Зміст:
- Медичне відео: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- Що можна зробити під час постільного режиму під час вагітності?
- Чи можна продовжувати займатися, коли у вас є постільний режим?
- Що не слід робити під час постільного режиму під час вагітності?
Медичне відео: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
Деяким майбутнім матерям потрібен постільний режим під час вагітності, особливо у тих, хто має високий кров'яний тиск під час вагітності. Це може зробити ваш стан і плід краще під час вагітності. Тоді як ви повинні виконувати постільний режим під час вагітності?
Що можна зробити під час постільного режиму під час вагітності?
Постільний режим може бути виконаний різними способами між вагітними жінками, як це рекомендовано лікарем. Деякі повинні відпочити в лікарні за короткий час, але є і те, що можна зробити вдома. Справа в тому, що під час постільного режиму вам доведеться скоротити заходи, які зазвичай проводяться протягом певного періоду часу.
Тим не менш, постільний режим не означає, що ви просто лежати на ліжку, не роблячи нічого. Точно, якщо ви просто залишаєтеся в ліжку цілий день, це може принести для вас погані наслідки, такі як стрес, жорсткі м'язи, кровообіг не гладкий, та інші. Для цього ви повинні продовжувати займатися діяльністю, коли постільний режим.
Але, звичайно, не можна робити довільні дії. Заходи, які ви можете зробити, повинні відповідати вашим умовам і причинам, чому ви повинні мати постільний режим. Але в цілому, заходи, які ви все ще можете робити, коли постільний режим - це прогулянка вдень / вдома, купання, підмітання та інші легкі заходи.
Чи можна продовжувати займатися, коли у вас є постільний режим?
Коли ви знижуєте активність і тільки в ліжку, звичайно, ваші м'язи працюють знижуватися. Це зменшує м'язову масу, а м'язи і суглоби відчувають жорсткість, тому що вони рідко використовуються. Крім того, довгий час лежання також може зробити ваш кровообіг не гладким і підвищити ризик утворення тромбів.
З цієї причини, навіть якщо ви просто лежите в ліжку, вам рекомендується продовжувати рухатися або робити невелику легку вправу. Зміна положення з однієї сторони на іншу під час сну може допомогти стимулювати м'язи та зменшити тиск, якщо вам дозволяється тільки на ліжку. Лежачи на Вашій стороні, Ви також можете максимально збільшити приплив крові до матки.
Стискаючи м'яч, трясучи руки і ноги вгору і вниз, обертаючи руки, є інші рухи, які ви могли б зробити, коли ви просто в ліжку. Ви також можете робити інші легкі вправи, якщо вам дозволено вставати з ліжка, наприклад, крутити ноги, стискати руки і ноги, ходити і так далі. Однак, уникайте занять спортом, який використовує м'язи живота.
Що не слід робити під час постільного режиму під час вагітності?
Важкі заняття - це головне, чого слід уникати, коли ви перебуваєте в постільному стані. Підйом важких предметів, перенесення дитини, виконання офісних завдань пізно ввечері, а також проведення важких домашніх заходів, можливо, доведеться уникнути протягом деякого часу.
Деякі вагітні жінки, які переживають передлежання плаценти, також повинні уникати діяльності, яка чинить тиск на таз. Такі заходи, як статевий акт, використання тампонів, багаторазове присідання, швидка ходьба або спортивні рухи за участю нижньої частини тіла.
Також слід уникати стресу, коли постільний режим. Не роблячи ніякої діяльності, коли постільний режим може зробити вас нудно і трохи підкреслити. Щоб запобігти цьому, виконайте дії, які вам подобаються, і продовжуйте робити легкі заходи, які ви зазвичай робите. Наприклад, купання вранці, перегляд телевізора, читання та інші.
