Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Переваги харчування на психічне здоров'я
- Саме так здорове харчування впливає на психічний стан людини
- Впливає на розвиток мозку
- Регулюйте мозок більш активно
- Заповніть кишечник здоровими бактеріями
- Які здорові продукти корисні для психічного?
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Харчування здорових і поживних продуктів дуже важливо для росту і розвитку клітин в організмі. Тіло не тільки стає здоровим і придатним, вибір правильної їжі відповідно до її потреб може також зробити вашу душу і менталітет краще. Так, для вашого психічного здоров'я є багато переваг, пов'язаних з їжею. Отже, як їжа може вплинути на психічне здоров'я людини?
Переваги харчування на психічне здоров'я
Здорове тіло - це не просто фізичне, а психічне здоров'я. Якщо ви часто відчуваєте психічні розлади, такі як стрес, стрес, тривожні розлади, можливо, ви побачите, які продукти ви споживали до цих пір.
Тому що їжа впливає на психічне здоров'я людини. Повідомляється на веб-сайті Mental Health UK, 2 з 3 людей, які щодня їдять свіжі овочі та фрукти, повідомляють про менше проблем з психічними розладами. У той час як група людей, які їдять менше овочів і фруктів, частіше виявляє наявність психічних розладів.
Це означає, що переваги їжі безпосередньо впливають на психічне здоров'я. Фахівці говорять, що це пов'язано з вітамінами і мінералами, які є корисними для нервової системи.
Однією з переваг здорового харчування є формування гормону серотоніну, який стимулює відчуття щастя і задоволення в мозку. Серотонін відіграє важливу роль у регулюванні сну, голоду і реакції на біль. Якщо їжа, яку ви обираєте, здорова, ваше тіло буде мати цей гормон і автоматично ваша душа буде щасливішою.
Саме так здорове харчування впливає на психічний стан людини
Впливає на розвиток мозку
За словами доктора медичних наук Роксани Сукол, спеціаліста в галузі профілактики захворювань у клінічному оздоровчому інституті Cleveland, продукти, які будують білки мозку, будують ферменти, будують тканини мозку, а також будують хімічні речовини мозку (нейротрансмітери), які надають інформацію та сигнали між різними частинами мозку і тіло.
Таким чином, цей стан здоров'я головного мозку є, безумовно, основою для визначення психічного здоров'я людини. Без оптимального розвитку мозку слідує стан здоров'я. Їжа відіграє важливу роль у підтримці здоров'я мозку.
Регулюйте мозок більш активно
Харчування і дієтичні структури впливатимуть на кількість білків головного мозку. Білки в мозку відіграють важливу роль у регулюванні і підключенні сигналів від органів до центрального нерва.
Оптимальна кількість білка головного мозку полегшує фокусування і вдосконалює навички мислення. Таким чином, ви повинні вибрати здорові продукти, які багаті омега-3 і цинку, які можуть збільшити рівень білка в мозку. Між тим, дієти з високим вмістом насичених жирів і рафінованого цукру мають дуже сильний негативний вплив на рівень білка в мозку.
Заповніть кишечник здоровими бактеріями
Трильйони здорових бактерій необхідні в кишечнику. Хороші бактерії в кишечнику можуть відбиватися від поганих мікробів і збільшувати роботу імунної системи. Деякі хороші бактерії в кишечнику навіть відповідають за внесення вітамінів групи В, щоб забезпечити більшу потужність мозку.
Люди з дефіцитом вітаміну В12 мають більш високий ризик запалення головного мозку, що означає, що ризик виникнення депресії та деменції підвищується.
Крім того, що добре для мозку, хороші бактерії з цих продуктів також можуть контролювати настрої, зменшуючи запалення в організмі. Це запалення знижується внаслідок активності хороших бактерій з їжі (пробіотики), які можуть підтримувати середовище клітин в організмі.
Повідомляється на сторінці Гарвардської медичної школи, пробіотики з їжі можуть впливати на рівень стресу, рівні тривоги та загальний психічний стан.
Люди, які мають низький рівень фолієвої кислоти, також матимуть низький настрій, щоб вони могли легко викликати їх.
Хороший настрій і оптимальні умови для здоров'я головного мозку, безумовно, вплинуть на психічне здоров'я людини.
Які здорові продукти корисні для психічного?
Ви повинні задовольняти всі повсякденні потреби в харчуванні, щоб залишатися фізично і психічно здоровими. Насправді, всі продукти є здоровими, важливо організувати порції відповідно до потреб. Ну, є кілька порад, які ви можете зробити при виборі здорової їжі:
- Зменште вживання продуктів з високим вмістом цукру
- Вибирайте більше натуральних продуктів і зменшуйте продукти, які завжди обробляються
- Збільште кількість продуктів, багатих клітковиною, а також білки, такі як горіхи.
- Їжте багато фруктів і овочів, які містять багато вітамінів і мінералів. Вітаміни та мінерали відіграють дуже важливу роль у виробництві ферментів у мозку.
- Зменште продукти з високим вмістом насичених жирів і транс-жирів. Продукти, що містять занадто високі ці два компоненти, мають потенціал порушити здоров'я мозку.
