Зміст:
- Власне, що мається на увазі під цукром?
- Які переваги зменшення споживання цукру для дітей
- 1. Запобігання карієсу зубів у дітей
- 2. Запобігання ожиріння у дітей
- 3. Запобігання наркозалежності
- Як зменшити споживання цукру у дітей
- 1. Змініть молоко вашої дитини на молоко з низьким вмістом цукру
- 2. Подавати більше фруктів для закусок
Доведено, що надмірне споживання цукру викликає різні проблеми зі здоров'ям. Не тільки у дорослих, діти можуть відчувати проблеми зі здоров'ям через надмірний цукор. Більш того, вік дитини - це довший вік щасливої їжі солодкої їжі або пити солодкі напої, такі як молоко.
Тому не повинно бути довільним надання напоїв і солодких продуктів для дітей. Вживання цукру у дітей має бути обмеженим.
Власне, що мається на увазі під цукром?
Цукор є найпростішою структурою вуглеводів. Цукор є головним виробником енергії для організму. Звичайно, цукор дуже важливий для вашої дитини як палива для щоденної діяльності.
Є кілька типів цукру, які можна знайти, такі як глюкоза, фруктоза або сахароза. Фруктоза і сахароза є цукрами, які часто додають у напої та упаковані продукти. Наприклад у солодких напоях, у фарбі, а також у молоці.
Фруктоза, як і глюкоза, є найпростішою структурою цукру. Фруктоза має дуже солодкий смак, але фруктоза не є хорошим виробником енергії, як глюкоза. Тому що другий метаболічний шлях цукру відрізняється. Фруктоза не буде надходити в кров, але до печінки і обробляється в ній.
Безпечна, фруктоза безпосередньо не приведе до збільшення рівня цукру в крові у вашої дитини, але справді цукор не є хорошим виробником енергії.
У той час як сахароза являє собою тип штучного цукру, що містить глюкозу і фруктозу. Це означає, що сахароза після розпаду в організмі може виробляти енергію з її рівня глюкози.
Оскільки сахароза містить глюкозу, сахароза може підвищити рівень цукру в крові і спричинити ризик надмірної ваги чи ожиріння у дітей.
Отже, потрібно бути розумним у виборі дитячих напоїв та продуктів, що містять цукор. Незважаючи на те, що тіло вашої дитини потребує цукру в якості енергії, цукор у тілі вашої дитини не повинен бути надмірним.
Які переваги зменшення споживання цукру для дітей
1. Запобігання карієсу зубів у дітей
Коли діти або діти піддаються дуже частому та тривалому впливу цукру, їх напоїв, молока, їжі або закусок, вони мають дуже високий ризик карієсу.
Коли цукор залишається в роті дитини більше 20 хвилин, бактерії використовують цукор як їжу для виробництва кислоти. Ця кислота, яка потім атакує зуби і пошкоджує стан зубів, таких як порожнини або з часом, буде мати карієс у дитини.
Тому споживання цукру у дітей має бути обмежене збереженням здорових зубів.
2. Запобігання ожиріння у дітей
Надлишок цукру у дітей не тільки викликає проблеми в ротовій порожнині, а й у вазі дитини. Діти, які мають цукор, мають більший ризик ожиріння. Цукор не повинен бути у вигляді цукру, цукор міститься в різних продуктах, таких як торти, печиво та напої.
Що більше цукру з напоїв, які не відчувають наповнення, це найбільший внесок у дитяче ожиріння. Тому що напої, що містять високий цукор, не наповнюються і дуже легко споживаються, просто проковтнуті. Саме тому діти не знають про надлишок цукру з солодких напоїв.
Таким чином, солодкі напої, такі як молоко, яке має бути корисним для здоров'я дітей, можуть бути небезпечними, якщо вони містять високий цукор.
Згідно з повідомленням на сторінці ВООЗ, діти з ожирінням іронічно мають більший ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, астми та інших респіраторних проблем, порушень печінки та порушень сну. Тому дуже важливо обмежити споживання цукру для дітей, щоб запобігти цьому.
3. Запобігання наркозалежності
Повідомляється на сторінці Verywell, їдять або п'ють занадто багато цукру, що фактично збільшує ризик людини відчувати його цукру наркоманія або залежні від цукру. Ця залежність змушує тіло завжди бажати з'їсти більше продуктів, що містять цукор.
Показано, що цукор має цей ефект на основі кількох експериментальних досліджень, які були проведені. Навіть новонароджені можуть відчувати цю цукрову залежність. Отже, регулювання споживання цукру, оскільки ці діти дуже важливі.
Діти, які відчувають залежність від цукру, мають симптоми тремору, відчувають себе дуже млявими, ніж звичайно, іноді вона стає дуже активною, настрої мінливі.
Ця залежність від цукру з часом може також призвести до ожиріння і карієсу.
Як зменшити споживання цукру у дітей
1. Змініть молоко вашої дитини на молоко з низьким вмістом цукру
Молоко - це напій, який найчастіше споживають діти. Тому не слід довільно вибирати молоко. Виберіть молоко з низьким вмістом цукру, щоб у вашої дитини не було надлишкового споживання цукру.
Ви можете дізнатися, який вміст цукру можна побачити на етикетці з інформацією про харчову цінність, нанесену на упаковці.
2. Подавати більше фруктів для закусок
Замість того, щоб дати дитині різноманітні тістечка з високим вмістом цукру, ви повинні регулярно давати шматочки фруктів у закусочну годину.
Таким чином, надходження цукру, що надходить, буде більш контролюватися. Цукор, наданий фруктами та овочами, також є природним цукром, який безпечніше для дітей.
