Жінки, які будують ранок, більше уникають депресії, виявляє дослідження

Зміст:

Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp

Більшість матерів, які діють як домогосподарки та жінки-професіонали, регулярно прокидаються щодня. Чи знаєте ви, що, крім того, щоб переконатися, що всі питання готові раніше, матері, які прокидаються сьогодні вранці, безпечніші від ризику депресії, ніж жінки, які прокидаються пізно? Цікаво, чому? Розглянемо пояснення нижче, так.

Жінки, які прокидаються рано, уникають ризику депресії

вигоди рано вставати

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Psychiatric Research, спільні дослідження з Університету штату Колорадо (CU) Boulder, Channing відділ мережевої медицини та жіночої лікарні в Бостоні стверджує, що жінки середнього віку, які прокидаються рано, є психічно здоровішими.

Дослідження, які фіксують дані про 32000 жіночих медсестер, знайшли зв'язок між ними хронотип (чиї-небудь години мають тенденцію спати / прокидатися) і втручання настрою. Хронотип є частиною біологічного годинника організму людини. Хронотип хтось може бачити тип, коли органи людини, як правило, активно працюють і коли людина щодня спить.

У цьому дослідженні є два хронотип використовується. Спочатку жінки, які швидко сплять, а потім ранкові та денні заходи. Другий тих, хто часто спізнюєтьсяа саме жінки, які все ще не спали в середині ночі і вдень.

За словами доктора Селін Веттер, директор Лабораторії циркадних і епідеміологічних досліджень (CASEL), існує просте співвідношення між хронотип і ризик депресії. Дослідники розглянули ці ризики з даних анкети від 32 470 жінок-учасниць із середнім віком 55 років.

У першій анкеті в 2-му році009, всі учасники виявили, що ніхто не мав депресії. Коли його запитали про їхні схеми сну, 37% пояснили, що вони є люблю прокидатися рано. Потім, 53% знову стверджували, що вони були в середині, які іноді вставали рано і іноді прокидалися пізно, тому що ніч ще не спала. У той час як решта 10% заявили, що їм подобається залишатися пізно і прокидатися пізно

Це дослідження тривало чотири роки, щоб побачити, чи були учасники депресивними чи ні. Крім того, також досліджувалися фактори ризику депресії від маси тіла, фізичної активності, інших станів здоров'я, тривалості сну і чи працювала жінка зміщення ніч чи ні.

Ранкові пробудження

Після закінчення чотирьох років висновки експертів показали, що жінки, які люблять спізнюватися пізно, як правило, обирають бути одинокими чи не одруженими. Більшість з них є курцями з нестабільною схемою сну.

В той час як жінки, які люблять прокидатися раноє ризик депресії від 12 до 27 відсотків нижче, ніж у жінок, які перебувають у середині між любить бути швидким і як залишатися пізно. Жінки, які люблять прокидатися пізно також виявили на 6% більше ризику депресії, ніж ті, які іноді швидко сплять, а іноді й пізно спізнюються.

Крім способу життя іхронотипиДослідники також виявили, що існували певні гени, такі як PER2 і RORA, які впливали на години сну людини, що перебуває в небезпеці, а також депресії.

Тоді як запобігти депресії?

ранкові вправи

Веттер сказав, що не кожен, хто любить пізно спізнюватися і прокидається пізно, повинен бути пригнічений, так. Є також деякі люди, які люблять залишатися, але їх психічний і фізичний стан здоровий. На жаль, це дослідження потребує подальшого вивчення та аналізу.

Але, це гарна ідея встати рано робити інші речі, які корисні для фізичного і психічного. Наприклад, тренуватися, проводити якісний час з сім'єю, готувати здоровий сніданок і витрачати час на хобі.

Також зверніть увагу на різні депресивні симптоми, такі як апетит і зміна структури сну, не збуджуючись, легко втомлюючись і відчуваючи безнадійність. Негайно зверніться за допомогою до лікаря або психотерапевта.

Жінки, які будують ранок, більше уникають депресії, виявляє дослідження
Rated 4/5 based on 1819 reviews
💖 show ads