Зміст:
- Медичне відео: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Скільки води потрібно пити під час годування груддю?
- Чи кількість рідини, що потрапляє в організм матері, пов'язана з виробництвом грудного молока?
- Чи можна пити рідини, крім води?
Медичне відео: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Коли ви годуєте грудьми, ви отримуєте рідину з вашого тіла. Ваша дитина засмоктує груди, щоб отримати молоко. Можливо, ви думали, що потрібно більше рідини, тому що під час годування грудьми виходить більше рідини з вашого тіла. З іншого боку, деякі матері можуть припустити, що їх виробництво молока збільшиться, якщо вони будуть пити більше води. Деякі матері також почуваються частіше, коли вони годують грудьми, тому їм потрібно більше рідини. Однак, чи правда, що годуючим матерям потрібно пити більше, ніж зазвичай? Скільки потребує рідини для годуючих матерів? Чи рідина, споживана матір'ю, пов'язана з виробництвом молока?
Скільки води потрібно пити під час годування груддю?
Очевидно, вам не потрібно більше пити під час грудного вигодовування. Правда - це напій, коли ви відчуваєте спрагу і зупиняєтеся, коли ваша спрага зникне. Коли ви годуєте грудьми, ви можете відчувати себе більш спрагою, ніж звичайно, але це не означає, що ви повинні пити так багато.
Ваше тіло насправді має механізм, який регулює, скільки рідини вам потрібно. Якщо організму потрібні рідини, тіло подасть вам сигнал, стимулюючи спрагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Let-Down рефлекс: ключ до успіху в грудному вигодовуванні
Пийте відповідно до ваших потреб. Рідини, які потребують матері, що годують грудьми, різняться, і немає точних цифр, які б описували, скільки потрібно бути достатнім. Хоча Інститут медицини (МОМ) рекомендує годувати грудьми матері до 13 склянок рідини, ця цифра не обов'язково відображає ваші потреби у рідині. Ваші потреби в рідині залежать від обміну речовин в організмі, умов навколишнього середовища, а також від діяльності, яку ви виконуєте. Зрештою, ваше тіло може брати рідини з інших джерел, ніж вода, яку ви п'єте, з овочів, фруктів, супів, соків та інших напоїв. На основі МОМ, їжа, яку ви їсте, вносить приблизно 1/5 загальної кількості рідини, що надходить у організм.
Найкраще завжди пити пляшку або склянку біля вас. Це має на меті полегшити вам його досягнення, коли ви прагнете, і це також може бути нагадуванням для вживання, тому що ви можете забути пити. Різні заходи, які повинні виконувати годуючі мами, іноді змушують матерів-годувальниць забувати пити, тому вони відчувають брак рідини.
Не забудьте звернути увагу на колір сечі. Колір сечі може бути хорошим маркером, чи не вистачає рідини, достатньої кількості рідини або навіть надлишку рідини. Чим ясніше ваш колір сечі, значить, що ваше тіло досить гідратовано. Навпаки, чим більше каламутний колір вашого сечі, тим більше у вас немає рідини. Якщо вам не вистачає рідини, ви також відчуєте запор.
Чи кількість рідини, що потрапляє в організм матері, пов'язана з виробництвом грудного молока?
Якщо ви думаєте, що більше мами напою збільшить виробництво молока, то ваше припущення було неправильним. Рідина, що потрапляє в організм, очевидно, не пов'язана з виробництвом грудного молока.
Дослідження показали, що збільшення кількості рідини, що потрапляє в організм матері, не впливає на молоко, яке вона виробляє. Таким чином, пити дуже багато, коли ви не прагнете насправді не корисно для вас і може насправді зробити вас відчувати себе незручно або метеоризм. І навпаки, дослідження також показують, що відсутність рідини не зменшить продуктивність молока або зменшить набряк вашої грудей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 обов'язкових речовин для харчування для матерів, які годують грудьми
Чи можна пити рідини, крім води?
Вода для вас дуже хороша. Вода не містить цукру, калорій і кофеїну. Таким чином, вода не робить вас жиром, якщо приймається дуже багато, а також не заважає метаболізму вашого тіла.
На відміну від кави та чаю, що містить кофеїн, безалкогольні напої та алкоголь. Всі види напоїв є діуретичними засобами, які можуть призвести до частішого сечовипускання, тому частіше будете відчувати спрагу. Крім того, ці напої, як правило, також містять цукор, який може пригнічувати поглинання води і змушувати вас мати додаткові калорії. Тому слід обмежувати споживання цих напоїв, особливо для алкогольних напоїв, тому що алкоголь може призвести до порушення виробництва молока.
Як щодо молока? Ви можете споживати молоко під час годування груддю, поки ви цього хочете. Молоко може збільшити кількість споживаних калорій. Однак деякі матері можуть не потребувати молока, тому що їх калорійність достатня. Це не має значення і є вибором для вас, чи хочете ви молоко чи ні? Вам потрібно знати, що молоко не може збільшити виробництво молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шкідливі Якщо Ви п'єте алкоголь, коли грудне вигодовування?
