Зміст:
Курка є найбільш споживаним видом гарніру. У кожному випадку курці завжди включені в меню харчування. Окрім дешевшої ціни в порівнянні з іншими видами м'яса, курка також досить велика, щоб її можна було споживати за один прийом їжі. Тому багато людей обирають курку як щоденне меню, хоча спосіб її обробки змінюється щодня. Але чи справді здорово їсти курку щодня?
Переваги вживання курки
Курка є одним з хороших джерел жиру для організму. Хоча він містить насичені жири, їх кількість менше, ніж червоне м'ясо, наприклад, яловичина або баранина. Вживаючи в їжу курку замість іншого м'яса, ви знижуєте ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень поганого холестерину.
Крім того, курка є джерелом їжі, багатим на амінокислоти. Амінокислоти або білки є джерелом тілобудівників для побудови м'язів. Білок у курці також функціонує для різних інших хімічних процесів, таких як руйнування отрут.
Вживання курки може також знизити ризик виникнення раку. Тому що курка є одним з хороших джерел селену. Селен - це антиоксидант, який також впливає на продуктивність вітамінів С і Е у боротьбі з вільними радикалами, що є однією з причин виникнення раку.
Мало того, що курка містить В6, що допомагає процесу метаболізму білків і вуглеводів. Без вітаміну В6 імунна система, метаболізм і центральна нервова система не будуть функціонувати належним чином. Насправді, вживання курки також допомагає підтримувати здоров'я клітин тіла і знижує рівень холестерину. Це тому, що курка містить вітамін В3 або ніацин, який досить високий.
Чи здорово їсти курку щодня?
Оскільки їжа куряча сама пропонує різноманітні переваги для здоров'я, чи здорово їсти курку щодня? Відповідь залежить. Залежно від типу курки, як готувати, і які частини ви їсте.
Курка буде гарним джерелом харчування, якщо ви звернете увагу на ці три фактори. Перше, що потрібно розглянути, це тип курки. Вітчизняні кури мають тенденцію відчувати процес ін'єкції гормонів і антибіотиків, щоб вони залишалися здоровими і штучно зростали. На жаль, якщо ви споживаєте занадто багато курей, введених гормонами, це може порушити здоров'я репродуктивної системи. Тому що гормон, який вводять у вигляді стероїдів, естрогенів, прогестерону і тестостерону часто не відповідає правилам. Забираючи його занадто багато, це може порушити природні гормони тіла і збільшити ризик різних захворювань.
Тим часом кури вільного походження, як правило, вільно випускаються без ін'єкцій. Проте, на відміну від домашніх курчат, яким подається чітко, курка з вільного походження може з'їсти все, що знаходить на вулицях. Так що це може загрожувати вашому здоров'ю. Найкраще споживати органічну курку та пробіотичну курку, оскільки тип їжі та місце проживання добре доглядають, щоб два кури були здоровішими.
На додаток до курячих типів, інша річ, щоб розглянути, як приготувати його. Курка, приготована при смаженні і споживаної кожен день, звичайно не добре для тіла. Це підвищує рівень жиру і поганого холестерину в організмі, що підвищує ризик серцевих захворювань. Це буде безпечніше, якщо ви споживаєте його на пару, варіть або випікаєте.
Нарешті, споживані частини курки також визначають, чи їсти курку щодня. Куряча грудка є здоровою частиною, якщо ви не їсте шкіру і жирні частини. Відкладіть шкіру, якщо курка є вашим щоденним обов'язковим меню, оскільки ця частина містить дуже високий вміст жиру.
Однак краще варити гарніри з іншими видами їжі. Не їжте це щодня. Причина полягає в тому, що їдять ту ж саму їжу щодня тіло буде отримувати поживні речовини, які є саме цим. Хоча організму потрібні інші поживні речовини, що містяться поза курчатами, щоб правильно виконувати функції організму, наприклад, з риби з високим вмістом омега-3 і вітаміну В12.
Пам'ятайте, що все, що є надмірним, незважаючи на те, що воно здорове, звичайно, не добре. Так що просто їсти достатньо курки не потрібно щодня.
