Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Загалом, дієта з низьким вмістом вуглеводів покращує рівень жиру в крові
- Яка дієта з низьким вмістом вуглеводів не робить високий рівень холестерину?
- Поради щодо збереження рівня холестерину з низьким вмістом вуглеводів
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Як повідомляється, дієти з низьким вмістом вуглеводів мають переваги над дієтами з низьким вмістом жиру в умовах зниження ваги. Крім того, за даними Національних інститутів охорони здоров'я, дієта з низьким вмістом вуглеводів також може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) у довгостроковій перспективі. Отже, як дієти з низьким вмістом вуглеводів впливають на рівень холестерину в організмі? Це гарна новина або навпаки? Ось пояснення.
Загалом, дієта з низьким вмістом вуглеводів покращує рівень жиру в крові
В основному, дієта з низьким вмістом вуглеводів впливає на кожну частину холестерину, як тригліцериди, хороший холестерин (HDL), так і поганий холестерин (LDL). Відмінною особливістю дієти з низьким вмістом вуглеводів є зниження рівня тригліцеридів.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів мають тенденцію бути зниження рівня тригліцеридів в крові. Саме тому більшість лікарів рекомендують обмежувати вуглеводи в раціоні хворих з високим вмістом тригліцеридів. Рівень тригліцеридів також використовується як довідка для того, щоб з'ясувати, чи пацієнт послідовно діє, як це рекомендовано. Тому що, чим вище рівень тригліцеридів (гіпертригліцеридемії), тим більше людина буде піддаватися ризику розвитку серцевих захворювань і інсульту.
Інша гарна новина полягає в тому, що дієти з низьким вмістом вуглеводів мають тенденцію до підвищення рівня холестерину. Хороший рівень холестерину в крові виконує функції перенесення надлишкового холестерину в печінку, яка знову розпадається. Хороший рівень холестеринустали одним з посилань на фактори ризику серцевих захворювань. Чим вищий рівень холестерину у людини, тим менше ризик серцевих захворювань. Так опосередковано, низькі вуглеводні дієти також знижують ризик серцевих захворювань.
Між тим, зв'язок між низьким вмістом вуглеводів і поганим холецерином має тенденцію бути більш складним, ніж тригліцериди і хороший холестерин. Це пов'язано з розміром частинок поганого холестерину, які визначають високий і низький ризик серцевих захворювань.
Яка дієта з низьким вмістом вуглеводів не робить високий рівень холестерину?
Низьковуглеводні дієти викликають зміни розміру часток холестерину, які пов'язані з ризиком серцевих захворювань. Простіше кажучи, ризик серцевих захворювань видно з того, скільки часток поганого холестерину потрапляє в кров. Чим менше розмір частинок холестерину, тим легше входити частинки в кровоносні судини.
Хороша новина, що дієта з низьким вмістом вуглеводів виробляє більші частки холестерину, так що ризик серцевих захворювань має тенденцію до зниження. Крім того, розмір частинок поганого холестерину також впливає на рівень тригліцеридів. Якщо тригліцериди низькі, частинки поганого холестерину можуть бути більшими і важче вводити в кровоносні судини. Отже, можна зробити висновок, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є корисною для людей з високим рівнем поганого холестерину в кровоносних судинах.
Поради щодо збереження рівня холестерину з низьким вмістом вуглеводів
Проте високий і низький рівень холестерину внаслідок низького вмісту вуглеводів у кожному конкретному випадку змінюється. Тому що існують також ті, хто відчуває підвищення рівня холестерину, щоб він міг загрожувати здоров'ю. З цієї причини вам потрібно запустити дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка є правильною і здоровою з такими порадами:
- Відрегулюйте споживання вуглеводів. Не те, що ви не можете споживати вуглеводи взагалі. Виконуйте споживання вуглеводів відповідно до стану вашого тіла, споживаючи овочі, фрукти з низьким вмістом вуглеводів і горіхи. Проконсультуйтеся з дієтологом, щоб отримати найкращі поради на вашому раціоні.
- Виберіть здоровий джерело тваринного білкатакі як пісна курка і яловичина і шкіра, яйця і морепродукти. Харчування двічі на тиждень може допомогти знизити рівень холестерину. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, тунцях і сардинах, також корисні для здоров'я серця.
- Уникайте насичених жирів з смажених продуктів і оброблених харчових продуктів. Їжте продукти, які є добрими джерелами жирів, таких як авокадо, оливки та горіхи.
