Поради щодо контролю за зміною настрою під час вагітності

Зміст:

Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Коли коливання настрою зазвичай відбувається?
Як контролювати коливання настроюпід час вагітності?

Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)

Ви коли-небудь відчували, що ваш настрій різко змінився, від почуття радості, а потім через кілька секунд? Ви не самі, тому що коливання настрою є поширеним явищем під час вагітності, коли ваш настрій легко піднімається і падає.

Рівні гормонів у вагітних є нестабільними, викликані підвищенням рівня естрогену і прогестерону в крові. Це може вплинути настрою Ви, так що ви легко відчуваєте чутливість.

Можливо, теж коливання настрою Ви викликані перспективою, що вагітність є дуже новим і важливим у вашому житті. Ви відчуваєте себе дуже щасливими, тому що незабаром ви матимете дитину, але з одного боку ви знаєте, з чим ви зіткнетеся.

Деякі з загальних проблем під час вагітності:

Чи можете ви бути хорошим батьком чи ні?
Як присутність дитини може вплинути на ваші стосунки з чоловіком?
Чи народиться ваша дитина здоровою?
Чи будуть ваші фінанси достатніми для потреб дитини?
Які зміни у формі тіла і поведінці вашого чоловіка будуть подібними до того, що?

Крім того, можуть вплинути деякі проблеми зі здоров'ям настрою Ви перебуваєте під час вагітності, наприклад:

Печія
Відчуття втоми
Почуття нудоти (ранкова нудота)
Часто туди і назад в туалет

Ці речі можуть різко змінити ваші емоції.

Коли коливання настрою зазвичай відбувається?

Зміна настрою зазвичай відбувається протягом перших 12 тижнів вагітності. Вам буде важко контролювати емоції протягом першого триместру. Ви будете почувати себе дратівливо або плакати через дрібниці.

Тим не менш, повільно ви будете знову стабільними, тому що ваше тіло пристосовується до змін у гормонах вагітності і ви звикаєте до вагітності.

Ви можете повернутися, щоб відчути швидкі емоційні зміни в останні тижні вагітності або до пологів.

Як контролювати коливання настроюпід час вагітності?

Незважаючи на зміни настрою викликані гормонами і часто поза вашим контролем, ви можете зробити декілька речей, наприклад:

Отримати довідку. Це дуже природно, якщо ви хочете робити всі препарати перед народженням вашої дитини. Але не всі речі, такі як прикрашання дитячої кімнати, обладнання для чищення, або покупки для дитячого спорядження, повинні виконуватися окремо. Ви можете звернутися за допомогою до свого партнера, родини або друзів.
Багато відпочинку. Співайте, якщо потрібно. Якщо ви працюєте і відчуваєте себе втомленими або підкресленими, роздумуйте про відпочинок. Можливо, ви зможете взяти відпустку по вагітності і пологах раніше, щоб ви могли підготуватися до народження дитини.
Отримуйте задоволення. Дивіться фільми, які роблять вас щасливими, спілкуйтеся з друзями, вітрин у торговому центрі. Робіть все, що може змусити вас на деякий час забути про зайняте життя вагітності. Скористайтеся деяким часом, щоб побалувати себе.
Поговоріть з кимось. Потужний спосіб позбутися почуттів плутанини - говорити про це з кимось. Ваш друг або сім'я з симпатією слухатимуть або поговорять зі своїм лікарем або акушеркою. Ви також можете приєднатися до спільноти, де ви можете поділитися з іншими майбутніми матерями.
Спорт. Спорт відомий як бустер настрою ефективним. Якщо ви відчуваєте роздратування або тривогу, спробуйте купатися або ходити під час дихання свіжим повітрям. Ви також можете приймати заняття, як йога для вагітності, яка може заспокоїти ваш розум і тренувати ваше тіло.
Проведіть час зі своїм партнером. Вашого партнера часто можуть впливати екстремальні зміни у ваших емоціях. Покажіть прихильність до свого партнера і дайте розуміння, щоб не входити в серце, якщо коливання настрою Ви повторюєтеся. Коли ви відчуваєте себе більш спокійним, проводите час зі своїм чоловіком. Це може посилити ваш зв'язок з вашим партнером до народження дитини.
Перестань відчувати себе винним. Вагітність є важливим моментом у вашому житті. Цілком природно, що іноді ви відчуваєте себе перевантаженими, засмученими і тривожними, навіть якщо ви довго чекали присутності дитини. Отже, припиніть почуття провини коливання настрою Ви відчуваєте.

Якщо ви відчуваєте, що ви переживаєте більше, ніж просто коливання настрою як правило, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою та поділіться своєю проблемою.

Близько 10% вагітних жінок відчувають депресію під час вагітності. Якщо ви часто відчуваєте вниз послідовно, ви можете потрапити в цю категорію.

Розмах настрою інтенсивне і часте виникнення може вказувати на стан біполярного розладу або маніакальна депресія. Розмах настрою це зазвичай триває лише один раз протягом декількох тижнів або місяців. Почуття зміняться від надзвичайної радості (високий) стає напруженою депресією (низький) Біполярне розлад рідко зустрічається вперше під час вагітності. Однак жінки, які вже мають це стан, можуть мати більш важкі біполярні умови під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте коливання настрою те, що ви відчуваєте, є більш суворим, ніж коливання настрою звичайно, негайно обговоріть з лікарем або акушеркою. Вони допоможуть забезпечити необхідну обробку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: