Зміст:
- Соціальні медіа впливають на якість підліткового сну
- Підлітки, які не мають сну, схильні до тривоги та депресії
- Не завжди вплив соціальних медіа є негативним
Щоб стати сучасним підлітком, його життя, звичайно, не було б повним, якщо б він не був активним у соціальних мережах. Але чи знаєте ви, якщо з'ясується, що наслідки того, що це людина, яка активно співає в кіберпросторі, це не просто втрата послідовників, а й збільшення ризику безсоння та тривожних розладів?
Соціальні медіа впливають на якість підліткового сну
Узагальнено з різних досліджень, аналіз вчених показує сильну кореляцію (відносини, а не причини) між використанням соціальних медіа і порушеннями сну. Більший обсяг і частота взаємодій соціальних медіа пов'язана з можливістю більших проблем зі сном. Том вимірює кількість часу, який підліток витрачає на соціальні медіа щодня. Частота вимірює кількість відвідувань сайтів соціальних медіа протягом тижня, так само як часто ви входите на сайт і взаємодієте з іншими користувачами.
Підлітки, які витрачають свій час на взаємодію в кіберпросторі майже кожного разу, з точки зору обсягу і частоти, однаково високі, мають триразовий ризик переживання порушень сну, включаючи безсоння. Дослідникам не вдалося дізнатися про те, що змусило ці відносини виникнути, але вони підозрюють, що існує багато факторів, які відіграють свою роль.
Наприклад, деякі люди, як правило, борються, намагаючись зберегти своє існування в кіберпросторі, а потім цей тиск змушує їх спати пізно вночі, щоб розібратися, а потім завантажити свої найкращі фотографії на Instagram. Інші вирішили перейти на інші платформи, щоб взаємодіяти з іншими користувачами - починаючи культ або негативну війну коментарів до FB.
Ці заходи розпалюють емоційне, когнітивне і фізіологічне збудження мозку, роблячи їм відчуття освіченості, щоб забути сон. Або, можливо, деякі люди фактично відчувають труднощі зі сном спочатку, щоб вони використовували соціальні медіа, щоб витрачати час, поки вони не можуть повернутися до сну.
І навіть якщо ви не входять до двох груп вище, станьте пасивними користувачами простопрокручування північна шкала часу, щоб не пропустити оновлення він все ще може порушити біологічний годинник тіла (циркадний ритм) через яскраво-синє світло, яке випромінює пристрій, що використовується для доступу до облікових записів соціальних медіа.
Коли ви витрачаєте час на відтворення мобільних телефонів перед сном, яскраві промені стільникового телефону імітують природу сонячного світла. Як наслідок, біологічний годинник організму розглядає це світло як сигнал про те, що це ще ранок, і тому виробництво мелатоніну порушується. Коротше кажучи, години гри HP перед сном насправді роблять вас більш захопленими, тому вам потрібно більше часу, щоб нарешті спати.
Насправді підліткам взагалі потрібно більше сну, ніж дорослим. Тому використання соціальних медіа вночі може бути дуже шкідливим для їхнього здоров'я. Дослідження показали, що підлітки повинні спати 9,5 години кожну ніч, але в середньому отримують лише 7,5 годин. Відсутність сну може зробити дітей втомленими, дратівливими, підкресленими, і частіше буде легко хворіти кашлем, нежиттю, грипом і розладами травлення, наприклад, виразками і блювотою.
Підлітки, які не мають сну, схильні до тривоги та депресії
Вплив хронічного позбавлення сну може збільшити ризик виникнення депресії у підлітків. Причина полягає в тому, що підлітковий період є в основному періодом вразливості для дітей для розробки довгострокових проблем психічного здоров'я. Особливо якщо додати до виконання необхідності завжди заохочувати онлайн У соціальних медіа давно пов'язано зниження рівня впевненості в собі, а також підвищений ризик тривоги і депресії.
Часте використання соціальних медіа серед дітей і підлітків також було пов'язано з багатьма дослідженнями з підвищеним рівнем психологічного стресу. Всі ці фактори можуть бути взаємозалежними для ініціювання та / або загострення депресії у дітей.
За словами Хізер Клеланд Вудс, керівника дослідження з Університету Глазго в Шотландії, незважаючи на те, що використання соціальних медіа взагалі впливає на якість сну, підлітки, які люблять піти вночі в мережі, більш схильні до всіх цих ризиків для здоров'я. Особливо ймовірно, що це стосується особливо відданих осіб, які присвячують себе емоційному залученню до кіберпростору.
Вищезгаданий звіт також підкріплений результатами декількох досліджень його попередників. Одне дослідження, опубліковане в 2015 році в журналі Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, виявило, що частота використання соціальних засобів масової інформації була занадто частою у підлітків, пов'язаних з підвищеним ризиком поганого психічного здоров'я. Дослідження, проведене на зустрічі Американської психологічної асоціації в 2011 році, виявило зв'язок між активними користувачами соціальних медіа підлітків та властивостями, пов'язаними з шизофренією та депресією.
Більш високий рівень використання соціальних медіа також підвищує ризик того, що підлітки стануть жертвами кібер-знущань. Обидва вони пов'язані з підвищеним ризиком тривоги та депресії у підлітків.
Не завжди вплив соціальних медіа є негативним
Звичайно, як і обидві сторони монети, ми також знаємо, що соціальні медіа не завжди мають негативний вплив. Будучи активним учасником мережі на різних платформах соціальних медіа, можна надати позитивні переваги в тому, як надати користувачам почуття участі в суспільстві, відчути себе не самотньо, відчути себе більш підтримуваними і мати надію.
Наприкінці дня поганий вплив соціальних медіа на зростання і розвиток підлітків буде різним для кожної людини і повернеться до важливості пошуку здорового балансу в взаємодії в кіберпросторі і в реальному світі.
