Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers
- Джерело дитячих вітамінів і мінералів
- Вітамін А
- Вітамін В1 (тіамін)
- Вітамін В2 (рибофлавін)
- Вітамін В3 (ніацин)
- Вітаміни B6 (піридоксин)
- Вітамін В12 (кобаламін)
- Вітамін С (аскорбінова кислота)
- Фолієва кислота (вітамін B9)
- Вітамін D
- Вітамін Е
- Різні мінерали, необхідні дітям
- Залізо
- Йод
- Кальцій
- Цинк
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers
Під час дитинства достатнє споживання вітамінів і мінералів вашої дитини буде гарантоване грудним вигодовуванням. Проте за останні 6 місяців потреби дитини повинні задовольнятися не тільки через молоко, а й напівтверду їжу. Вам буде легше виконувати поживні потреби дитини, якщо ви точно знаєте, які поживні речовини потрібні дитині. Якщо ми не забезпечимо достатньо вітамінів і мінералів, це може викликати серйозні проблеми у дітей. Важливими поживними речовинами є вітаміни А, В, С, D і Е, а також мінерали, такі як кальцій, залізо, йод і цинк.
Джерело дитячих вітамінів і мінералів
Тіло дитини потребує багато вітамінів і мінералів, необхідних для росту і розвитку кісток, м'язів, шкіри, органів і для метаболізму проти інфекції.
Найкращим способом для виконання вітамінів і мінералів дитини є вживання різноманітних свіжих продуктів. Організм може краще поглинати вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, коли ці елементи походять з їжі, а не з вітамінів і мінеральних добавок.
Вашій дитині потрібен вітамін А для зору, шкіри, росту, розвитку та імунної функції. Вітамін А можна знайти в печінці, м'ясі, молоці і яйцях, фруктах і овочах, таких як морква і солодкий картопля.
Вітамін B1 вивільняє енергію з їжі, щоб нервова система і м'язи дитини могли добре працювати. Вітамін B1 зазвичай зустрічається в рибі, м'ясі, дріжджовому екстракті, хлібі з цільної пшениці та зернових.
Вітамін В2 допомагає розщеплювати жири, білки і вуглеводи в організмі так, щоб організм легко поглинав його. Вітамін В2 можна знайти в молоці, м'ясі, сирі, дріжджовому екстракті, яйцях, хлібі з цільної пшениці та зернових.
Вітамін B3 допомагає вашій дитині поглинати їжу і розвивати ріст і енергію. Вітамін B3 можна знайти в м'ясі, рибі, курці, квасолі та екстракту дріжджів.
Вітамін В6 обробляє білок в енергію і допомагає виробляти еритроцити і функцію мозку. Вітамін В6 можна знайти в м'ясі, рибі, цільних зернах, овочах і горіхах.
Вітамін B12 допомагає виробляти еритроцити і збільшує ріст. Дефіцит вітаміну В12 може викликати анемію. Вегетаріанці (особи, які не їдять будь-яку їжу тварини) виявлятимуть важко отримати достатню кількість вітаміну В12 у їжі, так що потрібна добавка. Вітамін B12 можна знайти в харчових продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, риба, яйця і молоко.
Вітамін С утворює колаген, допомагає в боротьбі з інфекціями і поглинає залізо з їжі. Вітамін С також живить зуби, кістки і ясна. Ви можете втратити деякий вітамін С, коли готуєте їжу. Вітамін С можна знайти в фруктах і овочах, особливо в цитрусових і ківі.
Фолієва кислота допомагає поглинати білки і формувати нові клітини крові і ДНК. Приготування та переробка харчових продуктів, наприклад, в процесі консервування, може зменшити кількість фолатів у харчових продуктах. Зелені листові овочі, печінка і цільнозернові злаки багаті джерелами фолієвої кислоти.
Вітамін D допомагає вашій дитині засвоювати кальцій, щоб кістки були міцними і здоровими. Організм отримує більшу частину вітаміну D, коли шкіра піддається впливу прямих сонячних променів. Невеликі кількості вітаміну D містяться в риб'ячому жирі, рибному маслі, жовтках і вершковому маслі.
Вітамін Е підвищує імунну систему організму і сприяє розвитку здорової шкіри і очей. Соняшник і масло каноли, маргарин і горіхи - хороші джерела вітаміну Е.
Різні мінерали, необхідні дітям
Залізо дуже важливо для мозку і крові, він також відіграє певну роль у перенесенні кисню по всьому тілу. Діти з високим ризиком дефіциту заліза, тому що їм потрібно більше заліза, коли вони переживають період швидкого зростання. М'ясо, печінка, курка, морепродукти, сушені боби, яєчні жовтки та збагачені сухі сніданки - це джерела високоякісних харчових продуктів.
Йод дуже важливий для росту і розвитку тканини в організмі, а також допомагає контролювати клітини для вироблення енергії і використання кисню. Молочні продукти, морепродукти, овочі з певної землі, йодована сіль і хліб з йодованою сіллю містять високий рівень йоду.
Кальцій формує міцні кістки і зуби. Кальцій можна знайти в молочних продуктах, таких як молоко, сир, йогурт і риба з їстівними кістками, такими як сардини і лосось.
Цинк допомагає зростанню тіла, загоєнню рани і функції імунної системи. Цинк можна знайти в м'ясі, курці, морепродуктах, молоці та пшениці. Іншими важливими вітамінами і мінералами є фосфор, магній, мідь, марганець і хром.
