Зміст:
- Медичне відео: Sarah Jones: One woman, five characters, and a sex lesson from the future
- Які продукти не допускаються для людей, які перебувають на початковій дієті?
- Які продукти можуть споживати люди, які перебувають на початковій дієті?
- Що ж таке первісна дієта і для чого робити цю дієту?
- У чому різниця між первинною дієтою і палео-дієтою?
- Чи є ця дієта здоровою?
Медичне відео: Sarah Jones: One woman, five characters, and a sex lesson from the future
Сьогодні існує безліч змін у дієті, щоб схуднути або для інших цілей. З палео-дієти, кето-дієти, майонезна дієта та інші. Первинна дієта також має багато заявлених переваг. Ви вже знаєте про цю первинну дієту? Які переваги для здоров'я і чи вони ефективні? Див. Нижче.
Які продукти не допускаються для людей, які перебувають на початковій дієті?
Люди, які приймають первинну дієту, не можуть їсти будь-яку їжу, яка не була доступна за часів стародавніх предків, а саме оброблену їжу. Наприклад, картопляні чіпси, продукти швидкого приготування та інші, пов'язані з технологією.
Люди, які дотримуються первинної дієти, напевно знайдуть простіше зробити це, якщо готують всі самі інгредієнти, а не купують готову їжу. Тому що більшість готових продуктів, що є в супермаркетах, пройшли через різні процеси обробки, і дуже можливо додати консерванти. Консерванти є однією з речовин, не дозволених у цій первинній дієті. Інші продукти, які не допускаються:
- Цукор, крім натурального цукру, як мед або кленовий сироп
- Оброблені боби
- Пшениця та рис
- Алкоголь
- Соєві боби
- Оброблене рослинне масло
- Інші упаковані продукти, які були оброблені, такі як печиво
Які продукти можуть споживати люди, які перебувають на початковій дієті?
- Зерно
- Фрукти
- Овочі
- М'ясо
- Риба
- Чисте непастеризоване молоко
- Молочні продукти (сир та кефір)
По суті, їжа, що споживається в цій первинної дієті, повинна бути натуральною, свіжою та органічною. Кожну їжу, яку можна безпечно вживати в сирому вигляді (наприклад, зерна та фрукти), необхідно з'їсти сире, щоб отримати максимальну харчову цінність.
Що ж таке первісна дієта і для чого робити цю дієту?
Якщо ви бачили відмінності в харчових продуктах, які дозволені, і ті, які не вказані вище, ви можете зробити висновок, що ця дієта є способом життя, заснованим на виборі продуктів, які є природними, мало переробляються, і продуктами, які часто споживаються предками з найдавніших часів.
Тобто, ця концепція дієти підкреслює користувачів, щоб мінімізувати споживання оброблених продуктів, і їсти більше натуральних продуктів, таких як фрукти, овочі, деякі масла, а також молочні продукти.
Принцип скорочення харчових продуктів, оброблених на первинному раціоні, спрямований на зменшення кількості спожитого цукру.
Таким чином, ця дієта передбачає переваги:
- Схуднути
- Зменшення розмірів стегна
- Стабілізувати кров'яний тиск
- Відчуйте себе більш повно після вживання їжі з концепцією первинної дієти
- Поліпшення профілю жирових відкладень
Проте необхідні подальші дослідження, щоб довести ступінь впливу цієї дієти на заявлені переваги.
У чому різниця між первинною дієтою і палео-дієтою?
Для тих з вас, хто звертає увагу на різні типи дієт, ви повинні дивуватися, чому ця дієта дуже схожа на дієту Палео. Обидва вони заохочують споживання їжі, яке не проходить багато часу. Проте обидва вони все ще мають відмінності, у тому числі:
- У раціоні палео молоко і молочні продукти слід уникати. Хоча на початковій дієті, молоко і молочні продукти вважаються здоровим джерелом жиру. Особливо молоко, яке до цих пір не пастеризується і молочні продукти, такі як кефір і сир.
- Палео-дієта не дозволяє споживати каву, а первинна дієта дозволяє.
Чи є ця дієта здоровою?
Кілька досліджень розглянули вплив цієї дієти на стан здоров'я. Але за словами Леслі Бонсі, RD, сертифікованого дієтолога з медичного центру Університету Піттсбурга, первинні дієти мають позитивні та негативні наслідки.
В цілому концепція цієї дієти є хорошою альтернативою для зменшення споживання оброблених харчових продуктів, які все частіше споживаються. Оброблені продукти містять різні консерванти, цукор, сіль та інші добавки, які можуть бути шкідливими для організму, якщо занадто багато споживається.
Однак первинні дієти мають потенціал для збільшення споживання вищих насичених жирів. Високе споживання насичених жирів може викликати збільшення загального рівня холестерину. Обмеження зерна і горіхів з первинної дієти також знижує вибір джерел клітковини, вітамінів і мінералів, які організм повинен отримати.
Врешті-решт здоровий чи не первинний раціон для організму залежить від кожної людини, яка веде цю дієту. Якщо прийом джерел жиру можна контролювати, і прийом клітковини, мінеральні вітаміни з горіхів і насіння все ще можуть бути виконані, звичайно, це безпечно для організму.
Перш ніж почати нову дієту, ви повинні обговорити ці зміни з лікарем або дієтологом.
