6 способів боротися зі стресом в офісі, щоб залишитися продуктивними та ентузіазмом

Зміст:

Медичне відео: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview

Зіткнення з різним тиском на робочому місці з часом може зробити людей підкресленими в офісі. Проблема полягає в тому, що якщо ви підкреслили, ваша робота знизиться. Замість того, щоб сподобатися співробітникам, вам навіть не подобається, тому що це вважається не серйозним. З цієї причини для вас дуже важливо навчитися різним стратегіям боротьби зі стресом у наступному офісі.

1. Переверніть свій розум, коли в офісі виникає стрес

Іноді, щоб уникнути втоми у вашому розумі, вам просто потрібно, щоб ваш розум блукав про інші речі. Таким чином, проблеми, які можуть бути важкими, можуть на хвилину зупинитися, і коли ви повернетеся, розум зрозуміліший і енергійніший.

Не змушуйте себе думати надто сильно на роботі, якщо це робить вас ще більш підкресленими. Якщо у вас є трохи вільного часу, використовуйте його для своїх улюблених речей. Будь то читання смішних статей, малювання або написання, щоб зняти стрес у офісі.

2. Управляйте стресом здоровим чином

Ви можете спробувати боротися зі стресом, з'їдаючи всі речі жирними або смаженими, розслабляючись вдома, куривши або вживаючи алкоголь. Насправді, ці речі можуть насправді зробити вас більш напруженим і нездоровим організмом. Тому виникнення стресу в офісі повинно бути здатним заохотити вас до початку здорового життя.

Регулярні фізичні вправи і підтримка прийому їжі - це обидві речі, які ви не повинні пропустити. Люди, які піддаються стресу або депресії, зазвичай легко ігнорують своє фізичне здоров'я. Незважаючи на те, що параметри харчування та вправ є найважливішими, щоб зробити вас сильнішими і стійкими до стресу.

Спорт

Завжди відкладайте час, щоб регулярно займатися спортом. Будь-який вид вправ є потужним засобом зняття стресу. Вправа збільшить частоту серцевих скорочень і змусить вас потіти. Цей метод дуже ефективний для поліпшення настрою і збільшення енергії.

Мало того, що, згідно з Університетом Лестера, спорт збільшить потік по всьому тілу, включаючи мозок, і це змусить вас думати більш чітко. Проблеми, які змушують вас підкреслити в офісі, можна вирішити добре.

Їдальні заходи

Вибір їжі також може мати великий вплив на ваш настрій під час роботи. Зменште споживання речовин, які можуть зіпсувати настрою Ви любите кофеїн, алкоголь, транс-жири і консерванти для продуктів харчування.

Під час їжі вибирайте більше продуктів, які багаті омега-3 жирними кислотами, щоб стимулювати свій настрій. Приклади включають лосось, скумбрія, морські водорості, сою, тунець, яйця і волоські горіхи.

Ви також повинні уникати нікотину, коли ви підкреслили в офісі. Куріння, коли ви відчуваєте стрес, може здаватися заспокійливим, але нікотин є насправді потужним стимулятором, що викликає зростання рівня тривожності, а не зниження.

3. Вентз довіреними людьми

Іноді найкращим редуктором стресу є обмін історіями з найближчою людиною. Оповідання, особливо лицем до лиця, є найбільш ефективним способом зняти напругу і відчути себе більш спокійним.

Інші люди не повинні вирішувати вашу проблему, просто потрібно бути хорошим слухачем.Вент це також дасть вам позитивний імпульс від найближчої людини, яка розуміє ваше становище.

4. Висипайтеся

Ви можете відчути, що у вас недостатньо часу для сну через велику роботу. Пам'ятайте, що це лише зменшить вашу продуктивність на роботі. Крім того, відсутність сну також зменшить концентрацію і здатність вирішувати проблеми.

Чим краще ви робите перерву, тим краще ви зможете мати справу з робочими обов'язками на роботі і працювати зі стресом на роботі.

Вимкніть телевізійний екран, комп'ютер або мобільний телефон близько години перед сном. Світло, що випромінюється з екрану гаджета Ви можете зменшити виробництво мелатоніну в організмі і заважати сну.

Перед сном не відкривайте його знову електронної пошти ваш офіс або робота. Натомість зосередьтеся на заспокійливих заходах, таких як прослуховування музики при слабкому освітленні, молитві або медитації.

5. Встановіть час і пріоритет добре

Створіть збалансований графік роботи. Спробуйте знайти баланс між роботою, сімейним життям, соціальною діяльністю та іншими видами діяльності. Робота на 10-15 хвилин раніше може полегшити ваш день. Не піддавайтеся стресу в офісі, ви запізнюєтеся і створюєте нові проблеми.

Також потрібно встановити здорові межі. Багато людей в кінцевому підсумку відчувають тиск завжди стенд 24 години на добу для роботи. Якщо у вас є це, ви можете бути в категорії псевдонімів трудоголізму трудоголік. Ця умова може зашкодити собі, як розумово, так і фізично.

6. Позитивне мислення

Управління стресом може бути результатом власних негативних думок. Наприклад, негативне мислення, якщо мета не буде досягнута, завдання не буде завершено, робота повинна бути складною, колегам важко працювати і т.д. Це ваш власний стрес тригер розуму. Негативне мислення завжди повинно бути відкинуто, неважливо, наскільки важко, як і будь-яке інше завдання.

Якщо ви занадто сконцентруєтеся на негативній стороні кожної ситуації, ви втратите енергію. Позитивне мислення допоможе тілу підтримувати свій енергетичний рівень. Наприклад, замість того, щоб бути зайнятим думкою про те, що станеться, якщо мета не буде досягнута, сфокусуйтеся на пошуку творчих рішень.

6 способів боротися зі стресом в офісі, щоб залишитися продуктивними та ентузіазмом
Rated 5/5 based on 1847 reviews
💖 show ads