Два способи зробити миттєву локшину бути здоровіше

Зміст:

Медичне відео: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Як зробити локшину швидкого приготування більш здоровою
1. Зніміть маринад
2. Додати овочі
Які наслідки, якщо ви не робите локшину швидкого готування у способи вище?

Медичне відео: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp

Локшина швидкого приготування дійсно є улюбленою їжею багатьох людей, доказ цієї їжі широко поширений у всьому світі. Як не, крім того, що це легко зробити, ціна є відносно дешевою, і вибір різноманітних смаків робить локшину швидкого приготування однією з найбільш споживаних продуктів, особливо в Індонезії. Однак, чи знаєте ви, що швидка локшина має погане харчування? Різні дослідження показали, що ви уникаєте миттєвої локшини з вашої дієти. Однак, якщо ви іноді хочете споживати його, то один із способів зробити їх більш здоровими - це зробити наступні поради.

Як зробити локшину швидкого приготування більш здоровою

1. Зніміть маринад

Кількість натрію, що міститься у багатьох видах швидкого приготування, зазвичай еквівалентна 63% добової дози солі. Це означає, що близько 1500 міліграмів земної породи землі, або еквівалент половини чайної ложки солі, що йде безпосередньо в ваше тіло, і це зробить вашу нирку нещасною.

Нирки будуть робити всю роботу, коли надто багато солі потрапляє в організм. Цей невеликий орган допомагає вашому тілу залишатися на нормальному рівні натрію. Однак, коли ваше тіло має занадто багато солі, воно просочиться безпосередньо в кров, що змусить серце працювати важче, а кров'яний тиск підвищиться.

Згідно з Дієтичними рекомендаціями для американців, людський організм повинен отримувати менше 2300 міліграмів солі на день і 1500 міліграмів для кожної людини старше 50 років. Отже, чи є правильний спосіб зробити здорову локшину швидким? Утилізуйте більшість спецій. Замість того, щоб використовувати цілий пакет трав, спробуйте використовувати інші інгредієнти, щоб допомогти збільшити смак локшини. Найбільш популярними та не менш смачними замінниками є спеції, такі як свіжий чилі, місо або рибний соус. Пам'ятайте, що чим менше ви використовуєте миттєві спеції на локшину, тим краще.

2. Додати овочі

Існує не простіший спосіб додати овочі на локшину, тому що овочі містять необхідні поживні речовини для вашого тіла. Але не всі овочі однаково корисні. Якщо ви йдете до ресторану, зверніть увагу, що більшість овочів у ній не морква, горох або кукурудза. Але не хвилюйтеся, тому що це можливість для вас розширити свої гастрономічні знання. Ось деякі гарні овочі, які можна змішати з локшиною для швидкого приготування:

Бок Чой: має великі текстуровані листя і добре вбирає соус, а також надає гарний смак.
Кресс-салат: містить залізо, кальцій і фолієву кислоту, але переконайтеся, що спочатку її вимийте перед вживанням.
Цибуля дрібно нарізана: Це хороший інгредієнт для змішування з локшиною і переконайтеся, що ви стримаєте сльози.
Лук-порей: Це також добре для змішування локшини.
Горох: У японському ресторані вона схожа на форму Едамаме.

Додавання овочів до локшини швидкого приготування не тільки робить це швидке харчування більш здоровим, але й робить його кращим смаком. Якщо у вас більше часу, додайте до овочів смажені яйця або варені яйця. Хоча яйця не додають до вашої локшини, вони є гарним джерелом вітаміну А, калію і багатьох вітамінів групи В, таких як фолієва кислота, холін і біотин.

Які наслідки, якщо ви не робите локшину швидкого готування у способи вище?

За словами Лізи Янг, дієтолога і викладача в Нью-Йоркському університеті, локшина швидкого приготування багата на жир, з високим вмістом натрію, з високим вмістом калорій і важко перетравлюється. Всі ці фактори можуть викликати кілька проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, і можливі ризики серцевих захворювань, інсульту та діабету. Янг також сказав, що спосіб зменшити небезпеку локшини швидкого приготування полягає в тому, щоб не споживати їх щодня, контролюючи порції, додаючи овочі та інші здорові продукти. Ви також можете зробити власну локшину вдома, не покладаючись на швидку локшину, щоб бути здоровішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: