Остерігайтеся небезпек емоційних емоцій

Зміст:

Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
Небезпека приховувати емоції
1. Збільшує ризик захворювання і смерті
2. Уразливі до запалення (запалення)
Що робити, якщо я хочу припинити приховувати емоції?

Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King

Деякі люди можуть звикати приховувати емоції і не висловлювати їх назовні. Насправді, звикнувшись зберігати все самостійно і не ділитися з іншими, розум і психічне навантаження зростають. Тенденція приховувати свої думки і почуття, щоб інші не знали, що вони можуть зробити більше проблем для себе.

Чи знаєте ви, що негативні думки і почуття, які поховані побічно, можуть впливати на фізичне і психічне здоров'я?

Небезпека приховувати емоції

Коли емоції не вивільняються, негативна енергія, що виникає внаслідок емоцій, не відходить від тіла і буде триматися назад в тілі. Негативна енергія, яка повинна вивільнятися, зберігається в організмі і може порушити функцію органів, включаючи мозок. Ось деякі з небезпек приховування емоцій для здоров'я:

1. Збільшує ризик захворювання і смерті

Енергія завдяки емоціям - це енергія, яка не є здоровою для тіла. Енергія від пригнічених емоцій може бути причиною пухлин, загартовування артерій, жорстких суглобів і ослаблення кісток, так що це може перерости в рак, послабити імунну систему і зробити організм сприйнятливим до хвороб.

Охоплення емоцій також негативно впливає на фізичне і психічне здоров'я. Дослідження, яке проводилося протягом 12 років, показало, що люди, які часто відчували почуття, мали можливість вмирати молодими принаймні в 3 рази більше, ніж люди, які звикли висловлювати свої почуття. Дослідження опубліковані в Росії Журнал психосоматичних досліджень це виявило, що приховування емоцій може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань, а також раку (Chapman, et al., 2013). Це дослідження також підтвердило попередні дослідження, які пов'язували негативні емоції, такі як гнів, тривога і депресія, з розвитком серцевих захворювань (Kubzansky і Kawachi, 2000).

Люди, які звикли приховувати емоції, принесуть негативні думки в організм, які можуть порушити баланс гормонів. Це підвищує ризик захворювань, пов'язаних з пошкодженням клітин, таких як рак.

Ризики для здоров'я зростають, коли людина не має способу висловити свої почуття. У будь-якому випадку, дослідники попереджають, що емоції, що утримуються в тілі та розумі, можуть викликати серйозні фізичні та психічні проблеми і навіть передчасна смерть. Деякі експерти пропонують можливість висловлювати відчуття, які відчуваються, особливо сумні емоції, щоб зберегти психічне здоров'я. Розсердя може допомогти зменшити негативний вплив стресу.

2. Уразливі до запалення (запалення)

Кілька досліджень показали зв'язок між нездатністю вираження емоцій і схильністю до запалення або запалення. Фінські дослідники повідомляють, що люди з діагнозом нездатності висловлювати емоції, також відомі як Alexythymia, мають рівні запальних речовин, такі як високочутливий C-реактивний білок (hs-CRP) і інтерлейкін (IL-6), які є більш високими в організмі. . CRP є запальним маркером ішемічної хвороби серця.

Інше дослідження, проведене компанією Middendorp, et al. (2009) у пацієнтів з ревматоїдним артритом встановлено, що люди, яких заохочували обмінюватися почуттями та висловлювати емоції, мали б більш низькі рівні запальних маркерів у їх крові, ніж ті, хто мав свої почуття до себе. У 2010 році дослідження, проведене на 124 студентах, виявило, що соціальна ситуація, в якій люди відчувають судження чи відхилення, збільшує рівень двох прозапальних хімічних речовин, а саме інтерлейкіну-6 (IL-6) і фактор некрозу пухлини-альфа (TNF-альфа), який часто зустрічається при аутоімунних захворюваннях.

Зворотні результати були виявлені в дослідженнях, які показали, що щасливі люди мали більш низький рівень запальних хімічних речовин. Дослідження 2010 року опубліковано в Журнал Асоціації психологічних наук, виявили, що життєвий підхід з позитивним ставленням є сильним протиотрутою від стресу, болю і хвороб.

Ці дослідження показують, що приховування емоцій може викликати захворювання в організмі. Виявлено, що запальні маркери вище у людей, які не можуть висловити свої емоції. Само запалення може виникати при різних захворюваннях, таких як захворювання серця, артрит, астма, деменція, остеопороз, синдром роздратованого кишечника (IBS), і кілька видів раку. Тому людей, які не можуть передавати свої думки і почуття, можуть бути атаковані різні хвороби.

Що робити, якщо я хочу припинити приховувати емоції?

Подання емоцій не є вирішенням вашої проблеми. Ви повинні взяти його і виразити, щоб зменшити свій розум і психічний тягар. Чекання емоцій протягом тривалого часу може викликати негативний вплив на ваше фізичне і психічне здоров'я. Таким чином, ви повинні знати, як обробляти свої емоції. Ось кілька способів боротися з емоціями:

Будьте чесні з собою. Не те, що ви повинні кожного разу висловлювати свої почуття, але в різних ситуаціях ви можете сказати собі, що ви дійсно відчуваєте. Не приховуйте і не уникайте власних почуттів.
Знайте, що ви відчуваєте. Іноді ви не знаєте, що ви відчуваєте. Ознайомтеся з почуттями, які ви відчуваєте до себе, і подумайте над тим, що їх викликало.
Поговоріть про свої почуття з іншими людьми. Якщо ви емоційні, поговоріть про те, що ви відчуваєте і думаєте про інших людей. Це допоможе зробити вас більш спокійними.
Будьте спостерігачем. Ви повинні знати, коли ви повинні бути в змозі отримати ваші емоції. Не в будь-який час і в будь-якому місці ви можете висловити свої емоції. Іноді ви повинні тримати його на деякий час і отримати його в потрібний час. Якщо ви не можете допомогти, зробіть глибокий вдих і змініть свою позицію. Це може допомогти вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ