Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Чи включає зернові меню здорового сніданку?
- Якщо ви все ще хочете мати сніданок, що робити?
- Подивіться на список інгредієнтів
- Зверніть увагу на вміст цукру
- Дотримуйтесь інструкцій з порції за один прийом їжі
Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Чаша зернових з додаванням молока часто є вибором меню для сніданку для людей, які переслідують час. Тому що сніданки зернових не вимагають тривалого часу, швидкого і дуже практичного. Хоча це здається практичним, це зерно здорове меню для сніданку, яке заслуговує бути відкриття блюдо вранці? Див. Наступний огляд.
Чи включає зернові меню здорового сніданку?
Зерно, як правило, виготовляють з відібраних насіння пшениці, які переробляють у борошно разом із цукром і водою, потім готують. Крупи також проходять процес екструзії та сушіння. Поки остаточно не ущільнювався і формувався в різні види цікавих штук, пізніше сушився.
Зернові часто вважається меню здорового сніданку. Неправда, бо іноді зернові культури також збагачені різними вітамінами і мінералами, які роблять їх поживними. Сніданок зернових насправді добре, особливо якщо додати з молоком, це збільшить постачання кальцію, вітаміну D та інших здорових поживних речовин для організму.
На жаль, більшість зернових, що продаються сьогодні, були додані до цукру, який досить високий. Ось чому зерно більше не вважається меню здорового сніданку, тому що містить високий цукор і може викликати підвищення цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові продовжує підвищуватися, ви ризикуєте розвиватися цукровий діабет.
Крім того, цей сплеск цукру в крові може також підвищити вагу тіла. Це відбувається тому, що організм звик отримувати достатню кількість цукру. Добре, коли ви не їсте цукру, ваше тіло буде голодувати і примусити вас переїдати.
Крім того, що містять багато доданого цукру, нечисленним зерновим продуктам надається ряд штучних, ароматичних і натрієвих барвників у відносно великій кількості, повідомляється на сторінці "Здорове харчування".
Якщо ви все ще хочете мати сніданок, що робити?
Насправді, ковзання зернових, як здорове меню для сніданку, не є поганою ідеєю. Це просто, що було б краще, якщо б ви втручалися в неї, споживаючи інші поживні речовини. Проте, якщо зерно залишається меню вибору вранці, слід звернути увагу на композицію в одній чаші вашої каші.
Заради того, щоб поїсти меню здорового сніданку, можна додати шматочки фруктів і використовувати молоко, будь то молоко повний крем або знежирене знежирене молоко. Уникайте вживання підсолодженого згущеного молока як суміші злаків, оскільки вміст цукру досить високий.
Не менш важливо, ви також повинні бути мудрішими, коли ви хочете купити зернові на сніданок. Щоб допомогти вам вибрати найкращі продукти з зернових культур, можна скористатися деякими з цих порад:
Подивіться на список інгредієнтів
Не покладайтеся лише на вимоги щодо здоров'я, розміщені на передній частині продукту. Переконайтеся, що ви також завжди перевіряєте всі списки інгредієнтів, особливо два або три інгредієнти в початковому порядку, оскільки вони, як правило, містяться в зернових продуктах.
Зверніть увагу на вміст цукру
В ідеалі, вибирайте зернові культури з не надто великою кількістю цукру, наприклад, близько 5 г цукру в одній порції. Якщо вам важко, не варто заздалегідь порівнювати один з іншими зерновими продуктами.
Іноді є продукти, які не вказують, скільки цукру є. Це може бути тому, що цукор пишеться під іншим ім'ям, таким як сахароза, фруктоза або глюкоза.
Навіть деякі зернові продукти не включають рівень цукру, оскільки їх вміст досить високий.
Дотримуйтесь інструкцій з порції за один прийом їжі
Сніданок з зерновими смачно і смачно, так що ви хочете з'їсти його знову і знову. Насправді, не рідко, можна провести кілька порцій за один прийом їжі.
Незважаючи на те, що важливо завжди читати і підкорятися інструкціям щодо порції за одну їжу або розмір порціїякий зазвичай закріплений у передній частині виробу. Переконайтеся, що ви їсте у відповідній частині.
