вітаміну С рідкісний, але багато хто відчуває себе активними курцями.
Вітамін С також є антиоксидантом, який може запобігти пошкодженню зубів і ясен, спричинених вільними радикалами від спалювання тютюну і диму, який ви дихаєте. Таким чином, немає нічого поганого в перекусі на апельсинах, щоб допомогти зберегти здорові зуби, особливо якщо палите.
3. Селера
Незважаючи на те, що він смачний, ви не можете дивитися на селеру одним оком. Багатий поживний вміст селери допомагає зменшити запалення в організмі, знижує кров'яний тиск і знижує ризик розвитку раку, як підсумовується в Medical News Today.
Навіть селера може допомогти вам мати здоровий рот і зуби. Текстура стебел селери, які є важкими при розжовуванні, може стимулювати слинні залози виробляти більше слини для нейтралізації кислот, що утворюються бактеріями ротової порожнини. Крім того, тверда текстура також допомагає відлущувати зубний наліт і уперті відходи їжі між зубами, які можуть загнивати і викликати перфоровані зуби. Селера також допомагає поліпшити здоров'я ясен.
4. Морква
Переваги моркви багаті вітаміном А, а антиоксиданти - не тільки для здоров'я очей. Ваші зуби і рот також вдячні, якщо ви старанно їсте моркву. Харчування одного стебла сирої моркви може допомогти збільшити виробництво слини, так само, як поїсти один стебло селери.
Коли збільшується вироблення слини, ризик порожнин зменшується, оскільки слина допомагає промити кислоту, яка прилипає до зубів. Морква також включає овочі, багаті вітаміном С, тому моркву допомагає підтримувати здоров'я ясен. Унікально, вміст моркви вітаміну С ви отримаєте більше, якщо будете їсти в сирому вигляді.
5. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та пакуй, багаті кальцієм, що сприяє утворенню емалі зубів. Емаль - це зовнішній шар зуба, так що сильніше емаль зуба допомагає підтримувати здоров'я зубів краще.
Фолієва кислота і вітаміни групи В, що містяться в зелених овочах, також допомагають зменшити запалення і лікувати захворювання ясен.
6. Надання сім'ї (buni fruit)
Ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина і журавлина, мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають різні захворювання, включаючи боротьбу з передчасним старінням.
Не тільки захищає організм від хвороб, але й антоціан допомагає запобігти прилипання зубного нальоту та бактерій до зубів. Антоціанін пригнічує дію ферментів, що продукуються бактеріями, щоб прилипати до поверхні зубів, що може поступово пошкодити зуби. Як наслідок, ризик виникнення порожнин можна уникнути за допомогою ягід.
Ну, ви знаєте, крім плодів, які закінчуються ягодами, сімейство ягід також включає кавун, банани, гарбузи, авокадо, помідори, огірки, виноград і баклажани.
Їжа фруктів і овочів у цьому списку може допомогти вам зберегти свій рот і зуби здоровими завжди, але ніколи не забувайте тримати чистити зуби і зубною ниткою двічі на день, так!
