Зміст:
- Який вплив, якщо ви їсте занадто повно?
- Чи може багато вживання їжі зменшити частину вашого наступного прийому їжі?
- Встановіть порцію їжі, щоб мати можливість схуднути
Деякі люди можуть подумати, що поїсти прямо багато може зробити це дуже повно, тому він буде їсти менше на наступному прийомі їжі. Це може бути, згідно з ними, може допомогти в схуднення. Але, є надто повний для гарного здоров'я? Чи може він перешкодити переїданню на наступному прийомі їжі?
Який вплив, якщо ви їсте занадто повно?
Харчування занадто повний може, звичайно, зробити вас некомфортним. Відчуваючи себе занадто повно, ви відчуваєте, що ваш шлунок відчувається переповненим, тому він може заважати діяльності, яку ви робите. Сидіння, лежачи або ходьба можуть бути незручними.
Їжа занадто повна також може зробити вас досвідом печія або шлункова кислота підвищується. Їжа занадто багато робить шлунок виробляти більше кислоти, щоб перетравити їжу, що надходить, роблячи вас більш ризикованим відчуттям підвищеної кислоти шлунка..
Не тільки це, їдять занадто багато може також вплинути на ваш метаболізм. Це може призвести до ожиріння і діабету. Дослідження, проведені Гарвардською школою охорони здоров'я в 2010 році, показують, що переїдання може перешкоджати метаболічній реакції організму.
Чи може багато вживання їжі зменшити частину вашого наступного прийому їжі?
Це може бути не ясно. Але все це залежить від вашого харчового поведінки. Харчування безпосередньо багато не гарантує, що ви будете їсти менше в наступний час їжі. Ви також можете з'їсти велику порцію знову, якщо ви дійсно почуваєтеся дуже голодними. Це залежить від метаболізму вашого організму, і метаболізм кожної людини відрізняється.
Харчування безпосередньо багато для запобігання голоду пізніше є неправильним способом, щоб схуднути. Їжте великі порції і зробіть вас занадто повною, що може призвести до збільшення ваги. Дослідження, опубліковане Американським журналом клінічного харчування в 2002 році, показало, що вживання великих порцій може призвести до більшого споживання калорій.
Встановіть порцію їжі, щоб мати можливість схуднути
Частина їжі є визначальним фактором для споживання калорій. Таким чином, ви повинні контролювати це для запобігання збільшення ваги або ожиріння. Харчування багато у великих порціях, так що ви можете з'їсти невелику порцію на наступному прийомі їжі, можливо, не можна розраховувати на можливість контролювати споживання калорій на добу. Більшість людей зазвичай їдять одну і ту ж порцію при кожному прийомі їжі.
Ми рекомендуємо вам відрегулювати свою порцію їжі, не надто багато і не дуже мало. Частина їжі занадто мало може змусити вас відчути себе дуже голодним на наступному прийомі їжі, тому це змушує вас більше їсти більше.
Інша справа, на яку потрібно також звернути увагу, це визнання вашого почуття повноти. Відчуття повноти може вплинути на те, скільки ви їсте. Якщо ви не відчуваєте себе повноцінними, ви обов'язково додаватимете їжу знову і знову. Найкраще їсти повільно, щоб допомогти вам дізнатися, чи є вона повною чи ні. Ваш мозок займе не менше 20 хвилин, щоб повідомити вам, що ви повні. Це також причина, чому ви повинні припинити їсти, перш ніж ви повні.
