Керівництво для об'єднання швидкого харчування

Зміст:

Медичне відео: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset

Ви коли-небудь чули про комбінування їжі? Принцип їжі полягає в тому, щоб зробити їжу легшою для організму, щоб переварити і забезпечити оптимальні результати для здоров'я. Поєднання їжі, як вважають, допоможе вам схуднути, запобігти проблемам з травленням і вплинути на загальний стан здоров'я. Ви можете зробити комбінування їжі в будь-який час, навіть ви можете спробувати її в постному місяці. Як правильно поєднувати їжу під час голодування?

Що таке харчування?

Комбінування їжі є принципом харчування, поєднуючи певні продукти так, щоб їжу можна було перетравлювати належним чином. Цей принцип класифікує продукти харчування як кислотні, лужні та нейтральні групи.

Організм перетравлює ці групи харчових продуктів різними способами, тому він не може бути довільним у комбінуванні їжі для споживання. Неправильне поєднання їжі для споживання може призвести до того, що ці продукти важко перетравлюються в організмі і негативно впливають на здоров'я, відповідно до комбінованого харчування.

Є чотири групи продуктів харчування в комбінації, а саме вуглеводи, білки, овочі та фрукти. Зазвичай правила, що застосовуються у поєднанні продуктів харчування:

  • Фрукти можна їсти тільки в поодинці, не можна поєднувати з іншими групами продуктів харчування
  • Овочі можна поєднувати тільки з білком
  • Вуглеводи не можна поєднувати з білком тваринного походження
  • Білки можна їсти тільки в одному типі, не можуть об'єднувати різні типи білків за один прийом їжі

Як ви поєднуєте харчування під час голодування?

Роблячи комбінування їжі, коли голодування є фактично майже таким же, як у звичайних місяцях. Це просто, що ваш час їжі відрізняється, ви можете їсти тільки, коли ламається швидко і sahur.

Перерва швидкого меню для поєднання їжі

Коли ви швидко розбиваєтесь, вам може знадобитися деякий час їсти їжу. По-перше, незабаром після швидкого розриву потрібно пити солодкі напої, щоб замінити втрачену під час голоду енергію тіла. Крім солодких напоїв, ви можете також споживати дати. Або, ви також можете з'їсти плід льоду (не змішуйте молоко), він повинен бути освіжаючим і може дати вам енергію.

Після tarawih молитви, ви можете продовжити вашу їжу час знову. Тепер у цей час можна з'їсти велике меню з меню, що складається з вуглеводів, овочів і рослинного білка або овочів і білків. Приклад:

  • Меню 1: коричневий рис, шпинат, тофу і бамтем
  • Меню 2: коричневий рис, capcay заповнені з овочами, смаженим tofu, овочами, та chili sauce
  • Меню 3: м'ясний стейк з обсмаженою морквою, квасолею та кукурудзою
  • Меню 4: курка гриль зі шпинатом, морквою і грибами

Ще одна річ, яка повинна бути зроблена в поєднанні їжі - це жувати їжу повільно. Це так, що організму потрібно лише трохи енергії, щоб переварити їжу.

Sahur меню для об'єднання їжі

Sahur можна уподібнити сніданку в звичайні місяці. Для сахурського меню в поєднанні їжі можна їсти тільки фрукти. Однак, якщо ви не відчуваєте себе достатньо, ви можете вживати овочі з білком.

Овочі з білком разом можуть забезпечити відчуття повноти довше, тим самим допомагаючи вам витримувати голод до моменту розриву посту. Їжте фрукти спочатку на світанку. Дайте паузу на деякий час, перш ніж продовжувати їсти інші продукти.

Прикладами сахурських меню для комбінування харчових продуктів натще є:

  • Меню 1: фруктовий салат, що складається з яблук, папайї, манго, дині і дині
  • Меню 2: банан, потім продовжуйте овочевий салат, що складається з салату, моркви, бобів, кукурудзи, капусти, курки та яєць

Не забувайте пити багато води на світанку, щоб підтримувати зволоження вашого тіла під час посту. Вода також важлива для того, щоб допомогти організму переварити їжу. Вам може знадобитися випити принаймні 2-3 склянки води на світанку.

Керівництво для об'єднання швидкого харчування
Rated 4/5 based on 1342 reviews
💖 show ads