Зміст:
- Медичне відео: The new era of positive psychology | Martin Seligman
- Світлотерапія, новий спосіб боротьби з депресією
- Як використовувати світлотерапію для позбавлення від депресії?
- Чи є безпечна для світлотерапії?
Медичне відео: The new era of positive psychology | Martin Seligman
Коли-небудь чули про світлотерапію? Так, ця терапія покладається на світло, яке безпосередньо виділено певними частинами тіла. У ряді досліджень було зазначено, що світлова терапія є одним із способів подолання депресії, реактивний затримкаі порушення сну. Так чому ж світлова терапія може усунути депресію? Як?
Світлотерапія, новий спосіб боротьби з депресією
Дослідження опубліковане на JAMA Psychiatry, що доводить, що світло може бути використано для усунення депресії. Як боротися з депресією, як це досить ефективно, особливо якщо поєднується з антидепресантами.
Насправді, це дослідження було проведено в групі людей, які зазнали сезонних або сезонних розладів настрою афективні розлади (SAD). Це депресивний розлад відбувається через відсутність впливу сонячних променів у певні сезони, такі як холодна погода.
Більшість людей з САД відчувають себе краще після використання світлотерапії. Це може бути тому, що ця терапія може замінити сонячне опромінення, яке не отримано під час погодних умов.
Навіть експерти прийшли до висновку, що світлова терапія - це спосіб боротися з депресією, яка є більш ефективною, ніж давати антидепресанти. Незважаючи на це, це дослідження повинно бути переглянуто та вивчене для отримання більш сильних доказів.
Як використовувати світлотерапію для позбавлення від депресії?
Цей спосіб боротьби з депресією може працювати більш ефективно, коли ви використовуєте його вранці, коли ви прокидаєтеся. Але якщо лікар порадить вам зробити цю терапію, лікар призначить, коли треба зробити лікування.
У дослідженнях раніше відомо, що організм відповість на цю терапію через два-чотири дні. Однак, фототерапія, як правило, триватиме три тижні, поки симптоми депресії не зменшаться.
Не ясно, наскільки добре ця терапія працює в інші часи. Але світлотерапія повинна проводитися протягом однієї-двох годин перед сном на ніч.
Чи є безпечна для світлотерапії?
Цей спосіб боротьби з депресією в цілому безпечний і може бути зроблений разом з іншими методами лікування. Якщо симптоми депресії не поліпшуються, або якщо вони погіршуються, негайно зверніться до лікаря або терапевта.
Найбільш поширеними побічними ефектами цієї терапії є втомлені очі або порушення зору, головні болі, збудження, нудота і пітливість. Ви можете пом'якшити ці побічні ефекти, зменшуючи час, витрачений під світлом.
Люди, які є чутливими до очей або шкіри, не повинні використовувати цю терапію без попереднього звернення до лікаря. Завжди повідомляйте лікареві, якщо ви використовуєте альтернативну терапію або якщо ви думаєте про комбінування альтернативних методів лікування з вашим звичайним лікуванням.
Не забувайте завжди консультуватися зі своїм лікарем щодо симптомів, які ви відчуваєте. Причина полягає в тому, що для усунення депресії кожен потребуватиме різних методів лікування.
