Зміст:
- Що зазвичай їсть, коли бранч?
- Бранч дійсно може допомогти дієті, за умови ...
- Обід може змусити вас набрати вагу
Багато людей, які звикли до пізнього сніданку, або в народі називають бранч. Причини також змінюються. Можливо тому, що вони не мали часу, прокинулися пізно, боялися прибути пізно у їхньому призначенні, або тому, що вони не були lusting коли вони повинні були з'їсти сніданок. Деякі їдять бранч як голодний бустер між сніданком і обідом. Ви один з них?
Він сказав, що сніданок обід може допомогти вам схуднути, тому що ви все ще відчуваєте себе повний, коли наступний час їжі приходить, так що частина їжі стає автоматично зменшується. Це дійсно так?
Що зазвичай їсть, коли бранч?
Менюбранч зазвичай не надто важкі, як основна їжа, але також не включаючи закуски. Що зазвичай їсть під час сніданку - це куряча локшина, гадо-гадо, яйця, кетопрак. Деякі люди можуть їсти повну кашу або рис, навіть якщо це вже полудень. Багато ресторанів сьогодні також почали обслуговувати меню бранч Західний стиль, такий як млинці, вафлі, омлети, гамбургери і макарони.
Бранч дійсно може допомогти дієті, за умови ...
Говорячи про хороший або поганий сніданок, є багато речей, які необхідно враховувати. Починаючи з типу меню, порції, часу їжі та призначення. Наприклад, виготовлення бранч як відволікання між сніданком і обідом.
Тому що, перш ніж снідати, ваша порція сніданку буде меншою, ніж звичайна важка їжа - просто щоб спочатку підтримати шлунок. Добре, пізніше, коли ви знову будете харчуватися, стан шлунка все ще не такий голодний після бранчу, тоді ви схильні їсти важкі їжі меншими порціями. Регулярна дієта, як це, безумовно, добре для тих з вас, хто може бути на дієті, щоб схуднути, також добре для підтримки енергії і стабільного цукру в крові.
Незважаючи на це, вам також потрібно звернути увагу на меню харчування. Виберіть меню продуктів з високим вмістом клітковини і здорових жирів, які можуть зробити вас повноцінними, наприклад, овочевий салат, хліб з цільного зерна з начинками авокадо і яєчних скибочок, або вівсяна каша. Таким чином, ви будете почувати себе повні довше, тому ви їсте менше під час обіду. Дослідження показують, що вживання закусок з низьким вмістом жиру перед важкою їжею може зменшити кількість їжі та споживання калорій.
Крім того, уникайте продуктів, які підсмажені з великою кількістю олії. Жирна їжа, як правило, також містить велику кількість жирів і калорій, тому неможливо протягом тривалого часу збільшити вагу. Жирна їжа може також підвищити ризик розвитку хронічних захворювань, особливо серцевих захворювань і діабету.
Обід може змусити вас набрати вагу
Інша історія, якщо ви це зробите бранчзамість сніданку. Це означає, що ви пропускаєте сніданок.
Ви можете схуднути, якщо ви пропустите харчування. Однак цей сприятливий ефект є лише тимчасовим. Коли шлунок не наповнюється їжею протягом тривалого часу, тіло буде зберігати якомога більше жиру, щоб запобігти голодуванню. Замість цього, організм починає спалювати глюкозу, що зберігається в м'язах.
В результаті організм фактично втрачає м'язову масу, а не уперті жирові відкладення. Це метод, який не ідеально підходить для втрати ваги. Спалювання енергії з м'язової тканини, а не жиру, може полегшити вам відчуття млявості та млявості протягом усього дня, також важко зосередитися.
Більш того, порожній шлунок, який занадто довгий, тому що пропуск сніданку може змусити вас з'їсти велику частину часу бранч. Тому що порожній шлунок посилає сигнал в мозок, щоб попросити його заповнити. Потім мозок вивільняє гормон горла, який може збільшити апетит і збільшити накопичення жиру в організмі. Це також може скасувати ефект втрати ваги.
