Зміст:
- Які фрукти здорові для переробки в пудинг для діабетиків?
- Плоди, які хороші для діабетиків
- Полуничний рецепт манго пудинг для діабетиків
- Матеріали:
- Як зробити:
Хто каже, що діабетики не можуть їсти солодкий пудинг? Спробуйте приготувати пудинг з фруктовими інгредієнтами, щоб солодкість була природною, і вам не потрібно додавати занадто багато цукру. Не забувати також про вміст інших поживних речовин у фруктах, які є корисними для організму.
Які фрукти здорові для переробки в пудинг для діабетиків?
Плід є джерело антиоксидантів що дуже добре. Антиоксиданти дуже важливі, тому що вони можуть допомогти уникнути пошкодження клітин. Для діабетиків антиоксиданти можуть допомогти зменшити запалення, викликане тиском окислення. Тиск окислення може сприяти ускладненням від діабету. Щоб отримати достатню кількість антиоксидантів, вибирайте види фруктів, які мають яскраві кольори.
Важливим є балансування фруктів з білками та іншими здоровими продуктами, які містять вуглеводи. Так що фрукти, які ви споживаєте, не роблять високого стрибка рівня цукру в крові Ви, ви повинні розрахувати вуглеводи, які ви споживаєте. Витратьте час на це протягом доби, щоб контролювати рівень цукру в крові.
Якщо ви хочете вибрати консервовані фрукти, ви можете, якщо ви переконаєтеся, що в продукті немає додаткового цукру. Можна використовувати близько півсклянки консервованих фруктів. Сушені фрукти також можуть бути гарною альтернативою, оскільки сушені фрукти також містять клітковину і антиоксиданти. Однак майте на увазі, що в 2 столові ложки сухофруктів міститься 15 грамів вуглеводів. Отже, будьте обережні при вимірюванні кількості сухофруктів, які ви будете їсти.
Плоди, які хороші для діабетиків
Ось список фруктів, які багаті антиоксидантами і корисні для діабетиків, включаючи:
- Вино
- Apple
- Ягоди (полуниця, малина, чорниця)
- Цитрусові фрукти (наприклад, апельсини)
- Ананас
- Манго
- Папайя
- Абрикос
- Завита
- Ківі
- Манго
- Кавун
Полуничний рецепт манго пудинг для діабетиків
Матеріали:
- 2 склянки соку манго
- 1 склянку холодної води
- 4 пачки без аромату
- . Чашка низькокалорійного підсолоджувача
- 1 склянку холодного апельсинового соку
- 1 чашка нарізаної полуниці
- 1 склянку манго нарізати кубиками
Як зробити:
- Налийте сік манго в підігріту каструлю
- Налийте воду у велику термостійку миску. Посипати желатин на воду; Дайте стояти 3 хвилини. Додайте сік манго і перемішайте, поки він не розчиниться з агаром, від 2 до 3 хвилин. Додають цукор і перемішують протягом 1 хвилини до повного розчинення. Удар апельсинового соку.
- Охолоджують, поки суміш не заморожується навколо країв контейнера, від 1 до 1 години.
- Через 1 годину обережно перемішати суміш до суміші. Перемішайте нарізані фрукти. Налийте в каструлю. Накрийте каструлю поліетиленовою плівкою, не торкаючись агару.
- Охолоджують до близько 3 годин. Щоб дізнатися, чи заморожений пудинг, спробуйте доторкнутися до нього вручну. Якщо він не прилипає, це означає, що пудинг готовий до подачі.
