Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Обмежте вуглеводи, якщо ви перебуваєте на дієті
- Отже, чи можете ви або не робити дієту кето при голодуванні?
- При розриві посту
- На світанку
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Він сказав, що кето-дієта достатньо потужна, щоб схуднути. Тоді, як пройти дієту, яка до цих пір є плюсами і мінусами цього в постному місяці? Чи здорово застосовувати дієту кето при голодуванні? Див. Пояснення тут.
Обмежте вуглеводи, якщо ви перебуваєте на дієті
Кето-дієта фактично призначена для підтримки лікування епілепсії. Але тепер багато дієти кето, щоб схуднути, тому що він змушує людей обмежувати споживання вуглеводів і збільшувати жирну їжу. Зазвичай кількість вуглеводів, які можна з'їсти до 5-10 відсотків на день.
Таким чином, просто кето-дієта робить тіло шукати джерела енергії, крім вуглеводів, оскільки кількість споживання дуже обмежена. При відсутності вуглеводів, які можуть бути оброблені, організм приймає жир замість енергетичних компонентів. Тепер, коли енергія виробляється з основних інгредієнтів жиру, організм переживає процес, який називається кетоз.
Оскільки енергія виробляється з жиру, тіло повільно втрачає вагу. Деякі дослідження показують, що кетогенну дієту можна використовувати для людей з надмірною вагою або ожирінням.
Незважаючи на це, застосування цієї дієти повинно супроводжуватися дієтологом, тому що це дуже екстремально, якщо це робиться самостійно і без правильного планування харчування. Замість того, щоб схуднути, ви можете відчувати певні проблеми зі здоров'ям.
Отже, чи можете ви або не робити дієту кето при голодуванні?
Повідомляється на сторінці епілепсії Сьогодні, роблячи дієту кето, в той час як голод прагне бути більш складним, ніж зазвичай, особливо при розриві посту.
Насправді, це повертається до вибору кожної людини, чи хочуть вони робити кето-дієту під час голодування чи ні. Однак, перш ніж застосовувати його в Рамадані, вам слід спочатку дізнатися про різні наслідки і наслідки, які можуть виникнути.
При розриві посту
В основному, при руйнуванні швидкого тіла організм потребує природного цукру (вуглеводів) як замінника енергії, втраченої під час голодування. Організм потребує енергії з вуглеводів, а не від жиру.
Тому що цукор з вуглеводів, які входять в організм, може бути безпосередньо використаний як енергія, яка фактично потрібна організму. У цей час організм потребує енергії негайно, якщо не тіло знизило рівень цукру в крові або гіпоглікемію.
Тим часом, якщо ви перебуваєте на кето-дієті під час голодування. Тіло неминуче спирається на жир як енергетичний компонент. Навіть незважаючи на те, що процес перетворення жиру в енергію займає багато часу і не є таким легким, як використання вуглеводів як основного інгредієнта.
Добре, якщо ліворуч, цукор крові різко впаде і врешті-решт перешкодить здоров'ю. Ви можете відчути кілька симптомів, таких як головний біль, запаморочення і слабкість. Якщо ви хочете зробити дієту кето, вам все одно доведеться розглянути це.
Встановіть частку вуглеводів при розриві посту
Дієтологи Кето мають різні межі споживання вуглеводів, деякі - менше 100 грамів на день, або 150 грамів на день, або навіть повідомляються на сторінці Healthline, більшість людей, які роблять кето-дієту, споживають вуглеводи до менш ніж 50 грамів на день, щоб досягти умови кетоз.
З умовою вуглеводів, які мають дуже мало місця, ви повинні мати можливість регулювати, які джерела вуглеводів їдять, і коли.
Якщо ви обмежуєте вуглеводи менше ніж 50 грамів, ви повинні розділити їх на час світанку і при розриві посту. Ви також повинні вибрати якісні вуглеводи, не тільки цукор простий і наповнений іншими поживними речовинами, наприклад, може вибрати з фруктів. Хоча він повинен залишатися в обмеженій кількості.
Наприклад, 2 маленьких банани Амбон забезпечили вуглеводами цілих 24 г вуглеводів, 10 колангових фруктів - 24 г вуглеводів, 2 плоди саподіл - 24 г вуглеводів.
На світанку
На світанку організм все ще потребує вуглеводів. Особливо багаті на клітковину вуглеводи, які забезпечують більш тривалий ефект від насичення, так що тіло переносить голод до моменту розриву. Доповідаючи зі сторінки Гарвардської медичної школи, щоб створити відчуття повноти довше, потрібно 3 компоненти речовини: волокно, білок і жир. Це не може бути просто жир.
Волокно дає вам відчути себе більш швидким, білок допомагає тілу довше залишатися повним, а жир працює з гормонами в тілі, щоб сказати вам, що ви перестаєте їсти.
Тому в меню на світанку в ідеалі повинні бути всі три компоненти. Волокна можуть бути отримані з овочів, рису, картоплі, солодкої картоплі. Хоча продукти, що містять клітковину, зазвичай містять вуглеводи, ви не можете залишити це повністю.
Тому, що їжа для кето-дієти полягає лише у виборі продуктів, багатих жиром і білками, таких як м'ясо, риба, яйця, сир, масло і вершки, олія.
Таким чином, для тих з вас, хто хоче запустити кето-дієту під час голодування, ви повинні бути обережні, що в основному тіло все ще потребує поживних речовин, крім високого жиру.
