Переваги Apple: чи правда це День Яблука зберігає лікаря?

Зміст:

Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
Види яблук
Як яблуко може утримувати вас від лікаря?
1. Фітонутрієнти
2. Антиоксиданти
3. Волокно
4. Вітаміни

Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1

Переваги яблук для здоров'я пов'язані з різними компонентами, як живильними, так і не поживними речовинами, які містяться в ньому. Цей фрукт, як кажуть, робить вас не потрібно відвідувати лікаря часто. Чому це?

Види яблук

Яблуні родом зі Східної Європи та Південно-Західної Азії. Після кількох століть пізніше, рослини яблуні поширилися по всьому світу, виробляючи різні варіанти, які легко знайти в традиційних ринках і супермаркетах. Деякі типи яблук, які ви вже знаєте, такі:

Apple Fuji: Вперше культивується близько 1930 р. в Японії, шкіра жовтувато-червоного кольору з солодким смаком і містить багато води.
Гала яблуко: походить з Нової Зеландії, це яблуко називається Королівська Гала на честь королеви Єлизавети II, тому що цей тип яблук є одним з фаворитів королеви Єлизавети II після відвідування Нової Зеландії в 1970 році. Жовто-червоний, фрукти чіткі, рідкі і дуже солодкі .
Бабуся Сміт Яблуко: походить з Австралії, вперше виявлений в 1868 році. Він яскраво-зелений і іноді буває червоного відтінку. Текстура тверда, смакує скоріше кислим і зазвичай споживається сирим або сумішшю пирога і соусу.
Бідне яблуко: Це яблуко, що походить з Індонезії, зелене з червоним відтінком, на смак він досить кислий.
Більше того: обидва з Індонезії, яблуко маналагі має солодший смак порівняно з бідними яблуками, текстура досить жувальна, а вміст води невеликий. Apple Manalagi є жовтувато-зеленим.

Як яблуко може утримувати вас від лікаря?

Щоденне споживання яблук може допомогти поліпшити ваше здоров'я через вміст клітковини, вітамінів, фітонутрієнтів і антиоксидантів. Це може запобігти різним хворобам і, звичайно, унеможливлювати відвідування лікаря через хворобу. До переваг яблук можна віднести профілактику серцевих захворювань, запобігання астмі, допомагаючи схуднути, запобігаючи захворюванням внаслідок старості, допомагаючи підтримувати здоров'я органів травлення, покращувати роботу імунної системи. Деякі компоненти яблук, які допомагають поліпшити ваше здоров'я, це:

1. Фітонутрієнти

Червоний колір, який домінує в більшості типів яблук, не без переваг. Цей червоний колір викликаний антоціаніном, типом фітонутрієнтів (унікальних хімічних сполук, що зустрічаються тільки в рослинах), які можуть забезпечити багато користі для здоров'я для організму. Антоціанін є протизапальним і протираковим, може запобігти розвитку серцевих захворювань, контролює ожиріння, допомагає контролювати рівень цукру в крові. Антоціанін також відіграє важливу роль у підтримці здорового зору і допомагає запобігти зменшенню функції нерва, викликаного старості. Один з флавонолів, знайдених в яблуках, може запобігти і знизити ризик розвитку раку підшлункової залози.

2. Антиоксиданти

Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці здорового тіла, особливо через його функцію протидії несприятливим ефектам вільних радикалів. Ми можемо отримати вільні радикали з метаболічних відходів в організмі, а також з різних забруднюючих речовин, що містяться в їжі, повітрі і навіть сонячному світлі. Вільні радикали знаходяться у формі молекул, електрони яких менше, тому вони дуже реактивні і пошкоджують здорові клітини навколо них. Здорова клітина, яка страждає від вільних радикалів, знищить себе, щоб вони викликали хвороби. Антиоксиданти функціонують як донори електронів для нейтралізації реактивних властивостей вільних радикалів, щоб запобігти пошкодженню клітин.

Згідно з дослідженням, проведеним у відділі харчової науки та токсикології в Ітаці, Нью-Йорк, антиоксиданти, що містяться в одному яблуку, еквівалентні антиоксидантам, що містяться в 1500 мг вітаміну С. Їжте яблука своєю шкірою, оскільки більшість антиоксидантів, знайдених у яблуках, знаходяться на їхній шкірі.

3. Волокно

Кожен 100 грам яблука містить від 2 до 3 грам волокна. Доведено, що волокно працює в травній системі, але не тільки це, споживання волокон також впливає на зниження рівня жиру в крові. Це пов'язано з наявністю пектину, багато розчинної клітковини, знайденої в яблуках. Пектин працює з компонентами фітонутрієнтів у яблуках для контролю рівнів жиру та рівня цукру в крові. Продукти з високим вмістом клітковини також мають тенденцію до більш заповнення, щоб вони могли допомогти вам схуднути. Наявність здорового травлення, контролю над рівнем цукру і цукру в крові, ідеальна вага тіла може зменшити ризик розвитку дегенеративних захворювань у майбутньому.

4. Вітаміни

У яблуках є вітамін С, вітамін В6, вітамін В1. Одне яблуко середнього розміру (близько 180 грамів) містить 8,4 мг вітаміну С. Вітамін С сприяє синтезу колагену, важливого компонента, який міститься в сухожиллях, зв'язках, кровоносних судинах і шкірі. Крім того, вітамін С служить для відновлення пошкоджених тканин, особливо тканин кісток і зубів. Вітамін С також працює як антиоксидант, який може протидіяти поганим ефектам вільних радикалів.

Вітамін B6 в організмі функціонує, допомагаючи організму формувати нейротрансмітери, сполуки, які відповідають за доставку сигналів між нервами. Вітамін B6 також необхідний для утворення гормонів серотоніну і норадреналіну. Обидва ці гормони відіграють певну роль у підтримці біологічного годинника організму. Без вітаміну В6 у нашого організму виникнуть труднощі з поглинанням вітаміну В12, що може призвести до того, що організм не буде правильно продукувати імунні клітини і еритроцити.

Вітамін B1, також званий тіамін, відомий як антистрессовий вітамін, оскільки його функція полягає в тому, щоб максимізувати роботу імунної системи і поліпшити функцію організму при боротьбі зі стресом. Вітамін B1 також відіграє важливу роль у метаболічній реакції і допомагає організму виробляти АТФ, який є джерелом енергії для організму.