Зміст:
- Медичне відео: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System
- 1. Сушені фрукти
- 2. Заморожене вино, замінник багатих волокнами цукерок
- 3. Грецький йогурт з медом і шматочками фруктів
- 4. Заморожені банани салют шоколад
- 5. Попкорн з обсипанням корицевим цукром
- 6. Чорний шоколад
Медичне відео: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System
Цукерка - це їжа, яка може зіпсувати язик солодким смаком. Тим не менш, частіше їдять солодкі страви, як цукерки, очевидно, не здорові для організму. Як повідомляє Livestrong, більшість солодких харчових продуктів може викликати проблеми, починаючи від карієсу, ризику розвитку цукрового діабету та збільшення ваги. Заспокойтеся, все ще є деякі вибір солодощів для заміни наступних солодощів. Ви можете перекусити на солодкі страви знову, але з рівнем цукру, який є більш безпечним для організму.
1. Сушені фрукти
Ви можете замінити солодощі на вибір сухофруктів. Сухофрукти містять менше калорій, ніж цукерки, містять більше клітковини і мінералів з фруктів.
Але сухофрукти містять більше калорій, ніж свіжі фрукти. Чашка вина містить лише близько 60 калорій, але 2 столові ложки родзинок містять більше 80 калорій. Для цього змішайте сушені фрукти з горіхами, такими як мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, арахіс та інші види бобів, щоб додати білок і зменшити кількість цукру.
2. Заморожене вино, замінник багатих волокнами цукерок
Почувши його ім'я, ви, мабуть, уявляли, чи не так? Так, замість того, щоб споживати солодкі солодощі, заморожене солодке вино може бути заміною. Текстура замороженого вина, звичайно, дуже хрустка з солодким смаком. Заморозити до 20 солодкого винограду, і ви отримаєте 50 калорій і 12 грамів вуглеводів.
Як повідомляється на сторінці "Медичні новини сьогодні", вино також містить волокна і воду, які допомагають підтримувати баланс рідини в організмі і полегшують регулярні дефекації. Вино також містить антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які допомагають підтримувати здоров'я очей. Крім того, вино також корисно для запобігання раку, хворобам серця, підвищеному кров'яному тиску і запорам.
3. Грецький йогурт з медом і шматочками фруктів
Замість того, щоб їсти солодкі солодощі, краще замінити закуски на ці продукти. Мало того, що вона забезпечує солодкість у роті, йогурт також надає кремову і холодну текстуру, що нагадує морозиво.
Крім того, ця солодка закуска містить грецький йогуртовий білок, містить клітковину, вітаміни і мінерали з фруктів, а також містить антимікробні речовини і додаткові антиоксиданти з меду. Ця закуска може також підтримувати здоров'я вашої травної системи.
4. Заморожені банани салют шоколад
Замінники інших солодощів, які можна спробувати, - це банани, змочені або покриті темним шоколадом (темний шоколад), який був розплавлений. Не тільки банани, ви можете замінити їх іншими фруктами, такими як манго або полуниця, які не менш солодкі і смачні.
Бананові фрукти - чудове джерело калію. Калій допомагає підтримувати артеріальний тиск і сприяє зниженню ризику інсульту.
Як легко зробити це. Заморожуйте фрукти, потім занурте заморожені фрукти в розплавлений темний шоколад. Якщо ви хочете, щоб шоколад затвердіє, вставте шоколадно-солоні фрукти в холодильник. Ви також можете з'їсти його відразу.
5. Попкорн з обсипанням корицевим цукром
Якщо ви хочете, щоб інші закуски солодкої їжі, попкорн з дощуванням цукру кориці також може бути заміною для ваших солодких цукерок.
Ви можете зробити це легко. Зробіть попкорн без додавання солі або масла знову, і посипати дощуванням коричного цукру. Три чашки попкорну можуть досягати близько 90 калорій.
Повідомляючи з сторінки Healthline, трави, такі як кориця, можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Кориця також може допомогти знизити рівень цукру в крові за рахунок підвищення чутливості до інсуліну, тому інсулін є більш ефективним у доставці цукру в крові до всіх клітин тіла.
Мало того, кориця також багата антиоксидантами, які можуть протидіяти впливу вільних радикалів.
6. Чорний шоколад
Чорний шоколад може замінити солодкі цукерки. Чорний шоколад з високим вмістом антиоксидантів служить для запобігання вільним радикалам, що є однією з причин хвороб і старіння. Чорний шоколад також допомагає знижувати кров'яний тиск і запобігати хворобам серця з його вмістом флавонол.
Виберіть темний шоколад, який містить щонайменше 70 відсотків какао і не перекушуйте надто багато темного шоколаду. Хоча він має хороші переваги для організму, унція темного шоколаду містить близько 150 калорій.
