5 Здорові запаси для дітей

Зміст:

• Створіть здорове харчування для школярів
  
• Онігірі
  
• Омуріце
  
• Сендвіч хліб
  
• Рис Бенто
  
• Смажена локшина
  
• Не можна забувати про фрукти та воду
  

Надання продуктів харчування до школи для дітей має багато переваг. На додаток до збереження дитячих кишенькових грошей, дитячі запаси також гарантовано будуть чистими та поживними в порівнянні, якщо вони купують їжу або закуски в школі.

Не всі шкільні закуски гарантовані чистотою і харчуванням. Багато шахрайських трейдерів використовують небезпечні матеріали. Наприклад, використовуючи барвники не для їжі, так що колір їжі або напою, який він запрошує, є більш привабливим для дітей, використовуючи надмірні консерванти, і використовуючи матеріали, які були пошкоджені. Це, звичайно, може загрожувати здоров'ю дітей. Діти можуть захворіти, а їхні досягнення в школі також можуть зменшитися.

Створіть здорове харчування для школярів

Є багато творінь, які діти можуть принести до школи, в залежності від вашої творчості, звичайно. Але не забудьте завжди приносити дітям забезпечення збалансованого харчування, а саме:

• Харчові джерела вуглеводів можуть бути отримані з рису, хліба, локшини, картоплі і макаронних виробів. Вуглеводи є основним джерелом енергії організму.
• Харчові джерела білка, такі як м'ясо, риба, курка, яйця, горіхи, сир та інші. Білок необхідний для росту і підтримує клітини або тканини, які були сформовані або які були пошкоджені.
• Харчові джерела вітамінів і мінералів, таких як овочі і фрукти. Овочі та фрукти також є джерелом клітковини, необхідної для полегшення травлення дітей та запобігання запорам у дітей.

Деякі ідеї для здорового харчування, які діти можуть взяти до школи, а саме:

Онігірі

Дитячий апетит збільшиться, якщо дитина любить їжу. Одним із способів, яким діти зацікавлені в їжі, є формування унікальних продуктів, таких як герої мультфільмів або особи тварин. Однак, якщо ви занадто важко зробити це, ви можете сформувати трикутник, такий як онігірі або рисовий кепал. Додайте його з норі або водоростями, що покривають рис.

Як гарнір можна приготувати смажену рибу. Вибирайте рибне філе, на якому немає багато шипів, щоб дитина була безпечна для їжі. Для овочів можна додати обсмажену брокколі, яку вирізають як невелике дерево і довго нарізану моркву. Звичайно, дитині це сподобається.

Омуріце

Друге меню - це омуріце або рис, загорнутий в омлети. Щоб зробити дитяче харчування більш повним, додайте овочі при приготуванні омлетів, ці овочі можуть бути квасолею, морквою, брокколі, паприкою, капустою та іншими. Покладіть рис на омлет, а потім згорніть його. Додаткові гарніри можна додати до ковбас або м'ясних кульок. Додати овочі салату і помідори. Або ж овочі можна додати у вигляді квасолі, моркви, кукурудзи та вареного гороху.

Сендвіч хліб

Якщо вам нудно з рисом, ви можете принести хліб як положення для дітей. Це дуже практично. Хліб можна наповнити м'ясом або яйцями + сиром (як джерело білка і жиру), а також салатом + помідорами (як джерело вітамінів і мінералів). Можна додати майонез, щоб додати аромат. Крім бутерброда, можна також додати фрі. Ви також можете приготувати торт, що містить овочі.

Рис Бенто

ДжиЯкщо ви не хочете бути складним, риса bento може бути вашим вибором як положення для дітей в школу. Ви можете зробити свій власний самородок вдома і додати його з різними овочами, щоб зробити його більш поживним. Можна додати овочі, такі як морква, квасоля, кукурудза, брокколі, горох та інші. Об'єднати овочі з млинкою курячого м'яса, потім обернути його борошном. Ви можете включити салат, що складається з моркви і капусти, які вирізані довго і тонко, не забудьте додати майонез, щоб зробити його кращим смаком. Також додати огірок і помідори.

Смажена локшина

Набридло з рисом? Ви можете замінити джерело вуглеводів на локшину. Діти, як правило, дуже люблять локшину. Ви можете приготувати смажену локшину вдома і не забудьте додати овочі, щоб зробити її більш здоровою. До смаженої локшини можна додати гірчицю, капусту, моркву і горох. В якості доповнення можна також додати коров'яче око / омлет, або можна додати морепродукти, такі як кальмари і креветки, які є джерелами білка. Отже, брате!

Не можна забувати про фрукти та воду

Не забувайте завжди додавати фрукти в запас кожної дитини. Приклади включають яблука, груші, дині, апельсини, банани, ківі, кавуни, виноград та інші. Ви можете принести фрукти, нарізані на дрібні шматочки, щоб дитина могла негайно з'їсти його. Також приносьте воду, оскільки для підтримки здоров'я дитини потрібна достатня кількість води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Поради щодо вставки овочів у їжу дитини
• Використання солі, дозволеної в їжі Вашої дитини
• 5 Альтернативні продукти для Picky дітей