Поради щодо управління порцією для діабетиків з підрахунком вуглеводів

Зміст:

Діабетики не повинні просто їсти так, щоб рівень цукру в крові не збільшувався. На додаток до коригування порції їжі, необхідно також підраховувати вуглеводи в кожному прийомі їжі. Причина полягає в тому, що ви можете мати невелику порцію їжі, але виявляється, що меню все ще має високу кількість вуглеводів. Це небезпечно. Надмірне споживання вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові. Отже, розрахуйте щоденні вуглеводи за допомогою методів вуглеводів підрахунок. Однак наскільки ефективним є це?

Як розрахувати проходження вуглеводів вуглеводів підрахунок

Підрахунок вуглеводів це спосіб розрахунку вуглеводів у кожному споживаному їжі. Методу достатньо, щоб подивитися на опис вмісту вуглеводів в етикетках упаковки харчових продуктів.

Призначення підрахунок вуглеводів полягає в тому, щоб дати людині з діабетом свободу визначити джерело їжі, не турбуючись про підвищення рівня цукру в крові. Отже, якщо коли-небудь ви захочете з'їсти продукти, які, як правило, піддаються виклику, наприклад швидкого харчування, Вам потрібно лише побачити вміст вуглеводів.

Наскільки ефективно підрахунок вуглеводів допомогти діабетикам керувати порціями їжі?

Керуйте моделями здорового харчування за допомогою методів підрахунок вуглеводів може значно допомогти діабетикам утримати рівень цукру в крові стабільним. Це пояснюється тим, що вуглеводи мають величезний вплив на те, як організм виробляє цукор крові.

Вуглеводи є одним з основних поживних речовин, що містяться в харчових продуктах і напоях, на додаток до білків і жирів. Харчові вуглеводи перетворюються організмом за допомогою гормону інсуліну в цукор (глюкозу), який потім направляється в кровотік і використовується як енергія.

На жаль, діабет робить ваше тіло більше не здатним виробляти гормон інсулін. Насправді, інсулін служить для контролю рівня цукру в крові. Занадто багато вуглеводів, які ви їсте, але організм не виробляє достатньо інсуліну, він може підвищити рівень цукру в крові до небезпечних рівнів.

Якщо вам вдасться зберегти рівень цукру в крові стабільно через здорову і збалансовану дієту, це може допомогти зменшити ризик ускладнень діабету, таких як захворювання нирок, сліпота, пошкодження нервів, судинні захворювання, що викликають інфаркти, інсульти і ампутації.

Встановіть схему проїдання підрахунок вуглеводів також допомагає тілу здоровіше і в цілому витривалість. Тому що прості продукти з високим вмістом вуглеводів можуть знизити рівень цукру в крові за короткий час після їжі. Саме тому багато людей відчувають слабкість і сонливість після їжі. Цей стан називається гіпоглікемією і може бути дуже небезпечним для людей з діабетом.

Переваги підрахунку вуглеводів будуть відчуватися ще більше, якщо ви врівноважите його з фізичною активністю та дисципліною, щоб приймати ліки від діабету. Здоровий спосіб життя може допомогти контролювати баланс глюкози в крові.

Отже, як ви реалізуєте цю систему?

Основним ключем до впровадження системи розрахунку вуглеводів є просто розрахунок харчових інгредієнтів, які містять тільки вуглеводи. Ви можете дізнатися, скільки вуглеводів у їжі ви їсте, перевіряючи етикетку на упаковці.

Хоча для того, щоб самостійно дізнатися кількість вуглеводів у саморобній їжі, потрібно оцінити і додати грами вуглеводів з кожного інгредієнта харчової продукції, яку ви використовуєте.

Щоб дізнатися про це, можна скористатися довідником з підрахунку вуглеводів або пошуком на сайті, на якому міститься вміст вуглеводів з домашніх харчових інгредієнтів, щоб оцінити кількість вуглеводів однією порцією.

На основі розміру домашнього господарства (URT) наведемо перелік деяких вуглеводів у продуктах харчування, які часто споживаються щодня:

  • 3/4 склянки (100 грамів) білого рису = 40 грамів вуглеводів
  • 2 скибочки хліба з цільної пшениці = 40 грамів вуглеводів
  • 4 печива = 40 г вуглеводів
  • 5 1/2 ст.л. (45 г) вівсяної крупи = 40 грам
  • 1 1/2 штуки (120 грам) маніоки = 40 грам
  • 1 порція (100 г) гадо-гадо = 14,5 г вуглеводів
  • 1 порція (100 грамів) ketoprak = 22 грами вуглеводів
  • 1 порція (70 грам) овочевого каррі = 2,5 грами вуглеводів
  • 1 порція (100 г) маринованих овочів = 14,5 г вуглеводів
  • 1 1/2 штуки (100 грамів) бакуан = 32,5 грамів вуглеводів
  • 1 порція (100 грам) вермішель швидкого приготування = 80 грамів вуглеводів
  • 1 шт. (100 г) яєць мартабак = 32 г вуглеводів
  • 1 шт. (100 г) солодких фруктів = 42 г вуглеводів
  • 1 порція (100 грамів) курячої локшини = 10 грамів вуглеводів
  • 1 порція (100 грам) фрикадельки локшина = 20 грамів вуглеводів
  • 10 штук (100 грам) смажених крекерів крекерів = 60 грамів вуглеводів
  • 1 порція (100 г) картопляних чіпсів = 60 г вуглеводів

Знаючи кількість вуглеводів у їжі, яку ви споживаєте, ви можете дізнатися, чи є ваш прийом вуглеводів щодня надмірним або навіть відсутнім.

Також розрахуйте щоденне споживання вуглеводів

Взагалі ж жінки потребують прийому вуглеводів цілих 45-60 грамів, а чоловіки - 60-75 грамів на їжу. Що стосується перерви вранці і ввечері, чоловікам і жінкам потрібно споживання вуглеводів, який коливається від 0 до 30 грамів.

Вищенаведене пояснення може бути числом, спільним для багатьох людей. Щоб дізнатися правильну суму для себе, проконсультуйтеся з лікарем і дієтологом.

Важливо пам'ятати, якщо той же вміст вуглеводів не завжди містить однакові інші поживні речовини. Ось чому для Вас також важливо стежити за збалансованим споживанням їжі при впровадженні цієї системи.

Поради щодо управління порцією для діабетиків з підрахунком вуглеводів
Rated 5/5 based on 2742 reviews
💖 show ads