Зміст:
- Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Як ця теорія доведена?
- Темний шоколад доведено, що підвищує продуктивність спортсменів
Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Клініка Майо дійсно запропонувала це темний шоколад позитивно впливає на здоров'я серця. Вміст флаванола в какао-бобах містить антиоксиданти, які можуть зменшити пошкодження клітин, що призводить до серцевих захворювань. Цей вміст також може знижувати кров'яний тиск і поліпшувати судинну функцію. Проте клініка Майо також нагадала, що не всі переваги шоколаду були підтверджені.
Шоколад можна споживати в помірних кількостях, оскільки шоколад також може викликати інші проблеми зі здоров'ям через вміст у ньому жиру і цукру. Останнім часом це свідчить про подальші дослідження темний шоколад також може допомогти спортсменам або любителям спорту підвищити свою витривалість.
Дослідження, проведене під керівництвом Рішікеш Канкеш Пател з Університету Кінгстона в Лондоні, Англія, виявило це темний шоколад Він забезпечує використання подібного бурякового соку. Сьогодні буряковий сік часто споживається спортсменами, тому що доведено, що багатий нітратом, який буде перетворений в оксид азоту в організмі. Це сприяє кровообігу і знижує споживання кисню, що змушує спортсменів тривати довше. Дослідники хочуть довести, чи те ж саме може статися через споживання темний шоколад. Темний шоколад містить епікатехін, тип флаванолів в шоколадних квасолях, який також може збільшити виробництво оксиду азоту в організмі.
Як ця теорія доведена?
Щоб перевірити цю теорію, Патель провів експеримент із залученням 9 спортсменів-любителів велосипедів. Пател очолює лідер спортивних наук Оуен Спендіфф і старший викладач зі спортивного аналізу Джеймс Броунер.
Після проходження фітнес-тесту для визначення стандартного порівняння, учасники експерименту були розділені на 2 групи. Першу групу попросили замінити одну з своїх звичайних закусок на 40 грамів темний шоколад які, як відомо, багаті флаванолами протягом двох тижнів. Другу групу попросили замінити одну з своїх звичайних закусок на 40 грамів білий шоколад також протягом двох тижнів.
Вплив споживання темний шоколад це було виміряно шляхом тестування на велотренажері в лабораторії спортивних результатів в кампусі Університету Пенрін Роуд. Частота серцевих скорочень і рівень споживання кисню спортсменів велосипеда вимірюються в ході вправи. Через 7 днів обидві групи замінили тип шоколаду, що з'ївся (група 1 їла білий шоколад і група дві їсть темний шоколад) Протягом 2 тижнів і знову повторіть тест на велосипеді.
Темний шоколад доведено, що підвищує продуктивність спортсменів
Патель виявив, що спортсмени можуть практично ефективніше практикувати після їжі темний шоколад. Дослідження, яке було опубліковано в журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, показало, що після його споживання темний шоколадвелосипедисти споживають менше кисню під час їзди на велосипеді на помірних швидкостях, а також можуть крутитися на 2 хвилини швидше.
Патель заявив, що це відкриття відкрило для дослідників двері для проведення досліджень, поки остаточно не стане можливим темний шоколад Стати одним з основних продуктів у раціоні спортсменів, щоб збільшити їх витривалість. Патель стверджує, що це може відбуватися за рахунок вмісту глибокого оксиду азоту темний шоколад, який також має буряковий сік. Для подальших досліджень Патель сподівається знайти оптимальну кількість флаванолів всередині темний шоколад підвищити продуктивність спортсмена.
До цих пір концентрація флаванолів в Росії темний шоколад комерційно доступний варіюється значно. Патель також хоче побачити, чи є цей ефект тільки ефектом споживання шоколаду на короткий проміжок часу (як ви їсте шоколад, як звичайна закуска, 1 бар на день), або спортсмени повинні довго споживати шоколад (як це робиться в цьому експерименті). Після знаходження правильної дози та часу споживання, Петал планує порівняти вплив споживання шоколаду на споживання бурякового соку, і що, якщо два напої об'єднати.
Джеймс Броунер, старший викладач з аналізу спорту, який також є бігуном ультрамарафон сказати, що відкриття про темний шоколад це може бути корисним для витривалості спортсменів. Броунер сказав, що для спортсменів дуже важливо максимально ефективно управляти своєю витривалістю. Броунер також додав, що багато спортсменів вживали буряковий сік для збільшення їх імунної системи, але більшість спортсменів не любили смак бурякового соку.
Переваги темний шоколад крім підвищення витривалості, він відчуває себе добре. Броунер також сказав, що при виконанні заходів, які сильно залежать від витривалості, ключ до підвищення продуктивності полягає в тому, щоб бути максимально економічним у виконанні необхідної енергії. За результатами цього дослідження споживання темного шоколаду змінило реакцію учасників експерименту на активність, що, таким чином, могло також поліпшити показники витривалості спортсменів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Види опалення для широкого спектру спорту
- 10 способів збільшити мотивацію до вправ
- Що потрібно їсти перед тренуванням?
