Зміст:
- Що таке ГМ дієта?
- Керівництво для проходження ГМ дієти
- Однак, дієта ГМ не обов'язково безпечна для всіх
- ГМ дієта також не є безпечним способом схуднути
Дієта General Motors, також відома як дієта GM, - це тип дієти, який вимагає обмежити меню та порцію їжі протягом одного тижня. Ця дієта обіцяє досить фантастичну втрату ваги - до 7 кілограмів. Спокусливо спробувати правильно? Однак, звичайно, цей кінцевий результат буде досягнуто гладко, якщо ви зробите це правильно. Перевірте всі GM дієти та довідники право через них внизу.
Що таке ГМ дієта?
GM дієта спочатку була використана для службовців Генеральних Двигунів у 1985 у Сполучених Штатах та розповсюдилася до широкої публіки. GM дієта є дієта, яка вимагатиме від вас планувати прийом їжімінімальні калорії, але багаті на харчування,які повинні виконуватися протягом 7 днів поспіль. Важливо зазначити, щоБільшість ГМ дієти включають різноманітні фрукти та овочі.
Наприклад, їжа в перший день, вам дозволяється тільки їсти фрукти. Потім, на другий день, ви їсте тільки овочі і так далі. Деякі з переваг, які обіцяє дієта ГМ:
- Втративши 7 кілограмів ваги тіла всього за один тиждень
- Утилізуйте отрути та бруд у вашому тілі
- Поліпшення функції травної системи
- Збільшити обмін речовин в організмі, щоб спалити більше жиру
Керівництво для проходження ГМ дієти
GM дієта рекомендує вам багаторазове харчування продукти, які містять багато води. Тому що, фрукти, овочі і продукти, які містять багато води, як вважають, збільшують спалювання жиру, допомагаючи промивати токсини з організму.
Приклади планів ГМ дієти є:
- Перший день. Вам рекомендується їсти якомога більше фруктів. Можуть бути будь-які фрукти, крім бананів. У порівнянні з іншими видами фруктів, банани містять цукор і калорії, які досить високі. Найкращим вибором є споживання кавуна. Тому що фрукти містять багато води. Крім того, щоб допомогти запобігти зневодненню, фрукти також багаті водоюможе допомогти видалити токсини з вашого тіла.
- Другий день. Вам рекомендується вживати овочі, як меню дієти на другий день. Цей овоч можна з'їсти першим або сирим. Ключовим моментом є уникнення використання олії для переробки овочів. Можна кип'ятити або розжарювати.
- Третій день. На цей третій день, ви все ще рекомендується їсти фрукти та овочі. Їжте різноманітні улюблені фрукти та овочі, крім бананів та картоплі.
- Четвертий день UДля дієтичного меню ГМ на четвертий день, вам рекомендується їсти тільки банани і молоко. Ви можете з'їсти 6 великих бананів або 8 маленьких бананів. При споживанні молока рекомендується використовувати нежирне молоко аж 3 чашки.
- П'ятий день. Вам рекомендується з'їдати 2 порції пісного м'яса (може бути яловичина, риба або курятина) цілих 300 грамів, що супроводжується 6 помідорами. Не забудьте збільшити споживання мінеральної води достатньо, щоб допомогти розламувати пурини від споживання м'яса.Овочевий суп можна також використовувати як дієтичне меню ГМ на п'ятий день.
- Шостий день. Як і в попередній день, вам рекомендується з'їдати 300 грамів м'яса і будь-яких овочів, крім картоплі.
- Сьомий або останній день. Вам дозволили з'їсти рис, але тільки коричневий рис. Крім того, вам також рекомендується їсти сирі фрукти або овочі. Ви також можете пити сік.
Вам рекомендується пити багато води (до 12-15 очок) щодня під час цієї дієти. Це спрямоване на те, щоб допомогти видалити токсини з вашого тіла.
Однак, дієта ГМ не обов'язково безпечна для всіх
Хоча ця дієта рекомендує їсти багато здорових продуктів, таких як фрукти та овочі, а також зменшувати солодкі продукти, ця дієта все ще має багато недоліків у порівнянні з її перевагами. Деякі речі, які повинні бути відомі, що немає ніяких певних досліджень, пов'язаних з цією дієтою щодо процесів, недоліків і переваг.
Ця дієта також має потенціал для зменшення важливих поживних речовин, яких потребує організм, наприклад, білка, оскільки вона не зустрічається в фруктах і овочах. Хоча прийом білка може збільшити апетит і вагу, але ми також не повинні негайно забути про важливість функції білка для організму. Білок є важливим для ремонту та регенерації клітин і тканин організму, регулювання гормонів і імунної системи організму, для забезпечення енергії та нарощування м'язів.
В результаті, дієта ГМ може зробити організм браком білка.Крім того, істотні недоліки поживних речовин в організмі, незалежно від їх форми, не будуть викликати тривалої втрати ваги. Тобто, обмеження типу їжі щодня може насправді змусити вас закрутити голову і замість того, щоб їсти більше на третій або четвертий день.
Відсутність харчування може викликати відчуття сильної втрати волосся, сухої шкіри, втоми, м'язової слабкості та анемії. Тільки кілька калорій потрапляють в організм у поєднанні з нерівноваженими регулярними фізичними вправами, роблячи ГМ дієту також може призвести до більш повільного обміну організму
ГМ дієта також не є безпечним способом схуднути
Найважливішою проблемою з ГМ дієтою є те, що ця дієта проводиться лише на 7 днів і не є стійкою. Тобто, незважаючи на те, що вона впала, ваша вага, швидше за все, знову відчує зростання. Це, як правило, відбувається в тих, хто більше не застосовує здорову дієту після дієти.
Ось чому, дієти GM не є безпечним способом схуднути. Замість застосування "йо-йо" дієти, і ваша вага йде назад, спробуйте здорову дієту під час тренування регулярно. Тому що, коли ви їсте поживну їжу з багатьма видами діяльності, які можуть зробити ваше тіло здоровим, слідує знижена вага тіла.
