Зміст:
- Медичне відео: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
- 10 Харчування для дітей, що є важливим для здоров'я та росту
- 1. Кальцій
- 2. Есенціальні жирні кислоти
- 3. Залізо
- 4. Магній
- 5. Калій
- 6. Вітамін А
- 7. Вітамін С
- 8. Вітамін D
- 9. Вітамін Е
- 10. Цинк (цинк)
Медичне відео: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
Навіть якщо ваша дитина годується три рази на день, це не обов'язково завжди буде здоровим. Хто знає, їжа, яку він пожирає, не має достатньої кількості поживних речовин, щоб допомогти маленькому зростати і розвиватися. Вам потрібно звернути увагу на ваші потребихарчування для дітей шляхом забезпечення здорового харчування, звичайно. Однак Перш ніж давати здоровий прийом, хороша ідея ознайомитися з наступними 10 важливими поживними речовинами для дітей.
10 Харчування для дітей, що є важливим для здоров'я та росту
1. Кальцій
Кальцій є одним з поживних речовин для дітей, який важливий для організму. Кальцій сприяє зростанню міцних кісток і зубів, підтримує здорову функцію м'язів і нервів, допомагає процесу згортання крові, допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Ви можете давати дітям кальцій, даючи їм молоко, рибу і сир.
2. Есенціальні жирні кислоти
Незамінні жирні кислоти виявляють безліч переваг для дітей. Ці поживні речовини можуть допомогти у формуванні клітин, регулювати нервову систему, полегшити кровообіг, зміцнити імунну систему і допомогти тілу поглинути поживні речовини.
Крім того, необхідні жирні кислоти також необхідні для підтримки функції мозку, що регулює відчуття дитини. Ви можете забезпечити харчування для цієї дитини через продукти, такі як яйця, тунець і боби.
3. Залізо
Залізо є елементом, який відіграє важливу роль у виробництві гемоглобіну (червоного пігменту, що переносить кисень в кров) і міоглобіну (пігменту, який зберігає кисень в м'язах). Дефіцит заліза у дітей може викликати анемію у дітей.
Якщо у вашої дитини виникає таке стан, то дитина буде відчувати себе втомленою, слабкою і дратівливою. Забезпечуйте необхідні поживні речовини для цієї дитини через багаті на залізо продукти, такі як м'ясо, жовтки і риба.
4. Магній
Магній є важливим мінералом для здоров'я і росту дітей. Деякі переваги магнію для здоров'я - це підтримка кісток сильним, роблячи серцевий ритм стабільним, підтримуючи імунну систему, а також підтримуючи функцію м'язів і нервів. Харчування для цієї дитини можна отримати через вживання фруктів (авокадо і банани), тофу, риби та овочів.
5. Калій
Калій - це поживна речовина, що відповідає за підтримку артеріального тиску, контролюючи баланс води в організмі. Мало того, що калій також допомагає м'язовим функціям і серцевому ритму, а в довгостроковій перспективі може знизити ризик виникнення каменів у нирках і остеопорозу.
Дайте вашій дитині банани, помідори і молоко, щоб отримати достатню кількість калію в його тілі.
6. Вітамін А
Вітамін А є одним з поживних речовин для дітей, відомих як хороший для підтримки здоров'я очей і росту кісток. Крім того, цей вітамін може допомогти захистити організм від інфекції, а також підтримати здоров'я і зростання клітин і тканин в організмі, таких як волосся, нігті і шкіра. Ви можете надати дітям вітамін А через такі джерела їжі, як яловичина, куряча печінка, молоко і яскраво забарвлені фрукти
7. Вітамін С
У організмі вітамін С використовується для формування та відновлення еритроцитів, кісток і тканин в їх тілах. Вітамін С також підтримує здоровість ясен дитини і допомагає процесу загоєння рани, підвищує імунну систему, запобігає інфекції і допомагає організму вбирати залізо з їжі. Батьки повинні забезпечити харчування для цієї дитини і можуть бути отримані через папайю, ананас і диню.
8. Вітамін D
Споживання вітаміну D також важливо, як і інші поживні речовини. Цей вітамін може допомогти тілу дитини поглинати такі мінерали, як кальцій, для формування міцних зубів і кісток, тому що розвиток кісткової маси у дітей має бути дуже стурбованим. Ви можете надати дітям харчування вітаміну D через споживання їжі, наприклад, яйця, тофу, темпе і рибне м'ясо.
9. Вітамін Е
У дитинстві росту вітамін Е необхідний для відторгнення вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини. Крім того, вітамін Е також відіграє певну роль у імунній системі, відновленні ДНК та інших метаболічних процесах. При вживанні їжі, як шпинат. зерна і авокадо, ви також забезпечуєте хороше споживання вітаміну Е для організму дитини.
10. Цинк (цинк)
Нарешті, цинк або цинк є живильним речовиною для дітей, що важливо виконати. Понад 70 ферментів в організмі потребують цинку (цинку) для виконання своїх відповідних функцій у травній системі, обміні речовин і росту дітей. Ви можете знайти ці поживні речовини в таких продуктах, як брокколі, шпинат і помідори.
