Зміст:
- Функція вітаміну D для підтримки здорових зубів і рота
- Кращі джерела вітаміну D
- Важливим є збереження здорових зубів і рота
Вітамін D є одним з важливих вітамінів, що потребує організму. Функції вітаміну D включають в себе підтримку міцності кісток і імунної системи. Але, мабуть, переваги вітаміну D знаходять своє відображення і в стоматологічному і порожнині рота. На жаль, близько 50 відсотків населення планети дефіцит вітаміну D. Яка роль вітаміну D у підтримці здорових зубів і рота?
Функція вітаміну D для підтримки здорових зубів і рота
Організм потребує споживання вітаміну D для поглинання кальцію. Кальцій (за допомогою фосфору та інших мінералів) відіграє важливу роль в організації та зміцненні тканин зубів зсередини.
На додаток до зміцнення зубів, є деякі інші функції вітаміну D для стоматологічного та ротового здоров'я, які ви повинні знати:
- Допомагає прискорити процес загоєння порожнин.
- Допомагає запобігти запаленню ясен, оскільки вітамін D володіє протизапальними властивостями.
- Відповідає за створення цементу, який зв'язує зуби з кістками у роті.
Як згадувалося вище, вітамін D також відіграє роль у регулюванні імунної системи. Рот - це м'яке гніздо для мікробів і бактерій, які можуть викликати захворювання. Якщо прийом вітаміну D був адекватно виконаний, то це ще більше зміцнить вашу імунну систему у боротьбі з різними захворюваннями, пов'язаними з зубами і ротом.
Не тільки це. Без достатнього вітаміну D, ваш організм також не може утворювати сполуки кальцитріолу, які є достатніми для поглинання кальцію з їжі. Це означає, що ризик виникнення проблем із зубами, особливо карієсу і захворювань ясен, може збільшитися. Більш того, гени, які контролюють періодонтит (захворювання ясен), також регулюються рецепторами, контрольованими вітаміном D.
Кращі джерела вітаміну D
Сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D. Вам не потрібно «горіти» шкіру годинами, щоб отримати цей вітамін. Тому що шкіра піддається впливу сонячного світла протягом короткого часу, може виробляти кількість вітаміну D, який організм потребує для щоденних потреб.
Крім сонця, ви також можете отримувати вітамін D з їжі. Деякі продукти, що містять вітамін D, включають риби, які містять хороші жири (такі як лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець), жовтки, червоне м'ясо тощо.
Важливим є збереження здорових зубів і рота
На додаток до адекватного прийому вітаміну D, існує багато інших простих способів для збереження здорових зубів і рота, а саме:
- Чищення зубів принаймні двічі на день, коли ви прокидаєтеся вранці і перед сном.
- Обережно почистіть зуби за допомогою м'якої зубної щітки, щоб уникнути розриву ясен і ерозії емалі зубів.
- Зуби ниткою не менше одного разу на день.
- Уникайте вживання солодкої їжі. Немає необхідності припиняти вживання цукру для збереження здорових зубів і рота, але потрібно лише обмежити споживання.
- За даними Американської асоціації стоматологів, використання засобів для полоскання рота, що містять антисептики та антибактеріальні засоби, може зменшити бактерії та захворювання ясен.
- Рідко консультуйтеся зі стоматологом принаймні раз на 6 місяців, щоб чистити зуби і перевіряти зуби в цілому.
- Припиніть курити. Крім того, що здатні викликати жовті зуби і почервонілі губи, куріння також збільшить ризик захворювання ясен і раку порожнини рота.
