Зміст:
- Медичне відео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Чому люди повинні спати достатньо?
- Сну достатньо, щоб допомогти мозку керувати стресом і психічними розладами
- Що станеться, якщо вам часто не вистачає сну?
Медичне відео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Під час інтенсивних повсякденних дій багато людей недооцінюють важливість того, щоб виспатися. Якщо ви не були сонними або втомленими, ви можете затримати час для сну. Добре, мимоволі відсутність сну може заважати вашому психічному здоров'ю. Особливо, якщо ви страждаєте від стресу, тривоги або страждають від психічних розладів, таких як депресія.
Щоб зрозуміти, як достатньо спати, може бути ключем до успіху в управлінні стресом або психічними розладами, див. Наступний огляд.
Чому люди повинні спати достатньо?
Люди потребують сну, тому що саме тоді ваш організм відновлює всі види ушкоджень, як фізично, так і психічно. Подумайте про це так, ніби ваше тіло - це автомобіль, який повинен зробити перерву і увійти в майстерню для ремонту. Без адекватного ремонту, звичайно, ви не можете нормально працювати.
Сну достатньо, щоб допомогти мозку керувати стресом і психічними розладами
Під час сну люди перейдуть на п'ять важливих етапів. Перший етап - це робота мозку, яка сповільнюється, щоб тіло розслабилося. На другому етапі ви зазвичай не можете почути або відповісти на звуки навколо вас, тому що ваш розум "переїхав" у підсвідомість.
Ну а на третьому і четвертому етапах вашого тіла будуть робити різні види фізичного ремонту. Білі кров'яні клітини працюватимуть над відновленням пошкодження клітин у всіх частинах вашого тіла. Якщо ви не потрапите на третій і четвертий етапи, ви будете більш вразливі до хвороб.
Потім, після приблизно 90 хвилин, ви ввійдете в п'яту стадію, а саме REM (швидке рух очей) REM етап або сон міцно, як правило, супроводжується мрією, але він також не може. На цьому етапі всі ваші психічні проблеми «відновлюються» мозку.
Кожен день мозок затоплений різноманітною інформацією та емоціями, особливо, коли, наприклад, потрапляє тиск з роботи або з сім'ї. Можливо, ви не знаєте, що ви перебуваєте під сильним стресом або маєте тривожний розлад, наприклад, через суєту з вашим партнером.
Коли ви засинете і ввійдете в REM, цей захований гнів буде спрямований через мрії. Якщо ви ні про що не мрієте, це означає, що мозок переміщує гнів, який тримався назад до підсвідомості. Таким чином, вам більше не потрібно стримувати будь-які негативні емоції щодо вашого партнера. Таким чином, ви можете зосередитися на рішеннях або вирішити проблеми з вашим партнером, а не на негативних емоціях.
Що станеться, якщо вам часто не вистачає сну?
Описані вище етапи сну відбуваються як цикл. Справа після REM, ви повертаєтеся на перший етап. І так далі, поки ви не прокинетеся. Отже, протягом ночі можна повторно вводити REM. Якщо у вас немає часу на вступ REM або тільки один раз, мозок не встигає обробити емоції або психічні розлади, з якими ви стикаєтеся. В результаті, мозок стає переповнений всім тягарем ваших думок і емоцій. Саме це може викликати різні проблеми, наприклад, наступні.
- Важко зосередитися
- Важко запам'ятати
- Важко приймати рішення
- Важко дізнатися нові речі
З різними проблемами, викликаними відсутністю сну, ваш мозок буде більш важким, щоб вигнати тривогу, стрес, депресію або інші психічні розлади. Тому переконайтеся, що ви завжди спите. Якщо ви маєте безсоння, негайно зверніться до лікаря. Безсоння може бути симптомом психічних розладів, таких як біполярний, депресивний та психоз.
