Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Огляд інформації про дієту кето
- Переваги правильної дієти Кето також можуть допомогти знизити рівень цукру в крові?
- Будьте обережні з побічними ефектами дієти кето
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Дієта кето допоможе вам обмежити споживання вуглеводів і цукру швидким схудненням. Крім того, деякі сторони, які підтримують цей метод, також кажуть, що дієта кето в той же час може допомогти знизити рівень цукру в крові. Чи правда, що переваги цієї однієї дієти?
Огляд інформації про дієту кето
Кето-дієта - дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Споживання вуглеводів, яке дозволено під час цієї дієти, становить не більше 30 грамів загальної добової калорійності, тоді як споживання жиру повинно бути збільшено до 60-70%, що становить близько 3-4 грамів на 1 грам вуглеводів і споживання білка.
Деякі продукти з високим вмістом жирів і білків, які рекомендуються при дієті кето-дієти, це:
- Яйце
- Жирна риба, як лосось
- Авокадо
- Сир
- Оливкова та оливкова олія
- Горіхи
- Зерно
З кето-дієтою, організм спалить більше жиру, оскільки він не має достатньо вуглеводів, які є основним джерелом енергії. Тут переваги кето, здається, втрачають вагу.
Переваги правильної дієти Кето також можуть допомогти знизити рівень цукру в крові?
Коли ви обмежуєте споживання вуглеводів строго, організм перейде в стадію кетозу. Відсутність вуглеводів призводить до зниження рівня глюкози (цукру в крові), тому організм почне руйнувати кетонові жири для використання в якості джерела енергії.
Кетоз - це, звичайно, легка форма кетоацидозу, що зазвичай нападає на людей з діабетом 1 типу, і є основною причиною смерті у хворих на цукровий діабет у віці до 24 років.
Однак деякі експерти стверджують, що кетоз не є небезпечним. Відщеплення кетону, здається, допомагає контролювати резистентність до інсуліну. Коли рівень цукру в крові в організмі стає більш стабільним, він також допомагає зменшити потребу в додатковому інсуліні (гормоні, який допомагає перетворювати цукор в енергію).
Крім того, кетогенна дієта також змушує організм спалювати більше жиру, тому він також допомагає знизити вагу. Майже нормальна втрата ваги пов'язана зі зниженням ризику діабету 2 типу.
Ось чому користь дієти кето, як вважають, допомагає діабетикам контролювати рівень цукру в крові. Деякі дослідження навіть говорять про те, що кетогенна дієта вважається безпечною для людей, що страждають ожирінням, або людей з надмірною вагою.
Будьте обережні з побічними ефектами дієти кето
Хоча є багато переваг дієти кето, яку ви можете отримати, ви повинні також розпізнати і бути в курсі різних побічних ефектів, які можуть виникнути після цього. Тому що кето-дієта з самого початку не спеціально призначена як спосіб схуднути, а скоріше як дієта спеціально для людей, які страждають епілепсією. Люди епілепсії мають труднощі з перетравленням вуглеводів в організмі, тому він повинен бути дуже обмеженим споживання, так що епілепсія симптоми більш керованими.
Для здорових людей довгострокова дієта кето змінить те, як обмін речовин в організмі використовує енергію, яка, звичайно, може принести побічні ефекти для організму. Деякі з побічних ефектів, які можуть з'явитися на початку кетогенної дієти:
- Запор або запор.
- Часте сечовипускання.
- Судоми в ногах.
- Головний біль.
- Відлучені, тому що ви відчували брак енергії.
- Симптоми грипу.
Крім того, кетони виробляються занадто багато в організмі, коли кето-дієта збільшує ризик розвитку кетоацидозу, що є небезпечним захворюванням.
Якщо ви відчуваєте наступні симптоми діабету-кетоацидозу, ви повинні негайно звернутися до лікаря.
- Високий рівень цукру в крові.
- Сухість у роті.
- Часте сечовипускання.
- Нудота
- Запах дихання нагадує запах фруктів.
- Труднощі дихання.
Для тих з вас, хто діє на кето-дієті, рекомендується перевіряти рівень цукру в крові протягом дня, щоб переконатися, що він залишається нормальним.
