Зміст:
- Переваги пробіотичної їжі для здоров'я ротової порожнини
- 1. Запобігання утворенню бляшок у зубах
- 2. Запобігайте неприємному подиху
- 3. Запобігання і полегшення симптомів гінгівіту
- Чи є побічні ефекти при прийомі пробіотиків?
- Які продукти містять пробіотики?
Чи знаєте ви, що входить в пробіотичну їжу? Так, йогурт, темпе і кефір є прикладами продуктів, що містять пробіотики, які є добрими бактеріями для організму. Доведено, що ці продукти дуже гарні для травної системи та витривалості. Мало того, що пробіотики також добре впливають на здоров'я ротової порожнини. Цікаво, які переваги пробіотичних продуктів для здоров'я ротової порожнини? Давайте, прочитайте наступний огляд.
Переваги пробіотичної їжі для здоров'я ротової порожнини
Щодня організм перетравлює живі мікроорганізми, включаючи бактерії, що містяться в їжі і воді. Однак не всі бактерії, які потрапляють в організм, шкідливі. Бактерії люблять Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, і Стрептокок корисний для людини і свідомо доданий до їжі.
Посилаючись на журнал Даніель Греньє, доктор філософії і його колеги виявили, що пробіотики мають потенціал для лікування гострої діареї, хвороби Крона і хвороб серця і подолання побічних ефектів надмірного використання антибіотиків.
Ось деякі з переваг пробіотичних харчових продуктів для здоров'я порожнини рота відповідно до дослідження.
1. Запобігання утворенню бляшок у зубах
У роті присутні різні типи бактерій, а деякі з них можуть викликати утворення бляшок. Зубний наліт - це жовтуватий або жовтувато-білий шар, який прикріплюється між зубами і межею ясен.
Дослідження 2006 року виявило, що бактерії Streptococcus mutans перетворюють цукор у молочну кислоту в рот. Ця кислотна середовище в роті прискорює утворення бляшки. Потім дослідники поєднують бактерії S. mutans з бактеріями А12, відомими як пробіотики. А12 бактерії можуть зупинити бактеріальний ріст S. mutans щоб запобігти утворенню бляшки.
2. Запобігайте неприємному подиху
Неприємний запах з рота може бути викликаний бактеріями в роті і кишечнику. Дослідження показує, що люди беруть пробіотики Streptococcus salivarius протягом трьох днів кількість бактерій, які викликали неприємний запах з рота, зменшилася на 85% порівняно з людьми, які використовували рідину для полоскання рота.
3. Запобігання і полегшення симптомів гінгівіту
Приймати пробіотичні добавки, що містять бактерії Lactobacillus brevis або пробіотичне молоко кожен день зменшує виникнення запалення ясен, що є причиною гінгівіту.
Гінгівіт є запальним станом ясен, що викликає набряки ясен, чутливість і відчуття болю. Дослідження показують, що 59 осіб з гінгівітом брали пробіотичні добавки, що містять бактерії Lactobacillus reuteri зменшуються симптоми гінгівіту.
Чи є побічні ефекти при прийомі пробіотиків?
Пробіотики в добавках, їжі або напоях, як правило, безпечні для споживання. Однак, слід уникати його використання, якщо у вас високий ризик інфікування ВІЛ. Дітям, людям похилого віку (похилого віку) і вагітним жінкам слід також звернутися до лікаря перед тим, як вживати певні пробіотичні продукти.
Які продукти містять пробіотики?
Є багато продуктів, які містять пробіотики, з яких ви можете вибрати:
- Пробіотичне молоко
- Йогурт
- М'який сир
- Кефір
- Місо (суп з сої)
- Темпе
- Кімчі
- Капуста квашена
- Кислотні соління
Крім їжі, ви можете отримати пробіотики з добавок. Доповідаючи від Healthline, лікарі та дієтологи рекомендують приймати пробіотичні добавки з пребіотичними продуктами. Пребіотики є речовинами в продуктах, які підтримують зростання пробіотиків. Деякі пребіотичні продукти включають:
- Банан наполовину приготовлений
- Сирий лук
- Сирий мед
- Цибуля
- RAW спаржа
