Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Передозування вітамінів від надмірного вживання вітамінної води може пошкодити нирки
- Вітамінна вода має високий вміст цукру, що підвищує ризик розвитку діабету
- Чи є безпечна вітамінна вода низькокалорійною?
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Організм потребує вітаміну щодня, щоб нормально функціонувати. Вітаміни питної води - це один з приємних і практичних способів задоволення щоденних потреб у вітамінах. Незважаючи на це, ви не повинні регулярно пити його щодня. Цей напої, що вивільняє спрагу, виявляється, заощаджує так багато ризиків проблем зі здоров'ям, які ви ніколи раніше не могли зрозуміти.
Передозування вітамінів від надмірного вживання вітамінної води може пошкодити нирки
Як випливає з назви, вітамінна вода є напоєм на водній основі, збагаченим різними видами необхідних вітамінів і мінералів. Наприклад, комплекс вітаміну В, вітамін А, калій, магній, цинк, вітамін С 1000 мг. Деякі з цих продуктів напою також можуть містити кофеїн.
Ця вітамінна бутильована вода призначена як спортивний напій для поповнення вашого тіла поживними речовинами та електролітами, які можуть бути втрачені під час діяльності або виконання не достатньо. Однак у загальному випадку мікроелементи, що містяться у вітамінній воді, є типом вітамінів і мінералів, які зазвичай легко виконують за допомогою щоденного прийому їжі. Електролітні напої, як правило, рекомендуються тільки для пиття, якщо ви тренуєтеся більше 30 хвилин.
Вітаміни і мінерали потрібні організму тільки в обмежених кількостях. Решта надлишку цієї живильної речовини не буде зберігатися в організмі, але буде утилізована тільки разом з сечею.
Отже, якщо ви споживали різноманітні здорові продукти, вам не потрібно регулярно приймати вітамінну воду, тому що ваші потреби в мікроелементах достатньо виконані. Ви можете отримати достатньо необхідних вітамінів і мінералів зі свіжих овочів і фруктів, горіхів і насіння, пісного м'яса і молочних продуктів.
Вітамінна вода має високий вміст цукру, що підвищує ризик розвитку діабету
Вітамінну воду можна назвати білковим і жирним напоєм. Однак в одній пляшці по 500 мл вітамінну воду зазвичай містить в цілому 150 калорій. Майже всі калорії в цьому «вітамінному» напої походять з високого вмісту цукру.
Одна чайна ложка цукру дорівнює 4 грам. Пляшка вітамінної води може містити до 37 грамів цукру. Це еквівалентно 7 ложкам цукру на одну пляшку. Для порівняння, баночка безалкогольних напоїв розміром 350 мл містить 39 грам, що становить близько 9 чайних ложок цукру. Фактично максимальна межа споживання цукру за день за даними Міністерства охорони здоров'я становить 25-50 грамів, що еквівалентно 3-6 столові ложки.
Цукор, що міститься у вітамінній воді, в основному походить від фруктози, натурального підсолоджувача, зробленого з кукурудзи. Дослідження показують, що вживання харчових продуктів або напоїв, укріплених фруктозою, створює більш потужні ефекти звикання, що ускладнює для людей, які їх споживають.
Якщо ви регулярно випиваєте цю вітамінну воду щодня, а також додаєте цукор з інших продуктів, загальна кількість цукру, що споживається, буде надмірною. Зрештою, надмірне споживання цукру може підвищити ризик багатьох хронічних захворювань, таких як ожиріння, серцеві захворювання, діабет та інші метаболічні синдроми.
Чи є безпечна вітамінна вода низькокалорійною?
Якщо вищезгаданий опис дає вам намір перейти на низькокалорійні вітамінні напої, почекайте хвилину. Деякі низькокалорійні продукти вітамінні води підсолоджуються штучними підсолоджувачами, такими як еритріол (сорбіт, мальтит). Еритриол - це цукровий спирт, що містить нульові калорії.
Хоча еритріол легше розщеплюється організмом, ніж цукор (цукровий очерет) або інший штучний цукор, ці штучні підсолоджувачі можуть викликати порушення травлення, такі як діарея, спазми шлунка або метеоризм, якщо їх вживати у великих кількостях. Ризик цих побічних ефектів може збільшитися, якщо у вас є хронічні розлади травлення, такі як синдром роздратованого кишечника (синдром IBS / роздратований кишечник).
