Зміст:
- Медичне відео: Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour
- Авокадо поживний зміст
- Дізнайтеся про дієту авокадо
- Переваги дієти авокадо
- 1. Допомагає вам схуднути
- 2. Запобігання остеопорозу
- 3. Підтримувати здоров'я органів травлення
- Вибір рецептів харчування авокадо
- Авокадо і яйце заповнені бутерброди
- Коктейлі авокадо шпинат
Медичне відео: Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour
Авокадо - це вид фруктів, який має безліч переваг для здоров'я. Це те, що робить авокадо часто включеним у дієтичне меню деяких людей. Навіть зараз існує особливий тип дієти з цим одним фруктом. Так, дієта авокадо зараз користується великим попитом. Однак, чи є дієта авокадо дійсно ефективною для схуднення? Як зробити авокадо дієту? Дізнайтеся відповідь нижче.
Авокадо поживний зміст
Авокадо є джерелом вітамінів С, Е, К і В-6, а також рибофлавіну, ніацину, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, магнію і калію. Авокадо також забезпечують лютеїн, бета-каротин і омега-3 жирні кислоти.
Незважаючи на те, що більшість калорій в авокадо походять від жиру, вам не потрібно турбуватися. Авокадо повні здорових жирів, які корисні для контролю рівня холестерину і допомагають вам залишатися повним.
Якщо ви споживаєте жир, ваш мозок отримує сигнал, щоб вимкнути апетит. Вживання жиру може також уповільнити розпад вуглеводів в організмі, що допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
Жир дуже важливий для кожної клітини в організмі. Харчування здорових жирів підтримує здорову шкіру, підвищує всмоктування вітамінів, мінералів і необхідних поживних речовин, які розчиняють жир. Здорові жири, що містяться в авокадо, можуть навіть сприяти посиленню імунної системи.
Дізнайтеся про дієту авокадо
Авокадо може допомогти вам схуднути, тому що він може зробити вас більш повним після їжі. Ось чому ви не багато перекушуєте, а апетит можете тримати. Це, звичайно, добре, якщо ви хочете схуднути.
Дієта авокадо робиться шляхом вживання авокадо на сніданок, обід, вечерю і перекушування. Авокадо може подаватися з хлібом, овочами, зробленимикоктейлі, або тільки фрукти.
Дієти, які обмежують лише один вид їжі, зазвичай нездорові і не рекомендуються фахівцями. Плід - це здорове харчування, якщо споживається в збалансованій кількості. Однак, фрукти не повинні бути єдиною їжею, яку ви їсте за день. Особливо, якщо тип фруктів саме таке.
Авокадо багаті мононенасиченими жирними кислотами, клітковиною, калієм і вітаміном К. Ці поживні речовини роблять авокадо здоровими плодами, але в достатній кількості.
Авокадо - це висококалорійний фрукт з півтора авокадо, що містить 182 калорії. Якщо ви їсте занадто багато, вага не зменшується, вона збільшиться. Це те, що робить авокадо також може збільшити вашу вагу. Так, це не означає, що ви їсте фрукти, ви можете їсти якомога більше. Це насправді неправильно.
Крім того, якщо ви їсте авокадо лише протягом певного періоду часу, ви втратите інші важливі поживні речовини, які не містяться в авокадо.
Ви можете зробити дієту авокадо відповідно до ваших цілей. Якщо ви хочете схуднути з авокадо-дієтою, не переїдайте авокадо. Замініть свій раціон додатковими авокадо, наприклад, салат з авокадо або омлет авокадо. Краще уникати авокадо, як закуску, тому що ви несвідомо збільшите споживання калорій.
Хоча, якщо ви хочете збільшити вагу з авокадо дієти. Ви можете замінити авокадо на здорову дієту, наприклад, на денну закуску.
Переваги дієти авокадо
1. Допомагає вам схуднути
Тип жиру в авокадо - мононенасичений рослинний жир. Цей тип жиру називається хорошим жиром, тому що його дуже легко спалювати і перетворювати на енергію.
Через хороший вміст жиру і тверді калорії, вживання авокадо може зробити вас довше. Ви також можете контролювати бажання знайти закуску або з'їсти знову. Це, звичайно, добре, якщо ви хочете схуднути.
Авокадо також включають фрукти з високим вмістом клітковини, а вуглеводи - низькі, тому вони можуть допомогти вам схуднути.
2. Запобігання остеопорозу
Половина авокадо забезпечує приблизно 25 відсотків необхідного вітаміну К на добу.
Переваги цього вітаміну часто не враховуються, навіть якщо вітамін К важливий для здоров'я кісток. Вживання їжі, яка містить достатню кількість вітаміну К, може підтримувати здоров'я кісток, збільшуючи поглинання кальцію і зменшуючи відтоку кальцію через сечу (сеча).
3. Підтримувати здоров'я органів травлення
Незважаючи на те, що текстура м'яка, як крем, авокадо насправді з високим вмістом клітковини з приблизно 6-7 грамів на половину фруктів.
Вживання їжі з натуральними волокнами може допомогти запобігти запору, зберегти здоровий травний тракт і зменшити ризик раку товстої кишки.
Вибір рецептів харчування авокадо
Зверніться до лікаря перед тим, як пройти авокадо. Тому що у вас можуть виникнути певні медичні умови, які потребують спеціальних прийомів харчування. Крім того, щоб зберегти ваші щоденні потреби в харчуванні, не просто з'їдайте авокадо з ранку до ночі.
Комбінуйте авокадо з овочами, основними продуктами харчування, гарнірами та іншими фруктами, які містять поживні речовини. Ось два приклади рецептів авокадо, які можна спробувати.
Авокадо і яйце заповнені бутерброди
Матеріал:
- ½ авокадо
- 1½ ч. Л. Лимонного соку
- 1 ч. Ложку масла авокадо
- 3 варені яйця, дрібно нарізані
- Of склянка дрібно нарізаної селери (близько 1 стебла)
- 1 столову ложку свіжого подрібненого листя
- Salt солі
- ⅛ ложка ч / л
- 4 скибочки підсмаженого хліба з цільної пшениці
- 2 листя салату
Як зробити:
- Очистіть м'ясо авокадо і перенесіть його в миску.
- Додайте лимонний сік і олію, потім розітріть авокадо приблизно.
- Додати фарш яйця, селера, цибулю-порей, сіль і перець. Потім добре перемішати.
- Нанесіть суміш авокадо яйця на підсмажений хліб пшениці, потім накрийте кожен хліб шматочком салату і іншим шматочком тосту.
Коктейлі авокадо шпинат
Матеріал:
- 1 склянка знежиреного йогурту
- 1 склянка свіжого шпинату
- 1 заморожений банан
- Ado авокадо
- 2 столові ложки води
- 1 ч. Л. Меду
Як зробити:
Змішайте всі інгредієнти коктейлі до однорідної. Коктейлі Авокадо готовий до подачі.
