Розрахунок харчових калорій: швидкий спосіб досягти успіху в дієті

Зміст:

Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance

Коли-небудь чули про спосіб харчування, який вимагає від вас розрахувати калорії всіх продуктів, які ви споживаєте? Так, вважається, що підрахунок харчових калорій допомагає вам, хто перебуває на жорсткій дієті. Але чи знаєте ви, як правильно розрахувати харчові калорії, щоб дієта могла швидко досягти бажаної мети?

Чому потрібно рахувати харчові калорії?

Дійсно, головним ключем до будь-якого типу дієти є розташування порцій, графіків і видів їжі, які потрібно споживати, і регулярних фізичних вправ. Всі ці речі є найосновнішими для отримання ідеальної маси тіла. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб швидка дієта досягла успіху, наприклад, розрахувавши калорії їжі, яку ви їсте.

Насправді, цей метод такий же, як і щоденний щоденник. Так, мета розрахунку цих харчових калорій - підвищити вашу обізнаність про те, що ви їсте. Знаючи всі калорії з їжі, ви можете бути більш обережними у виборі їжі.

Що робити і уникати при розрахунку харчових калорій

Є кілька речей, які ви повинні знати, якщо ви хочете використовувати цей метод так, щоб дієта швидко працювала. Тому що, неправильно ви можете реально набрати вагу. Звичайно, ви не хочете, щоб це сталося? Нижче наведено речі, які необхідно враховувати при розрахунку харчових калорій.

  • Не покладайтеся лише на свою пам'ять. Можливо, ви вважаєте, що ваша пам'ять сильна і можете згадати, скільки калорій було спожито раніше. Але, дійсно, для цього потрібно мати спеціальний запис.
  • Використовуйте пристрій запису калорій. Вам не потрібен складний інструмент для запису калорій, все, що вам потрібно, це невеликий блокнот і канцелярські товари, які можна носити в будь-якому місці, що полегшує підрахунок і запис калорій.
  • Не використовуйте розмір "про". Надмірне споживання калорій може бути отримано з ваших оцінок, які завжди пропускають. Багато продуктів, які ви насправді цінуєте трохи калорій, тому що ви не використовуєте початкову порцію. Розрахуйте порції, використовуючи розмір домогосподарства, щоб полегшити для вас, наприклад, ложки, чайні ложки, рисові коржі, один стакан зіркових фруктів і так далі.
  • калорій, щоб набрати вагуВикористовуйте харчові ваги. Якщо ви хочете бути більш точними, ви можете використовувати харчові ваги для підрахунку калорій. Тому, перш ніж з'їсти їжу, зважте їжу так, щоб її легко перетворити на калорії та інші поживні речовини. Ви можете використовувати онлайн інструменти перетворення, щоб дізнатися калорії з вашого харчування.
  • Не забувайте також рахувати калорії закусок. Часто ви забуваєте, що ви їсте невеликий прийом їжі, і це може призвести до невдалої дієти. Навіть якщо ви перекусите в невеликій кількості, але все одно містить калорії в ньому. Ви також можете побачити інформацію поживної цінності з пакета закусок, який ви їсте, так що вам не доведеться турбуватися про перерахунок.
  • Зробіть звичку негайно робити нотатки після їжі. Не відкладайте записування харчових калорій, які ви їсте або їсте. Тому візьміть маленький ноутбук скрізь або занотуйте його гаджета Ви спочатку.

Насправді, неважливо, чи вважаєте ви калорії ручними методами, використовуючи папір або канцелярські товари гаджета. Найважливіше, щоб бути послідовними у розрахунку калорій, які ви їсте, яким би він не був. Тоді ви швидко отримаєте ідеальну масу тіла.

Розрахунок харчових калорій: швидкий спосіб досягти успіху в дієті
Rated 5/5 based on 1315 reviews
💖 show ads