Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Утримання від високого холестерину в умовах харчування
- 1. Смажені
- 2. Насичені жири
- 3. Транс-жир
- 4. Субпродукти
- 5. Шкіра
- 6. Курячі яйця
- 7. Швидке харчування
- 8. Креветки
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Лікарі заявили, що рівень поганого холестерину в крові занадто високий? Тепер настав час покращити свій раціон з низьким вмістом холестерину. Це означає, що ви повинні пройти високу абстиненцію холестерину, яка, звичайно, є небезпекою для здоров'я.
Однак, які види продуктів містять високий рівень холестерину? Які з них все ще можна споживати в розумних обсягах, а які взагалі слід уникати? Замість того, щоб шукати заплутану інформацію, негайно зверніться до офіційного списку холестеринових списків від наступних експертів з охорони здоров'я.
Утримання від високого холестерину в умовах харчування
Нижче наведено види продуктів, яких слід уникати взагалі. Тому що, як тільки ви їсте різноманітні страви, холестерин може відразу піднятися.
1. Смажені
Продукти, обсмажені в олії або маргарині, рівень холестерину зросте відразу. Особливо, якщо готують у використаному кулінарному маслі, яке використовували для смаження кілька разів. Наприклад, тофу, темпе, бакан, яєчний мартабак і смажена курка. Спробуйте приготувати інші здорові способи, не будучи смаженими. Наприклад, на пару, пепел і варену.
2. Насичені жири
Продукти, що містять високі насичені жири, такі як кокосове молоко, упаковані м'ясні продукти, такі як солонина і сосиски, пальмова олія та масло містять високий рівень холестерину. Краще замінити продукти з високим вмістом насичених жирів на продукти з ненасиченими жирами. Наприклад, замість використання пальмової олії або масла, оберіть оливкову олію.
3. Транс-жир
Транс-жир - це масло, яке було ущільнено. Зазвичай транс-жири в маргарині і кокосовій олії. Так, страви, приготовані з маргарину і кокосового масла, також мають високий рівень холестерину. Якщо можливо, оберіть маргарин, що містить 0 грамів транс-жирів або транс-жирів.
4. Субпродукти
Уникайте курячих і корових нутрощів, таких як печінка, мозок, кишечник, шлунок, серце та інші внутрішні органи. Тому що нутрощі можуть підвищити рівень поганого холестерину в крові. Краще з'їсти нежирне м'ясо, а не внутрішні органи.
5. Шкіра
Курка, яловичина або кікіл шкіри містить більш високий насичений жир навіть з м'яса. Це може значно підвищити рівень холестерину. Так що якщо ви їсте курку, вам не слід подавати шкіру.
6. Курячі яйця
Куряче яйце (домашнє курча) з яєчними жовтками і яєчним білком містить приблизно 164 міліграми холестерину. У той час як яєчний жовток містить лише близько 242 міліграмів холестерину. Не кажучи вже, якщо яйця обсмажені в пальмовій олії. Отже, ви повинні споживати інші джерела білка, які ще безпечніші, наприклад, від тофу і темпе.
7. Швидке харчування
Крім неповного харчування, фаст-фуду або нездорову їжу містить високий рівень холестерину внаслідок обробки. Таким чином, ви ніколи не повинні їсти швидке харчування, таке як картопля фрі, смажена курка, гамбургер, і подібні.
8. Креветки
Морепродукти, які потрібно стежити, це креветки. У порівнянні з іншими морепродуктами, такими як риба і кальмар, креветки мають найвищий рівень холестерину. Таким чином, креветки є однією з продуктів, які утримуються від високого холестерину. Якщо ви хочете їсти морепродукти, ви повинні збалансувати його з поживними речовинами з свіжих овочів і фруктів.
