Зміст:
- Медичне відео: The surprising science of alpha males | Frans de Waal
- Мікро або макропоживні речовини, які живильні речовини тіла найбільш необхідні при голодуванні?
- А якщо не вистачає?
- Скільки поживних речовин вам потрібно, щоб зберегти поживні речовини вашого тіла під час голодування?
Медичне відео: The surprising science of alpha males | Frans de Waal
Продукти з гарним харчуванням дуже необхідні для організму, особливо при проходженні натщесерце. При голодуванні відбуваються багато змін у функціях тіла. тому живлення організму повинно бути дуже обережним при голодуванні, щоб ви завжди залишалися здоровими, сильними і напруженими під час посту. Тоді, які живильні речовини тіла найкраще для споживання? Макрос харчування або мікроелементи?
Мікро або макропоживні речовини, які живильні речовини тіла найбільш необхідні при голодуванні?
Якщо ви все ще плутаєтеся, макро- та мікропоживні речовини - це два типи харчових потреб, які необхідно виконувати щодня. Макрос харчування є живильним речовиною, що складається з білків, жирів і вуглеводів. При цьому мікроелементами є речовини, що складаються з вітамінів і різних видів мінералів.
Ці два поживні речовини, звичайно, однаково важливі для організму, але те, що відрізняється від кількості тіла, потрібно в день. Як випливає з назви, макроелементи, безумовно, потрібні більше, ніж мікроелементи.
Вам потрібні макроелементи, щоб задовольнити ваші потреби в калоріях за один день, тоді як мікроелементи - це поживні речовини, які відіграють важливу роль у створенні системи підтримки тіла, наприклад, імунної системи. Отже, насправді ніхто не має більш важливого предиката або його потрібно споживати більше, тому що макро- та мікроелементи такі ж, які вам потрібні при голодуванні.
А якщо не вистачає?
Якщо ви не плануєте свою дієту добре, ви втратите обидва типи поживних речовин - макро- та мікроелементи. Можливо, коли ви відчуєте брак макроелементів, ви швидко відчуєте проблеми зі здоров'ям у порівнянні з відсутністю мікроелементів.
Це пов'язано з необхідністю отримання більшої кількості макроелементів, ніж мікроелементи, так що, коли вам не вистачає всього, ваші проблеми зі здоров'ям приходять до вас. Однак це не означає, що у вас не виникають проблеми зі здоров'ям, коли бракує вітамінів і мінералів.
Доказ, коли голодувати шкіру, може часто ставати сухою або ви відчуваєте анемію. Ця умова може бути викликана тим, що у вас немає вітамінів і мінералів в організмі. Таким чином, ви повинні бути розумними в управлінні та балансуванні цих двох типів поживних речовин.
Скільки поживних речовин вам потрібно, щоб зберегти поживні речовини вашого тіла під час голодування?
Це не має ніякого значення, ваші макроелементи необхідні при голодуванні з звичайними днями. Нижче наведено керівництво щодо потреби в макроелементах для здорових людей - люди, які мають історію деяких захворювань, матимуть різні потреби.
- Вуглеводи: 45-60% калорійності
- Білок: 10-20% калорійності
- Жир: менше 30% потреб у калоріях
Між тим, мікронутрієнти, що складаються з різних видів вітамінів і мінералів, також не відрізняються своїми потребами до і під час голодування. Вам потрібно знайти мікроелементи в різних видах овочів і фруктів.
Тому не забувайте завжди вставляти овочі в меню їжі і фрукти в закуски, щоб уникнути відсутності харчування організму при голодуванні.
