Зміст:
- Медичне відео: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Що таке холестерин?
- У чому різниця між хорошим холестерином і поганим холестерином?
- Який нормальний рівень холестерину в організмі?
- Небезпека надто високих рівнів холестерину
- Симптоми і ознаки високого холестерину
- Які тригери для високого холестерину?
- 1. Дієта
- 2. Вага
- 3. Фізична активність
- 4. Вік і стать
- 5. Нащадки
- 6. Куріння
- Які ліки допомагають знизити рівень холестерину?
Медичне відео: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
20-ти років, як правило, коли молоді люди користуються вільним способом життя. Збереження їжі, яку ви споживаєте, схеми сну і вправи здаються менш важливими через напруженість і тиск. Насправді, ті з вас, хто 20 років і старше, більш сприйнятливі до різних захворювань внаслідок природного підвищення рівня холестерину. Отже, для вас важливо зрозуміти, що таке холестерин, і про що йдеться на ранніх стадіях.
Що таке холестерин?
Холестерин є складовою з жироподібними властивостями, які живуть природно майже в кожній частині вашого тіла, такі як мозок, нерви, м'язи, кишечник, печінка і серце. Холестерин надходить з двох джерел, які виробляються печінкою або через їжу, яку ви споживаєте.
У чому різниця між хорошим холестерином і поганим холестерином?
Є два типи холестерину в організмі. Холестерин, необхідний організму, відомий як хороший холестерин або ліпопротеїни високої щільності (HDL). Завдання ЛПВЩ в організмі - блокувати і запобігати накопиченню поганого холестерину в артеріях. Тим часом поганий холестерин або ліпопротеїдів низької щільності (LDL) становить від 60 до 70 відсотків загального рівня холестерину в організмі. LDL може накопичуватися в артеріях і викликати різні захворювання серця.
Який нормальний рівень холестерину в організмі?
Нормальний рівень холестерину, рекомендований лікарями, зазвичай нижче 200. Якщо ви перевіряєте рівень холестерину, переконайтеся, що ви отримали деталі результатів HDL і LDL. Хороший рівень HDL становить 60, але чим вище число, тим краще для вас. Між тим, безпечні рівні LDL нижче 100. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися рівень нормального холестерину для вашого організму. За даними Американської асоціації серця, необхідно перевіряти рівень холестерину принаймні кожні п'ять років. Ви також можете зробити незалежну перевірку вдома за допомогою медичних приладів.
Небезпека надто високих рівнів холестерину
Занадто високі рівні холестерину LDL шкідливі для здоров'я. LDL накопичуватиметься в артеріях для утворення бляшок, які блокують циркуляцію крові в організмі. Якщо заблокований - це артерія, яка перекачує кров до мозку, ви ризикуєте інсультом. Якщо заблокований - це артерія, яка постачає кров до серця, ви ризикуєте отримати серцевий напад.
Симптоми і ознаки високого холестерину
Високі рівні холестерину зазвичай не проявляють симптомів або попередніх ознак. Високий рівень холестерину можна виявити, пройшовши аналіз крові, який може вимірювати рівень холестерину в організмі. Запаморочення або головний біль, що багато людей скаржаться на високий рівень холестерину, є симптомом інсульту, а не симптомом високого холестерину.
Які тригери для високого холестерину?
Існують різні види речей, які можуть викликати високий рівень холестерину. Однак, на щастя, ці різні речі можна запобігти і контролювати для підтримки нормального рівня холестерину.
1. Дієта
Харчування та напої, які містять багато холестерину, транс-жирів і насичених жирів, можуть підвищити рівень холестерину. Отже, якомога більше компенсується вживанням в їжу овочів і фруктів, пшениці і бобів, а також продуктів, які варяться або запечені, а не смажені.
2. Вага
Надмірна вага може збільшити ризик серцевих захворювань, викликаних високим рівнем холестерину. Між тим, підтримка ідеальної ваги тіла може допомогти стабілізувати рівні хорошого і поганого холестерину в організмі.
3. Фізична активність
Відсутність фізичних вправ і фізичної активності ризикують підвищити рівень холестерину. Намагайтеся регулярно тренуватися щодня протягом щонайменше 30 хвилин.
4. Вік і стать
У віці 20 років рівень холестерину в організмі почне зростати природно. Коли ми стаємо старшими, рівень холестерину зросте легше. Зазвичай рівень холестерину у чоловіків зростає швидше в молодому віці, але після менопаузи також стануть більш вразливими жінки.
5. Нащадки
Якщо у вашій родині є історія високого рівня холестерину, швидше за все, ви успадкуєте його. Це пояснюється тим, що рівень холестерину в організмі може генетично успадковуватися.
6. Куріння
Дим і шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, можуть знизити рівень холестерину в організмі. Крім того, куріння і пасивне куріння також можуть підвищити ризик блокування артерій, що може призвести до різних серцевих проблем, таких як високий кров'яний тиск і діабет.
Які ліки допомагають знизити рівень холестерину?
Якщо ваш лікар дав вам діагноз надто високого рівня холестерину, вам зазвичай призначають ліки, які допоможуть зберегти рівень холестерину стабільним і нормальним. До таких препаратів відносяться статини, фібринова кислота, смоли, що зв'язують жовчні кислоти, і інгібітори абсорбції холестерину. Однак майте на увазі, що ліки, що відпускаються за рецептом, не є заміною для здорового способу життя.Ви все ще повинні пройти здорову і збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи і зміни способу життя, щоб рівень холестерину не збільшувався.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 Обов'язкові продукти для контролю холестерину в крові
- Симптоми дисліпідемії, високий рівень холестерину, який також нападає на розчинник
- Тести на холестерин і тригліцериди (дослідження профілів ліпідів)
