5 продуктів, яких слід уникати під час Сахура

Зміст:

Медичне відео: 5 ways to lead in an era of constant change | Jim Hemerling

Одним з важливих часів прийому їжі протягом періоду голодування є сагур. Все, на що потрібно звернути увагу на світанку, це те, що ви їсте їжу, яка буде вашою енергією приблизно протягом наступних 12 годин під час голодування. Отже, ви повинні дійсно врахувати, яку їжу ви споживаєте. Ось деякі види продуктів, яких слід уникати під час їжі сахура:

1. Кава

Однією з причин, чому кави слід уникати, коли suhoor є через проносний характер кави. Ви можете помітити, що частота туалету збільшується після споживання кави. Це пояснюється тим, що в каві є компоненти, які стимулюють роботу товстої кишки, щоб тіло швидше видалило іншу частину травлення.

Крім того, кислотні властивості кави також можуть заважати комфорту вашого шлунка. Викликається компонент хлорогенова кислота може викликати збільшення кислотності шлунка і збільшення виробництва шлункової кислоти. Інші компоненти кави також можуть прискорити роботу травної системи.

2. Солона їжа

Крім того, звичайно, це може викликати гіпертонію, солоне харчування може реально стимулювати спрагу. Ви, безумовно, не хочете відчувати спрагу весь день через солону їжу, яку ви їсте на світанку.

Прикладами продуктів, яких можна уникнути на світанку, щоб уникнути спраги, є соління, мариновані боби, куаці та консерви. Ці види продуктів включають ті, які мають високий рівень солі, щоб вони могли викликати спрагу. Ви також можете зменшити кількість солі та ароматизаторів, які ви використовуєте при приготуванні їжі.

3. Прості вуглеводи

Коли ви швидко, ваше тіло не отримує споживання більше 12 годин, поки ви все ще використовуєте енергію, щоб працювати і рухатися. Якщо на світанку ваше тіло не отримує достатнього палива, то неможливо, щоб ви швидко відчували втому під час голодування. На світанку вам рекомендується вживати продукти, які входять до складу складних вуглеводів? Чому це?

Якщо ви їсте складні вуглеводи, енергія, отримана з цих продуктів, буде повільно вивільнятися в організм. Таким чином, у вас є більше запасів енергії, які ви можете використовувати в ті години, коли ви швидко.

Прикладами харчових продуктів, що входять до складних вуглеводів, є коричневий рис, ячмінь, овес і овес. Ви можете шукати продукти з низьким глікемічним типом, оскільки зазвичай продукти, які мають низьку глікемічну цінність, включаються в продукти харчування складних вуглеводних типів.

Що тоді, якщо ви їсте багато простих вуглеводів? Ви можете відчути себе швидше, але після цього ви знову швидко почуваєте голод. Це тому, що робота від простих вуглеводів є протилежністю складних вуглеводів. Енергія, що виробляється від складних вуглеводів, негайно викидається в організм, тому вона не триватиме довго, щоб допомогти вам почувати себе повноцінною, поки ви швидко.

Прикладами простих вуглеводів є цукор, молочні продукти та перероблені продукти, безалкогольні напої, цукерки, торти тощо. Не те, щоб ви не споживали прості вуглеводи, а компенсували споживання складних вуглеводів, щоб допомогти вам залишатися придатними під час голодування.

4. Гостра їжа

Так само, як солона їжа, гостра їжа може викликати постійну спрагу. Крім того, людям, які страждають на виразки, рекомендується уникати гострої їжі, оскільки вона може викликати збільшення кислоти в шлунку і потенційно викликати біль у верхній частині живота. І, для деяких людей, гостра їжа викликає біль у животі.

5. Високожирні продукти

Продукти, що містять високу жирність, працюють двома способами. По-перше, продукти з високим вмістом жирів можуть пригнічувати і сповільнювати процес спорожнення шлунка, що погіршує симптоми запору. По-друге, продукти з високим вмістом жирів можуть прискорити роботу травної системи, викликаючи діарею. Ефект цих продуктів з високим вмістом жирів залежить від того, який тип жиру ви їсте, і від того, як ви схильні реагувати на харчові продукти з високим вмістом жирів.

На світанку, ви повинні зменшити види продуктів з високим вмістом жиру, щоб уникнути запорів або діареї під час голодування. Альтернативно, ви можете споживати той самий тип їжі, але з різними методами обробки. Наприклад, замінити смажене куряче меню на курку-гриль.

5 продуктів, яких слід уникати під час Сахура
Rated 5/5 based on 2972 reviews
💖 show ads