Список продуктів з низьким глікемічним індексом, який є корисним для діабетиків Ця стаття є спонсором. Для отримання повної інформації про нашу політику рекламодавця та спонсора читайте тут.

Зміст:

Ви не можете довільно вибирати їжу для діабету. Тому що вся їжа і напої, які потрапляють у ваш шлунок, вплинуть рівня цукру в крові які ви повинні контролювати. Так, один із способів мирно жити з діабетом - це правильно вибрати їжу.

Чому діабетики повинні вибирати правильне харчування?

Загальновідомо, що люди страждають діабет Необхідно зменшити солодкі продукти, такі як цукерки, торти, цукор, навіть мед. Такі продукти, роблять ваш цукор крові нестримним.

Однак є одна річ, яку часто забувають при виборі продуктів для діабету. Більшість діабетиків - можливо, навіть вас - не знають значення глікемії в ній. Хоча це значення достатньо, щоб вплинути на підйом і падіння цукру в крові.

Глікемічний індекс є мірою, яка показує, наскільки швидко їжа збільшує рівень цукру в крові в організмі. Якщо глікемічний індекс в їжі високий, ознакою того, що їжа дуже легко зробити, щоб підвищити рівень цукру в крові за короткий час.

Тим часом, навпаки, якщо ви їсте продукти з низьким глікемічним значенням, то ваш рівень цукру в крові не буде різко зростати, відносно стабільним. Рекомендована дієта для діабету - це ті, хто не має високого глікемічного індексу, який перевищує 70.

подолати гестаційний діабет

Отже, які продукти для діабету з низьким глікемічним індексом?

Власне, кожна їжа, що містить у ній вуглеводи, повинна мати значення власного глікемічного індексу. Ось харчові продукти для діабету та їх глікемічні значення:

  • Основні продукти харчування. Джерелами вуглеводів, які мають низькі глікемічні значення, є типи цілі зерна або цілі зерна, такі як вівсяні пластівці і коричневий рис, а білий рис або картопля, які ви часто їсте, містять глікемічний індекс вище 70.
  • Овочі. Власне, всі овочі цілком безпечні для споживання діабетиками. Тому що в середньому овочі містять дуже низький і низький глікемічний індекс. Прикладами є морква, брокколі, капуста і шпинат.
  • Фрукти. Хоча солодкі, майже всі плоди споживаються діабетиками. Однак є плоди, які не рекомендується їсти занадто часто і багато. Краще всього вибирати фрукти з низьким глікемічним індексом, таким як виноград, яблука, полуниця, банани і апельсини.

Як щодо гарнірів? Гарніри для тварин не мають значення глікемічного індексу, оскільки в них не міститься вуглеводів. Але все ж таки слід вибрати джерело тваринного білка, який містить більше ненасичених жирів.

Як щодо закуски?

Можливо, весь цей час ви чули, що діабетики не повинні перекушувати, тому що це тільки зробить рівень цукру в крові і збільшення ваги. Але, насправді, все одно можна закуска як ви, навіть якщо у вас діабет.

Ви повинні вибрати закуски здоровий і безпечний, що не зробить підвищення цукру в крові швидко. Не треба плутати вибір закуски здоровий, який має низький глікемічний індекс, тому що все міститься всередині SOYJOY.

SOYJOY який має глікемічний індекс менше 50, він виготовлений з соєвих бобів, які мають високий вміст клітковини та білка, що дає вам повний довше. Закуска Це здорове, можна споживати за дві години до їжі, тому змушує вас не їсти зайвих вуглеводів.

Список продуктів з низьким глікемічним індексом, який є корисним для діабетиків Ця стаття є спонсором. Для отримання повної інформації про нашу політику рекламодавця та спонсора читайте тут.
Rated 5/5 based on 1478 reviews
💖 show ads